Rafting , também conhecido como rafting, é a atividade de rafting em um rio usando certas ferramentas. Não só para a prática de esportes, mas também para atividades de adrenalina, recreação e expedições. Confira os vários benefícios
rafting e os preparativos que precisam ser feitos no artigo seguinte.
Uma série de benefícios para a saúde do rafting
Mesmo que parecesse que ele estava se divertindo ou se aventurando,
rafting incluindo esportes radicais que têm muitos benefícios. Além de melhorar a aptidão física, força e flexibilidade,
rafting Também é benéfico para a saúde mental. Aqui estão alguns benefícios
rafting para saúde.
1. Manter o sistema cardiovascular
Um dos benefícios do rafting é manter um coração e vasos sanguíneos saudáveis
rafting também tem um efeito cardiovascular. Nesse caso, o rafting é uma atividade extenuante que requer resistência e resistência equivalente ao treinamento cardiovascular. O exercício cardiovascular em si é conhecido por ser muito bom para a saúde do sistema cardiovascular.
2. Aumente a força muscular
Rafting é um esporte divertido e desafiador. Os movimentos de remo e a coordenação corporal que você realiza durante o rafting podem treinar suas costas, braços, ombros e músculos do peito. Os desafios de fortes correntes e velocidade também ajudam a treinar e aumentar a força muscular.
3. Aumente a adrenalina
Esse esporte que combina elementos de recreação e expedição pode certamente estimular a adrenalina. Ao fazer rafting, você terá a sensação de estar animado, feliz e ao mesmo tempo assustado. É quando o corpo produz o hormônio adrenalina. Lançado na página da Hormone Health Network, quando liberado pelas glândulas supra-renais no sangue, o hormônio adrenalina pode aumentar a frequência cardíaca, pressão arterial e frequência respiratória. Essa condição pode aguçar seus sentidos e dar-lhe um impulso de energia. Lembre-se, após essa sensação, certifique-se de fazer um relaxamento para se acalmar. Você pode tentar respirar profunda e regularmente e alongar ligeiramente os músculos.
4. Alivie o estresse
O rafting também pode ajudar a superar o estresse. A natureza aberta, os rios fluindo, o sol quente e o ar fresco podem fazer você relaxar por um momento das várias atividades diárias. Isso pode ajudá-lo a aliviar o estresse e a fadiga que o perseguem há muito tempo.
Rafting também inclui um esporte divertido porque tem um elemento recreativo. Isso pode aumentar indiretamente o hormônio da felicidade, por isso é bom para sua saúde mental.
5. Aumente a autoconfiança
Rafting não é um esporte fácil de praticar. Experimentar o rafting trará sua própria satisfação, porque ele tentou e teve sucesso em vadear o rio veloz. Essas conquistas podem torná-lo mais confiante e valorizar-se mais.
6. Melhorar as relações sociais
R
depois de incluindo esportes em grupo. Este esporte também requer uma boa coordenação e trabalho em equipe. Além de poder treinar
Habilidades seu trabalho em equipe, estar em um grupo também ajuda a se relacionar mais com seus companheiros de equipe. [[Artigo relacionado]]
Preparação para prevenir lesões quando rafting
A segurança é o elemento principal na realização de todas as atividades. Dentro
rafting , há vários itens que precisam ser preparados para manter a segurança e evitar lesões. Alguns preparativos que você pode fazer para minimizar os ferimentos durante o rafting, incluem:
1. Barco inflável e corda
Barco inflável (
jangada inflável ) geralmente é feito de uma borracha sintética especial, por isso é forte e permanece elástico. Certifique-se de que o barco de borracha usado está cheio de ar e não vaza. Os barcos infláveis são geralmente equipados com uma corda de 40 metros que serve de apoio para os pés, segurança para a tripulação e corda de âncora.
2. Remo
Os remos são usados como meio de remar para a tripulação do barco na travessia do rio. As pás são geralmente feitas de um material resistente, mas ainda assim leves, portanto, são confortáveis de usar. Verifique também se a raquete está em boas condições e se não há defeitos antes de usá-la.
3. Reparo de bomba e equipamento
Essa ferramenta é uma das ferramentas obrigatórias que precisam ser transportadas como forma de antecipação contra danos a equipamentos de rafting, como barcos rasgados, vazios, entre outros. Dessa forma, sua atividade de rafting pode ocorrer sem problemas e ainda ser divertida.
4. Kit de primeiros socorros
Kits de primeiros socorros devem ser trazidos durante o rafting (rafting) Kits de primeiros socorros ou primeiros socorros em um acidente também são equipamentos que devem ser trazidos quando
rafting . Semelhante a bombas e equipamentos de reparo, os kits de primeiros socorros são uma forma de antecipar os ferimentos sofridos pelas tripulações dos barcos.
5. Roupas especiais
O ideal é que as roupas recomendadas para o rafting sejam longas que cubram os braços e as pernas. Tem como objetivo prevenir a exposição direta da pele aos raios ultravioleta do sol, proteger a pele das bactérias causadoras da leptospirose e picadas de animais.
6. Boia
A bóia é uma ferramenta obrigatória para fazer rafting. Uma boa bóia deve ter o tamanho e a postura corretos e conter uma rolha espessa. Além de ajudá-lo a flutuar na água, esta bóia também atua como uma barreira contra objetos duros.
7. Capacete
A área de rafting, idêntica às rochas da beira do rio, faz com que você preste atenção à sua segurança. Uma das ferramentas obrigatórias
rafting O que você precisa é trazer um capacete. O capacete serve para proteger a cabeça de possíveis colisões com objetos duros. Um bom capacete é feito de leve, mas forte, à prova d'água e se ajusta bem para não bloquear sua visão quando estiver
rafting . [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Lesões menores e menores são uma das lesões mais comuns durante o rafting. No entanto, se você se sentir insuportável após o rafting, não há nada de errado em consultar um médico. Você pode usar os recursos
conversa de médico disponível no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe o aplicativo em
App Store e Google Play , gratuitamente!
Um dos benefícios do rafting é manter um coração e vasos sanguíneos saudáveis rafting também tem um efeito cardiovascular. Nesse caso, o rafting é uma atividade extenuante que requer resistência e resistência equivalente ao treinamento cardiovascular. O exercício cardiovascular em si é conhecido por ser muito bom para a saúde do sistema cardiovascular. 
O rafting também pode ajudar a superar o estresse. A natureza aberta, os rios fluindo, o sol quente e o ar fresco podem fazer você relaxar por um momento das várias atividades diárias. Isso pode ajudá-lo a aliviar o estresse e a fadiga que o perseguem há muito tempo. Rafting também inclui um esporte divertido porque tem um elemento recreativo. Isso pode aumentar indiretamente o hormônio da felicidade, por isso é bom para sua saúde mental. 
Kits de primeiros socorros devem ser trazidos durante o rafting (rafting) Kits de primeiros socorros ou primeiros socorros em um acidente também são equipamentos que devem ser trazidos quando rafting . Semelhante a bombas e equipamentos de reparo, os kits de primeiros socorros são uma forma de antecipar os ferimentos sofridos pelas tripulações dos barcos. 
