Para mulheres grávidas, a seleção de alimentos é muito importante para manter a saúde delas e do feto. Portanto, não é surpreendente que as mulheres grávidas sigam várias restrições alimentares para que a gravidez transcorra sem problemas. Um dos alimentos freqüentemente temidos e considerados tabu é o camarão. O motivo é camarão e vários tipos
frutos do mar outras contêm altos níveis de mercúrio, que podem ser prejudiciais à gravidez. Então, é seguro comer camarão para mulheres grávidas?
Segurança de comer camarão para mulheres grávidas
Você precisa saber que o camarão é um tipo de frutos do mar seguro para consumo porque contém baixos níveis de mercúrio e gordura. Por outro lado, o camarão é rico em proteínas, por isso é muito bom para mulheres grávidas. No entanto, certifique-se de que os camarões são de boa qualidade e não escolha os estragados. Em seguida, cozinhe bem os camarões. Teme-se que o camarão cru ou mal cozido possa conter bactérias ou outros parasitas que podem causar infecção e aborto espontâneo. Evite também o consumo excessivo de camarão. Apenas 2-3 refeições por semana ou não mais do que 340 gramas. Para além do camarão, existem outros mariscos que podem ser consumidos por grávidas, nomeadamente salmão, truta, bacalhau, tilápia, juliana, sardinha e peixe-gato. Enquanto isso, os frutos do mar que mulheres grávidas devem evitar porque contêm alto teor de mercúrio são tubarão, peixe-espada, cavala, peixe-azulejo e cavala. Alimentos ricos em mercúrio podem danificar o sistema nervoso de um bebê em crescimento. [[Artigo relacionado]]
Benefícios de comer camarão para mulheres grávidas
O camarão é saudável porque contém muitas vitaminas e nutrientes de que o corpo necessita. Alguns dos benefícios de comer camarão para mulheres grávidas, a saber:
De acordo com um estudo da Trust Source, os ácidos graxos ômega-3 contidos em frutos do mar, como o camarão, têm o potencial de reduzir o risco de nascimento prematuro se consumidos durante a gravidez. Além disso, as mães que ingerem ômega-3 suficiente podem reduzir o risco de bebês com baixo peso ao nascer. O ômega-3 é considerado importante para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do feto.
Camarão incluindo frutos do mar ricos em proteínas. A proteína é importante para o crescimento fetal e a saúde materna. Esses nutrientes podem ajudar na formação do sangue, manter a imunidade e manter a saúde óssea.
Contém vitaminas e minerais essenciais
Cálcio, potássio, sódio e magnésio são minerais essenciais necessários durante a gravidez. Vários desses nutrientes podem melhorar a saúde óssea, regular a produção de enzimas e manter o equilíbrio dos fluidos corporais. Além disso, o camarão também contém fósforo, selênio, vitaminas A, D, E, B12 e B3. O cálcio e o fósforo são importantes para o desenvolvimento ósseo do bebê, enquanto o selênio pode ajudar a estimular o sistema imunológico da mãe.
Uma média de 100 gramas de camarão contém cerca de 1,8 mg de ferro. O teor de ferro no camarão também pode ajudar o corpo a produzir mais sangue para a mãe e o feto. Este conteúdo é útil para combater a anemia por deficiência de ferro, ao mesmo tempo que torna as mulheres grávidas mais enérgicas durante a gravidez. Além disso, o ferro também pode ajudar a reduzir o parto prematuro.
O camarão é um marisco com baixo teor de gordura. Isso é bom para mulheres grávidas porque os alimentos ricos em gordura podem inibir o desenvolvimento do cérebro do feto. Além disso, quanto maior a gordura do alimento, maiores são as calorias, de modo que tem o potencial de interferir no processo metabólico fetal. Embora tenha muitos benefícios, certifique-se de não ser alérgico a camarão antes de consumi-lo. Se após comer camarão você desenvolver sintomas incomuns, como coceira, erupção na pele, náusea, tontura, tosse ou vômito, entre em contato com o seu médico imediatamente. Você também pode consultar seu médico sobre a ingestão que deve ser consumida e evitada durante a gravidez.
