A temperatura ambiente tem um papel importante na qualidade do seu sono. A temperatura ambiente muito fria ou muito quente pode interferir nas horas de descanso noturno. Porque, enquanto você dorme, sua temperatura corporal diminuirá. Se a temperatura do ambiente for baixa, o corpo pode "se ajustar" e se sentir confortável dentro do ambiente. Conheça a seguir a melhor temperatura ambiente para você ou seu filho, para uma boa noite de sono.
Qual é a melhor temperatura ambiente para uma boa noite de sono, em que número?
A temperatura ambiente certa para adultos Acontece que a temperatura ambiente ideal para dormir é de 18,3 graus Celsius! Pois, essa temperatura ambiente é considerada a mais eficaz para melhorar a qualidade do seu sono. Na verdade, tem a ver com a regulação da temperatura interna do corpo. Antes de ir para a cama, a temperatura do seu corpo vai aquecer e voltar ao normal ao acordar (por volta das 5 da manhã). Uma temperatura ambiente muito fria ou muito quente terá um impacto negativo na temperatura interna do corpo, interferindo na qualidade do seu sono. Um estudo comprova que a temperatura ambiente é um dos fatores mais importantes para alcançar um sono de qualidade. Outro estudo com uma pesquisa com 765.000 entrevistados também descobriu que uma temperatura ambiente muito alta pode interferir na capacidade do corpo de se resfriar à noite. Como resultado, um sono de qualidade não pode ser alcançado.
Melhor temperatura ambiente para bebê
A temperatura ambiente certa para bebês Assim como os adultos, se a temperatura ambiente for muito fria ou muito quente, os horários e a qualidade do sono do bebê podem ser prejudicados. Mas isso não significa a melhor temperatura ambiente para bebês, assim como os adultos. Conforme observado anteriormente, a melhor temperatura ambiente para adultos é de 18,3 graus Celsius. Acontece que a temperatura ambiente mais adequada para bebês é de 20 a 22 graus Celsius, um pouco acima da temperatura ambiente adequada para adultos. Esteja ciente de que se a temperatura ambiente estiver muito alta, o bebê poderá desenvolver a síndrome da morte súbita infantil (SMSL). Então, se a temperatura ambiente estiver muito baixa, o bebê pode tremer e muitas vezes acordar do sono. Além disso, você também pode garantir a qualidade do sono do seu bebê tocando a nuca ou a barriga dele. Se você encontrar suor nas duas partes do corpo, pode ser que seu filho esteja com calor. Não se esqueça de desligar também as luzes e silenciar o ambiente da sala. Porque essas duas coisas podem fazer um bebê dormir profundamente.
O risco de dormir com uma temperatura ambiente muito quente e fria
Existem vários riscos que surgem, se você dormir com uma temperatura ambiente muito quente ou muito fria. Aqui está a explicação:
A temperatura ambiente está muito quente
Um quarto muito quente pode deixá-lo inquieto enquanto dorme ou tenta dormir. Isso se deve a uma diminuição em
Movimento rápido dos olhos (REM) ou sono de ondas lentas (
sono de ondas lentas) Além disso, a atmosfera úmida causada por uma temperatura ambiente quente também pode interferir na qualidade do seu sono.
A temperatura ambiente está muito fria
Um estudo foi realizado pedindo aos entrevistados que dormissem com o mínimo de roupas, sem um cobertor para aquecer o corpo. Posteriormente, os especialistas descobriram que a qualidade do sono era muito prejudicada pela temperatura da sala fria. Em conclusão, uma temperatura ambiente muito baixa tornará difícil para você adormecer. A temperatura ambiente é um fator importante que pode regular a qualidade do seu sono. Por isso, é altamente recomendável prestar mais atenção à temperatura ambiente. [[artigos relacionados]] Além da temperatura ambiente, preste atenção a outras coisas que podem melhorar a qualidade do sono, como desligar as luzes durante o sono, criar uma atmosfera tranquila, manter os padrões de sono e evitar o consumo de cafeína algumas horas antes de deitar.
A temperatura ambiente certa para adultos Acontece que a temperatura ambiente ideal para dormir é de 18,3 graus Celsius! Pois, essa temperatura ambiente é considerada a mais eficaz para melhorar a qualidade do seu sono. Na verdade, tem a ver com a regulação da temperatura interna do corpo. Antes de ir para a cama, a temperatura do seu corpo vai aquecer e voltar ao normal ao acordar (por volta das 5 da manhã). Uma temperatura ambiente muito fria ou muito quente terá um impacto negativo na temperatura interna do corpo, interferindo na qualidade do seu sono. Um estudo comprova que a temperatura ambiente é um dos fatores mais importantes para alcançar um sono de qualidade. Outro estudo com uma pesquisa com 765.000 entrevistados também descobriu que uma temperatura ambiente muito alta pode interferir na capacidade do corpo de se resfriar à noite. Como resultado, um sono de qualidade não pode ser alcançado. 
A temperatura ambiente certa para bebês Assim como os adultos, se a temperatura ambiente for muito fria ou muito quente, os horários e a qualidade do sono do bebê podem ser prejudicados. Mas isso não significa a melhor temperatura ambiente para bebês, assim como os adultos. Conforme observado anteriormente, a melhor temperatura ambiente para adultos é de 18,3 graus Celsius. Acontece que a temperatura ambiente mais adequada para bebês é de 20 a 22 graus Celsius, um pouco acima da temperatura ambiente adequada para adultos. Esteja ciente de que se a temperatura ambiente estiver muito alta, o bebê poderá desenvolver a síndrome da morte súbita infantil (SMSL). Então, se a temperatura ambiente estiver muito baixa, o bebê pode tremer e muitas vezes acordar do sono. Além disso, você também pode garantir a qualidade do sono do seu bebê tocando a nuca ou a barriga dele. Se você encontrar suor nas duas partes do corpo, pode ser que seu filho esteja com calor. Não se esqueça de desligar também as luzes e silenciar o ambiente da sala. Porque essas duas coisas podem fazer um bebê dormir profundamente. 
