Ter um coração forte é uma das chaves para uma vida saudável. Além de consumir frutas e vegetais, existem muitas outras maneiras de fortalecer esse órgão vital, uma das quais é consumir bebidas saudáveis para o coração. Que bebidas podem beneficiar o coração?
Uma variedade de bebidas saudáveis para um coração forte
Manter um coração saudável deve estar em sua lista de prioridades na vida. Isso ocorre porque esse importante órgão continua a trabalhar para fornecer oxigênio e sangue aos tecidos e órgãos de todo o corpo. Como um esforço para fortalecer o coração, experimente consumir várias bebidas saudáveis para o coração abaixo.
1. Água cítrica
Água cítrica é água misturada com pedaços de frutas cítricas, como laranjas e limões. Essas várias frutas contêm nutrientes e compostos vegetais que são bons para o coração. Vários estudos comprovaram que o consumo de suco de frutas cítricas pode reduzir a pressão arterial, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas.
3. Água
A água é uma bebida saudável para o coração, muitas vezes esquecida. Na verdade, a água é capaz de hidratar o corpo de maneira adequada para que a função cardíaca seja mantida. Tente sempre beber água regularmente para evitar a desidratação. Essa condição pode aumentar o risco de vários distúrbios cardiovasculares, como acidente vascular cerebral.
3. Chá de hibisco
O chá de hibisco ou chá de hibisco é feito das folhas
Hibiscus sabdariffa. Aparentemente, essa bebida também é boa para o coração porque contém antioxidantes polifenóis. Foi demonstrado que o extrato de hibisco reduz a pressão arterial e o colesterol no corpo. Um estudo também revelou que 25 participantes do sexo masculino que bebiam regularmente 250 mililitros de chá de extrato de hibisco experimentaram um aumento no fluxo sanguíneo e diminuição da pressão arterial, em comparação com o consumo apenas de água.
4. Chocolate amargo
Acredita-se que as bebidas quentes de chocolate amargo que contenham cacau também sejam boas para o coração. De acordo com um estudo, consumir produtos contendo grãos de cacau pode reduzir a pressão arterial, melhorar a função dos vasos sanguíneos e reduzir as doenças cardíacas. Se você quiser comprar uma bebida de chocolate que contenha cacau, tente encontrar uma que não contenha açúcar adicionado.
5. Café
Acredita-se que o café seja uma bebida saudável para o coração. Se você é um amante do café, fique feliz, pois essa bebida está incluída na lista de bebidas saudáveis para o coração. Um estudo em grande escala afirmou que os participantes que consumiram 3 xícaras de café por dia evitaram a morte por doenças cardíacas em 19 por cento, em comparação com aqueles que não bebiam café. Mas lembre-se, tente beber um café que não contenha açúcar adicionado.
6. Matcha chá
Além de delicioso, o chá matcha também é bom para a saúde do coração. Isso porque matcha é rico em galato de epigalocatequina (EGCG), que é um composto polifenólico com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Um estudo também explica que o EGCG é capaz de prevenir a aterosclerose (acúmulo de gordura nas paredes das artérias) e pode reduzir a inflamação e o dano celular.
7. Leite desnatado
O leite desnatado é uma bebida saudável para o coração devido ao seu conteúdo de cálcio. O cálcio é um mineral necessário ao corpo para regular as contrações musculares, incluindo a frequência cardíaca. Além disso, o cálcio também estabiliza a pressão arterial e é necessário para o processo de coagulação do sangue.
8. Suco de mamão
Beber suco de mamão ou a fruta inteira é uma forma de nutrir seu coração. O motivo é que o mamão contém licopeno, um carotenóide que traz muitos benefícios à saúde. Além disso, o licopeno tem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes que podem prevenir a aterosclerose e melhorar o fluxo sanguíneo. Vários estudos também mostraram que comer alimentos contendo licopeno pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas e morte por doenças cardíacas.
9. Suco de abacate
Além do mamão, o suco de abacate também faz parte de uma bebida saudável para o coração. Isso ocorre porque frutas que contêm gorduras boas podem reduzir o colesterol ruim (LDL), que é um dos fatores para doenças cardíacas. O abacate também contém potássio, um mineral bom para a saúde cardíaca. Na verdade, um abacate contém 975 miligramas de potássio, o equivalente a 28% de sua RDA diária.
10. Chá verde
Chá verde, a bebida saudável para o coração O chá verde é considerado uma bebida saudável para o coração porque contém polifenóis e catequinas. Ambos podem atuar como antioxidantes que podem prevenir danos às células, reduzir a inflamação e manter a saúde do coração. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Não há nada de errado em começar a se acostumar com o consumo regular de várias bebidas saudáveis para o coração. Além disso, pratique também outros estilos de vida saudáveis, como seguir uma dieta nutritiva balanceada, praticar exercícios e fazer pausas regulares para manter a saúde do coração. Se você tiver alguma dúvida sobre o coração, não hesite em perguntar a um médico no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe-o na App Store ou Google Play agora!
Acredita-se que o café seja uma bebida saudável para o coração. Se você é um amante do café, fique feliz, pois essa bebida está incluída na lista de bebidas saudáveis para o coração. Um estudo em grande escala afirmou que os participantes que consumiram 3 xícaras de café por dia evitaram a morte por doenças cardíacas em 19 por cento, em comparação com aqueles que não bebiam café. Mas lembre-se, tente beber um café que não contenha açúcar adicionado. 
Chá verde, a bebida saudável para o coração O chá verde é considerado uma bebida saudável para o coração porque contém polifenóis e catequinas. Ambos podem atuar como antioxidantes que podem prevenir danos às células, reduzir a inflamação e manter a saúde do coração. [[Artigo relacionado]] 
