Diz-se que fazer uma expressão ocasional de raiva é uma forma de manter a sanidade mental. No entanto, a raiva frequente também não é boa para a saúde, porque pode levar a ataques cardíacos a derrames. Então, o que você deve fazer para que a raiva não se torne selvagem? Primeiro, tudo o que você precisa fazer é identificar a causa da raiva em si. Há muitas coisas que podem desencadear a raiva, desde sentir-se estressado devido ao acúmulo de trabalho, perder a paciência com o comportamento de alguém, sentir-se desvalorizado ou ser tratado injustamente. Expressões de raiva também podem surgir devido a fatores internos, como a incapacidade de canalizar a raiva de forma que a frustração se acumule e depois exploda ao mesmo tempo. Além disso, certos distúrbios de saúde também podem causar irritabilidade, como depressão, transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno bipolar.
Tipos de expressões de raiva
A raiva pode ser uma expressão de bullying Você sabia que a expressão de raiva pode variar dependendo da causa? Sim, existem pelo menos 4 tipos de raiva conhecidos em psicologia.
1. Raiva justificável
Este tipo de expressão de raiva é, por exemplo, pessoas que expressam sua raiva por causa de um sentimento de ódio moral pelas injustiças do mundo, por exemplo, contra destruidores do meio ambiente, opressores dos direitos humanos, pessoas que são cruéis com os animais e outros. Essa expressão de raiva se justifica porque tem potencial para trazer benefícios a curto prazo. No entanto, mesmo a raiva justificável pode destruir sua identidade se continuar. Portanto, opte pelo controle da raiva para não se machucar e prejudicar sua saúde a longo prazo.
2. Irritado
Este é o tipo mais comum de expressão de raiva que muitas pessoas experimentam. Esse tipo de raiva pode surgir quando você se distrai e se sente frustrado em sua vida diária, como quando fica preso no trânsito enquanto corre para comparecer a um evento.
Encontros, seu parceiro diz algo insensível, vê que as pessoas não seguem os protocolos de saúde e assim por diante. Quando você enfoca a negatividade e leva isso a sério, você fica facilmente irritado e frequentemente com raiva. Se essa raiva não for controlada, você será rotulado como uma pessoa mal-humorada. Pior, você inadvertidamente permite que os problemas das outras pessoas também se tornem problemas pessoais.
3. Raiva agressiva
Esse tipo de expressão de raiva costuma ser usado quando alguém deseja dominar, intimidar, manipular ou controlar outra pessoa. Quando expressa repetidamente em um relacionamento, como um casamento, a raiva agressiva pode ser uma forma de intimidação ou assédio
assédio moral, bullying, violência psicológica e abuso emocional de parceiros. A raiva agressiva crónica (dura a longo prazo) só prejudica todos os aspectos da vida, desde as relações pessoais, a reputação e a saúde. A única maneira de salvá-lo dos efeitos negativos da raiva agressiva é tomar consciência de seus vícios, se necessário, procurando ajuda profissional.
4. Birras
Essa expressão de raiva descreve uma personalidade egoísta. A razão é que uma pessoa pode ficar furiosa e cega quando seus desejos não são atendidos, não importa se o pedido é irracional ou impróprio. Os acessos de raiva são idênticos à natureza das crianças na fase dos "dois terríveis", aos 2 anos de idade, com a mesma situação, que às vezes são acessos de raiva sem motivo aparente. No entanto, alguns adultos são incapazes de ir além desse estágio de desenvolvimento emocional e, portanto, ainda exibem a mesma imaturidade das crianças. Assim como acontece com a raiva agressiva, os acessos de raiva não devem se arrastar, porque podem arruinar muitas coisas. Se você ou um parente costuma mostrar essas expressões de raiva, consulte um médico ou psicólogo. [[Artigo relacionado]]
Controle a expressão de raiva
A musicoterapia pode controlar a raiva Idealmente, a raiva é expressa de forma construtiva. Isso significa que você está declarando a causa de sua raiva de alguém de maneira direta e clara, sem ferir os sentimentos dessa pessoa e sem causar rancor. No entanto, se você é constantemente incapaz de controlar suas emoções, é altamente recomendável procurar a ajuda de um médico ou psicólogo. Tanto o médico quanto o psicólogo determinarão primeiro a causa de sua raiva e, em seguida, recomendarão o tratamento adequado, como:
- Pratique técnicas de relaxamento, como técnicas de respiração, meditação ou musicoterapia
- Terapia comportamental
- Prescreva sedativos se a sua expressão de raiva excessiva for devido à depressão, ansiedade ou TDAH
- Faça um curso de controle da raiva, seja por meio de uma reunião cara a cara com um terapeuta, ou por telefone ou consulta online
- Junte-se a um determinado grupo com o mesmo problema que você
Notas de SehatQ
Quanto mais cedo você conseguir ajuda, mais cedo poderá controlar sua expressão de raiva para que não machuque os outros ou a você mesmo. Se você tiver problemas para controlar sua expressão de raiva,
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A raiva pode ser uma expressão de bullying Você sabia que a expressão de raiva pode variar dependendo da causa? Sim, existem pelo menos 4 tipos de raiva conhecidos em psicologia. 
A musicoterapia pode controlar a raiva Idealmente, a raiva é expressa de forma construtiva. Isso significa que você está declarando a causa de sua raiva de alguém de maneira direta e clara, sem ferir os sentimentos dessa pessoa e sem causar rancor. No entanto, se você é constantemente incapaz de controlar suas emoções, é altamente recomendável procurar a ajuda de um médico ou psicólogo. Tanto o médico quanto o psicólogo determinarão primeiro a causa de sua raiva e, em seguida, recomendarão o tratamento adequado, como: 
