A carambola, também conhecida como carambola no exterior devido ao seu formato semelhante a uma estrela, é uma fruta deliciosa comumente encontrada na Ásia, e a Indonésia não é exceção. Além de refrescante, os benefícios da carambola para a saúde do corpo, é uma pena faltar. Esta fruta com casca amarela e verde possui polpa branca agridoce. Às vezes comido imediatamente após a casca, mas também pode ser usado como suco. Então, na verdade, quais são os benefícios da carambola para o seu corpo? Os benefícios são de sabor "saboroso"?
Benefícios da carambola
Como a maioria das frutas, a carambola também pode ser consumida de várias maneiras, por exemplo, na forma de suco, consumida imediatamente após ser cortada em pequenos pedaços e até mesmo incluída na lista de frutas amassadas. Para aqueles que gostam de comer esta fruta, é bom entender os benefícios da carambola. Assim, você poderá saber quais são os benefícios para a saúde que o corpo sente.
1. Contém muitos nutrientes
Carambola que contém muitos nutrientes Esta árvore de fruta relativamente pequena é uma fonte rica em fibras e vitamina C. Normalmente, uma carambola (91 gramas) contém vários nutrientes abaixo.
- Fibra: 3 gramas
- Proteína: 1 grama
- Vitamina C: 52% da ingestão diária de referência (RAH)
- Vitamina B5: 4% de RAH
- Folato: 3% de RAH
- Cobre: 6% de RAH
- Potássio: 3% de RAH
- Magnésio: 2% de RAH
Se observada, a quantidade de nutrição de carambola não é tanto quanto a de outras frutas. Porém, como essa fruta é baixa em calorias, possui apenas 41 calorias, o número de nutrientes acima é considerado suficiente para a saúde do seu corpo.
2. Tem compostos de plantas saudáveis
A carambola contém outras substâncias que a tornam mais saudável para o consumo. A que outras substâncias se referem? Alguns compostos vegetais saudáveis, como a quercetina, o ácido gálico e a epicatequina, também estão presentes na carambola. Essas três substâncias são muito ricas em antioxidantes e vários outros benefícios à saúde. Esses compostos vegetais mostraram prevenir o câncer de fígado em camundongos e reduzir o risco de fígado gorduroso e colesterol em estudos com animais. Os açúcares naturais contidos na carambola também são considerados capazes de superar a inflamação. No entanto, o número de estudos sobre a carambola e seus benefícios para o homem ainda é limitado.
3. A vitamina C que nutre o corpo
Cada 91 gramas de carambola que você ingere, é capaz de atender 52% das necessidades diárias de vitamina C. Esta vitamina é muito importante para fortalecer a estrutura dos ossos, músculos e vasos sanguíneos. A vitamina C ajuda a absorção de ferro no corpo, aumenta a capacidade do corpo de curar feridas e previne doenças. A vitamina C não pode ser produzida pelo corpo. Para obter os benefícios, você deve comer frutas que contenham essas vitaminas, como a carambola.
4. Melhore a saúde dos olhos
A carambola contém vitamina A, embora um pouco. No entanto, você ainda pode sentir os benefícios da carambola para melhorar a saúde dos olhos. Além disso, a vitamina A também pode prevenir a nictalopia ou a incapacidade de enxergar com pouca luz ou à noite. Observe que esta vitamina é o principal componente do pigmento rodopsina. Este pigmento contribui para o processamento da luz pelo olho.
5. Ajude a perder peso
Se você quer perder peso, a carambola pode ser um lanche muito saboroso e saudável. A carambola contém apenas algumas calorias, além disso, fibras e outros nutrientes também são muitos. Se você consumir, o metabolismo do corpo aumentará. A fibra que ele contém pode ajudá-lo a se sentir saciado por mais tempo, evitando comer demais.
6. Melhorar a função do sistema imunológico
Legenda: Uma carambola de tamanho médio contém cerca de 50% de RAH de vitamina C. Essa é uma boa notícia para o seu sistema imunológico. Um estudo intitulado "
Atividade de eliminação radical em extratos de frutas"descobriram que a carambola pode melhorar o sistema imunológico geral.
7. Equilibre a pressão arterial
O alto teor de cálcio na carambola pode reduzir o risco de ataque cardíaco e até acidente vascular cerebral. Isso ocorre porque, a carambola tem a capacidade de aliviar a tensão nos vasos sanguíneos e artérias. Na verdade, um estudo brasileiro, realizado em ratos, descobriu que a carambola pode aliviar a hipertensão, para que seu coração possa "descansar".
8. Ossos saudáveis
Existem vários minerais contidos na carambola, como ferro, magnésio, fósforo, zinco e cálcio. Todos esses minerais podem melhorar a saúde óssea e reduzir o risco de osteoporose, que pode atacar com a idade.
9. Reduz o colesterol A carambola tem um alto teor de fibras. Não é à toa que se acredita que a carambola controla e reduz os níveis de colesterol no corpo. Além disso, a fibra contida na carambola pode controlar o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). Dessa forma, o risco de doença cardíaca coronária, derrame e até ataque cardíaco diminui.
10. Melhore a saúde do cabelo
Conhecida como uma fonte muito rica em antioxidantes, contendo vitaminas do complexo B e vitamina C, a carambola também melhora a saúde do cabelo. Como indonésio, você tem a vantagem de estar “rodeado” por uma variedade de frutas saudáveis que pode comer facilmente. Como a carambola, por exemplo, que pode ter sido consumida, mas você ainda não conhece os benefícios. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Apesar dos muitos benefícios, a carambola não deve ser consumida por pessoas com doença renal. Nunca inclua carambola em sua dieta, se você tiver doença renal. Isso ocorre porque os rins prejudiciais à saúde são incapazes de filtrar as toxinas da carambola.
Carambola que contém muitos nutrientes Esta árvore de fruta relativamente pequena é uma fonte rica em fibras e vitamina C. Normalmente, uma carambola (91 gramas) contém vários nutrientes abaixo. 
Legenda: Uma carambola de tamanho médio contém cerca de 50% de RAH de vitamina C. Essa é uma boa notícia para o seu sistema imunológico. Um estudo intitulado "Atividade de eliminação radical em extratos de frutas"descobriram que a carambola pode melhorar o sistema imunológico geral. 
