Os rins são um dos órgãos que desempenham uma função crucial no corpo humano. Esse órgão tem um papel importante na filtragem e remoção de resíduos, como toxinas, excesso de sal e uréia no corpo. Quando há problemas renais ou danos, essa condição afetará sua saúde, mesmo em casos graves, pode levar à morte. Portanto, cuide da saúde de seus rins das seguintes maneiras para mantê-los.
Como manter a saúde dos rins para se manter saudável
A saúde renal precisa ser mantida para funcionar de maneira ideal. Na verdade, não é tão difícil de fazer, mas você precisa se acostumar. Veja como manter a saúde dos rins que você pode fazer:
Comer alimentos saudáveis
Comer alimentos não saudáveis, como junk food, alimentos açucarados ou com alto teor de sal, pode causar hipertensão, diabetes, obesidade e outras condições que podem causar danos aos rins. Portanto, substitua esses alimentos e crie o hábito de comer alimentos saudáveis, como vegetais, frutas e grãos inteiros, que terão um impacto positivo em seu corpo.
Praticar exercícios regularmente não apenas deixa o corpo em forma, mas também mantém a saúde dos rins. Essas atividades podem reduzir a pressão arterial e manter um coração saudável, sendo que ambas desempenham um papel importante na prevenção de danos aos rins. Não há necessidade de exercícios extenuantes, você só precisa praticar esportes fáceis, como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar. Faça isso pelo menos três dias por semana com uma duração de 30-60 minutos por dia. Comece gradualmente, se você raramente ou nunca se exercita antes.
Atenda às necessidades de fluidos
Às vezes, as pessoas se esquecem de atender às suas necessidades de líquidos, embora beber bastante água possa manter a saúde dos rins. A água pode ajudar a eliminar o sódio e as toxinas armazenadas pelos rins, reduzindo assim o risco de doença renal crônica. Portanto, beba cerca de 8 copos de água ou cerca de 2 litros por dia para manter seus rins saudáveis e ótimos. Outra coisa a se observar é que beber água fará com que você urine com mais frequência. Para que os rins permaneçam saudáveis, não reprima a micção. Tente sempre fazer xixi quando seu corpo quiser.
Você tem o hábito de fumar? Nesse caso, você deve parar imediatamente. Fumar pode aumentar o risco de câncer renal e danificar os vasos sanguíneos, o que afeta os rins ao diminuir o fluxo sanguíneo para eles. Parar de fumar é uma forma de manter a saúde renal, o que pode ser bastante difícil, mas você não se arrependerá mais tarde. [[Artigo relacionado]]
Evite beber álcool em excesso
Beber muito álcool pode causar danos renais súbitos e graves, levando a problemas de longo prazo. Além disso, o álcool também pode causar desidratação, o que torna os rins incapazes de funcionar corretamente. Portanto, evite consumir álcool em excesso para manter os rins saudáveis.
Não tome drogas descuidadamente
Tomar muito ou com muita frequência anti-inflamatórios não esteroides, como ibuprofeno e naproxeno, pode causar danos aos rins. Além disso, o uso de suplementos de ervas que não são necessariamente seguros também pode prejudicar os rins. Portanto, antes de tomar a medicação, consulte primeiro um médico para obter a direção certa. Isso pode prevenir danos aos rins e mantê-los saudáveis.
Controle de açúcar no sangue
O controle do açúcar no sangue pode ajudar a manter os rins saudáveis. Pessoas com diabetes ou doenças que causam níveis elevados de açúcar no sangue são mais propensas a danos renais com risco de vida. Quando as células do corpo não conseguem usar a glicose do sangue, os rins são forçados a trabalhar mais para filtrar o sangue. Portanto, verifique o açúcar no sangue regularmente e evite vários alimentos que contêm muito açúcar.
Monitore a pressão arterial
Ter pressão alta pode causar danos aos rins. Para evitar isso, faça verificações regulares da pressão arterial para monitorá-la. Além disso, para estabilizar a pressão arterial, você pode tomar medicamentos prescritos pelo seu médico e começar a implementar um estilo de vida saudável em sua vida.
Faça uma verificação de rim
É importante realizar exames renais de rotina para detectar o mais cedo possível um problema renal. Principalmente se você tiver fatores de risco, como doença cardíaca, hipertensão, diabetes ou histórico familiar de insuficiência renal. Nesse exame, o médico geralmente realiza uma série de testes de função renal. Ao fazer esse teste regularmente, você pode determinar a condição dos seus rins, bem como detectar se há problemas com os rins. Devem ser adotadas várias maneiras de manter a saúde dos rins para que os rins ainda funcionem de maneira ideal. Com rins saudáveis, o risco de certas doenças relacionadas a esse órgão pode ser minimizado.
