Compreendendo o significado do trauma e como lidar com isso de maneira adequada

Saúde
Eventos horríveis e tristes costumam desencadear medo e dor emocional em uma pessoa. Se deixada sozinha sem tratamento, essa condição pode desencadear um trauma. O significado do trauma pode ser diferente para cada pessoa. Tudo depende do tipo de trauma que está sendo vivido. Portanto, é importante que você compreenda o tipo e os sintomas do trauma, para que possa tomar as medidas corretas para lidar com ele.

O que significa trauma?

Em geral, o trauma é uma resposta emocional que surge de eventos horríveis e tristes, como acidentes, desastres naturais e estupro. Além disso, o trauma também pode surgir em resposta a eventos que ameaçam ou prejudicam física ou emocionalmente. O próprio trauma é dividido em vários tipos. A definição do trauma em cada tipo depende da gravidade e do evento desencadeante. Aqui estão alguns dos tipos mais comuns de trauma:
  • Trauma agudo : trauma causado por um acontecimento acabado de acontecer, que é prejudicial ou deixa a mente muito estressada.
  • Trauma crônico : trauma desencadeado pela exposição repetida a eventos estressantes. Os exemplos incluem assédio sexual, violência doméstica e assédio moral .
  • Trauma complexo : trauma que ocorre quando uma pessoa experimenta vários eventos traumáticos ao mesmo tempo ou próximos uns dos outros.
  • Trauma secundário : trauma que ocorre como resultado de contato frequente ou comunicação com pessoas que sofrem de trauma.

Sintomas comuns de trauma

O trauma pode ser sentido ao observar o aparecimento de vários sintomas. Os sintomas de trauma podem ser sentidos pelos sofredores física e psicologicamente, cada um com um nível diferente de gravidade.

1. Sintomas psicológicos

Os sintomas psicológicos que geralmente são sentidos por quem sofre de trauma incluem:
  • Tímido
  • Com medo
  • Nervoso
  • Negar
  • Depressão
  • Entorpecido
  • Ansiedade
  • Fácil ficar com raiva
  • Confusão
  • Desespero
  • Sentir-se culpado
  • Dificuldade de concentração
Em alguns casos, o trauma pode desencadear explosões emocionais e tornar difícil para uma pessoa lidar com seus sentimentos. Em um determinado nível, essa condição pode fazer com que o sofredor se afaste de outras pessoas e do ambiente.

2. Sintomas físicos

Trauma pode desencadear dores de cabeça e insônia. Além de afetar as emoções, o trauma pode desencadear o aparecimento de sintomas físicos. Uma série de sintomas físicos que um sofredor pode sentir, incluindo:
  • Difícil dormir
  • Fadiga
  • Suando
  • Dor de cabeça
  • Dor no corpo
  • Indigestão
  • Coração batendo forte

Como lidar com o trauma da maneira certa

O trauma não tratado adequadamente pode causar depressão, ansiedade e até pensamentos suicidas. Para evitar isso, é importante que você saiba como lidar com o trauma certo. Aqui estão algumas ações que podem ser tomadas para lidar com o trauma:

1. Não fique parado, siga em frente

Os exercícios podem ajudá-lo a lidar com traumas. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, que podem ajudar a aliviar o estresse. Além de lidar com traumas, essa atividade também é boa para a saúde geral. Dicas para lidar com traumas causados ​​por exercícios, incluindo:
  • Exercite-se pelo menos 30 minutos por dia
  • Faça exercícios que envolvam as mãos e os pés, como nadar, correr ou dançar
  • Experimente esportes que exijam que você se concentre no movimento do corpo, como boxe, levantamento de peso, escalada e autodefesa

2. Não se isole de outras pessoas e do meio ambiente

Afastar-se das pessoas mais próximas de você ou do ambiente ao seu redor não vai melhorar a condição da pessoa que sofre de trauma, pode até piorá-la. Comunicar-se cara a cara com outras pessoas pode ajudar a curar você de traumas. Em vez de se isolar, você deve realizar ações como:
  • Participe de atividades sociais
  • Reconecte-se com velhos amigos
  • Encontre novos amigos entrando em certas comunidades
  • Junte-se a um grupo de pessoas que superaram traumas
  • Peça ajuda a outras pessoas ou apenas ouça suas reclamações

3. Aplicar um estilo de vida saudável

Um corpo saudável pode ajudar a melhorar sua capacidade de lidar com o estresse do trauma. Para ter um corpo saudável, você precisa adotar um estilo de vida saudável, como:
  • Comer alimentos saudáveis
  • Controle o estresse com técnicas de relaxamento, como ioga e meditação
  • Evite consumir álcool e drogas ilegais
  • Descanse o suficiente, normalmente 7 a 9 horas de sono à noite

4. Terapia

A terapia é um dos primeiros cuidados necessários para quem sofre de trauma. Existem várias terapias que podem ser usadas como uma opção para lidar com o trauma, incluindo:
  • Terapia EMDR
  • terapia somática
  • Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

5. Tratamento médico

O tratamento médico, na verdade, não pode curar o trauma que você sofreu. No entanto, tomar certos medicamentos pode ajudar nos sintomas de trauma, como distúrbios do sono, ansiedade e depressão. [[Artigo relacionado]]

Quando você deve ir ao médico?

Trauma é uma condição que requer tratamento adequado para que não piore. Além de receber o tratamento correto, consulte imediatamente o seu médico se:
  • Interrupção de atividades e trabalho devido a trauma
  • Experimentando medo, ansiedade e depressão extremos
  • Evitando coisas que te lembrem do trauma
  • Muitas vezes lembra memórias assustadoras ou tem pesadelos
  • Emocionalmente entorpecido e isolando-se do ambiente
  • Consumir álcool ou drogas ilegais para tratar sintomas traumáticos
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