Você pode sentir os benefícios da abobrinha para sua saúde. Abobrinha ou abobrinha é um tipo de abóbora que ainda pertence à mesma família do melão e do pepino. Os benefícios não são menos grandes com as duas frutas. Sim, embora muitas vezes seja considerada um vegetal, a abobrinha é na verdade classificada como uma fruta. No entanto, algumas pessoas ainda o chamam de "abobrinha" porque geralmente é processado em pratos, em vez de consumido diretamente, como tomates ou pepinos. À primeira vista, o formato da abobrinha ou da berinjela italiana é semelhante ao pepino, mas também pode ser redondo ou em forma de garrafa. A cor dessa fruta que vem da América varia entre amarelo, verde claro e verde. Os benefícios da abobrinha também são usados há muito tempo como medicina tradicional para tratar vários problemas médicos. Chame isso de resfriados, dores e outros problemas de saúde.
O conteúdo nutricional da abobrinha
Os benefícios da abobrinha são obtidos a partir de sua rica nutrição. Uma xícara ou 223 gramas de abobrinha cozida contém:
- 17 calorias
- 1 grama de proteína
- <1 grama de gordura
- 3 gramas de carboidratos
- 1 grama de açúcar
- 1 grama de fibra.
Além disso, essa longa fruta verde também contém vitamina A, vitamina C, manganês, potássio, magnésio e outros nutrientes.
Vários benefícios da abobrinha
Quase todas as partes da verdura de abobrinha podem ser usadas, incluindo a fruta, a casca e as sementes. Portanto, é uma pena comer apenas a fruta. A seguir estão os benefícios para a saúde que você pode obter com a abobrinha:
1. Ajude a reduzir o peso
Os benefícios da abobrinha são ricos em fibras, por isso são bons para conter a fome. Os benefícios da abobrinha são bons para os adeptos da dieta alimentar. As calorias nele contidas são muito baixas, então você não precisa se preocupar com o aumento da escama quando você as ingere. Além disso, a fibra da abobrinha é boa para retardar a digestão dos alimentos. Como resultado, seu estômago será ajudado a ficar cheio rapidamente.
2. Manter a saúde dos olhos
A abobrinha contém um antioxidante chamado luteína, que é bom para a saúde ocular. Um estudo publicado na Nutrients revelou que tomar 6 mg de luteína por dia pode reduzir o risco de catarata e degeneração macular relacionada à idade. Você pode obter esses benefícios se consumir luteína de alimentos naturais, como vegetais e frutas, ou suplementos.
3. Melhora a saúde do coração
Os benefícios da abobrinha podem reduzir o colesterol ruim. Adicionar vegetais de abobrinha à dieta pode ajudar a melhorar a saúde do coração. A fibra de pectina presente na abobrinha é conhecida por ser eficaz na redução dos níveis de colesterol ruim ou LDL. Como você sabe, os níveis de LDL muito altos podem aumentar o risco de doenças cardíacas. Acredita-se que o potássio da abobrinha também dilate os vasos sanguíneos, o que por sua vez ajuda a reduzir a pressão alta. Se a pressão arterial não for controlada, o efeito no coração pode ser perturbado. [[Artigo relacionado]]
4. Reduzindo os níveis de açúcar no sangue
Acontece que os benefícios da abobrinha são uma alternativa mais saudável aos carboidratos do que arroz branco ou macarrão. Você pode raspar em círculos como espaguete ou macarrão. Você não precisa ter medo da falta de carboidratos porque cada xícara de abobrinha contém 3 gramas de carboidratos. De acordo com vários estudos, uma dieta pobre em carboidratos pode reduzir significativamente os níveis de açúcar no sangue. A fibra da abobrinha também ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, de modo que os níveis de açúcar no sangue podem ser mais estáveis.
5. Bom para digestão
O alto teor de água na abobrinha torna essa fruta ótima para a digestão. A água pode ajudar a suavizar a consistência das fezes, reduzindo assim o risco de prisão de ventre. Este único benefício da abobrinha alimenta as bactérias boas no intestino. Essas bactérias produzem ácidos graxos de cadeia curta que nutrem as células intestinais. [[artigos relacionados]] Além desses cinco benefícios, os vegetais de abobrinha também são considerados bons para a saúde óssea, da próstata e da tireoide. Alguns estudos em animais mostraram que a abobrinha pode ajudar a matar ou inibir o crescimento de células cancerosas. No entanto, mais pesquisas são necessárias para provar seus benefícios em humanos.
Dicas para escolher e armazenar abobrinhas
Aqui estão algumas dicas para ter em mente antes de comprar abobrinha:
- Escolha um comprimento não superior a 15 cm, pois a abobrinha desse tamanho tem uma textura mais macia e saborosa.
- Certifique-se de que a abobrinha esteja brilhante, lisa e com cores vivas.
- Evite comprar abobrinhas cortadas ou com manchas, pois são sinais de que a fruta não está mais fresca.
- Coloque a abobrinha em um saco plástico perfurado antes de colocá-la na geladeira.
- Para evitar deterioração, não guarde a abobrinha na geladeira por mais de três dias.
Notas de SehatQ
Os benefícios da abobrinha que você pode sentir vêm de seus nutrientes abundantes. Esta fruta oferece uma variedade de benefícios à saúde, desde a redução dos níveis de açúcar no sangue até a melhoria da saúde do coração. Portanto, tente incluir a abobrinha em sua ingestão diária para colher esses benefícios. Se você quiser saber mais sobre os benefícios dos vegetais e outros padrões de alimentação saudável, converse gratuitamente com um médico em
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Os benefícios da abobrinha são ricos em fibras, por isso são bons para conter a fome. Os benefícios da abobrinha são bons para os adeptos da dieta alimentar. As calorias nele contidas são muito baixas, então você não precisa se preocupar com o aumento da escama quando você as ingere. Além disso, a fibra da abobrinha é boa para retardar a digestão dos alimentos. Como resultado, seu estômago será ajudado a ficar cheio rapidamente. 
Os benefícios da abobrinha podem reduzir o colesterol ruim. Adicionar vegetais de abobrinha à dieta pode ajudar a melhorar a saúde do coração. A fibra de pectina presente na abobrinha é conhecida por ser eficaz na redução dos níveis de colesterol ruim ou LDL. Como você sabe, os níveis de LDL muito altos podem aumentar o risco de doenças cardíacas. Acredita-se que o potássio da abobrinha também dilate os vasos sanguíneos, o que por sua vez ajuda a reduzir a pressão alta. Se a pressão arterial não for controlada, o efeito no coração pode ser perturbado. [[Artigo relacionado]] 
