É de cor amarela, com formato redondo, proveniente da China. Essa é a fruta nêspera, que é conhecida por ser eficaz na proteção do corpo contra doenças. Outra vantagem dessa fruta redonda é que ela é rica em vitaminas que vão desde a pró-vitamina A até vários tipos de vitamina B. O sabor da nespereira é doce com um pouco de ácido. Quanto mais madura for a fruta, mais doce terá o sabor. As características da fruta madura são amarelas ou laranja, dependendo do tipo.
Conteúdo nutricional da fruta nêspera
Em 149 gramas ou 1 xícara de fruta nêspera, existem nutrientes na forma de:
- Calorias: 70
- Carboidratos: 18 gramas
- Proteína: 1 grama
- Fibra: 3 gramas
- Provitamina A: 46% RDA
- Vitamina B6: 7% RDA
- Vitamina B9: 5% RDA
- Magnésio: 5% RDA
- Potássio: 11% RDA
- Manganês: 11% RDA
O conteúdo de vitaminas, minerais e antioxidantes em frutas com outros nomes
Eriobotrya japonica Isso faz com que tenha uma variedade de benefícios para o corpo.
Benefícios da nêspera
Alguns dos benefícios de consumir esta fruta rara são:
1. Contém antioxidantes
Na fruta nêspera existem antioxidantes na forma de caroteno, incluindo beta-caroteno. Quanto mais escura for a cor da pele, maior será o teor de caroteno nela. Este caroteno também funciona para aumentar o sistema imunológico do corpo. Ou seja, a inflamação pode ser reduzida ao mesmo tempo que protege o corpo de doenças cardíacas.
2. Potencial de saúde cardíaca
A nêspera reduz o risco de ataque cardíaco A concentração de vitaminas, minerais e antioxidantes nas nêsperas tem o potencial de nutrir o coração. Principalmente, o teor de potássio e magnésio, que pode controlar a pressão arterial e otimizar a função dos vasos sanguíneos. O caroteno tem efeitos antioxidantes e antiinflamatórios que podem prevenir o acúmulo de placas nos vasos sanguíneos. Isso pode ser um gatilho para doença cardíaca ou morte relacionada a essa condição. Além disso, o caroteno e o conteúdo fonélico da nêspera também podem proteger contra doenças cardíacas. Eles atuam prevenindo a inflamação, bem como protegendo as células contra danos.
3. Potencial para prevenir o câncer
Alguns estudos afirmam que extratos da pele, folhas e sementes dessa nespereira podem prevenir o câncer. O teor de água e o extrato de etanol da nêspera inibiram significativamente o trabalho das células cancerosas em ratos experimentais. Isso é realmente promissor, mas ensaios clínicos mais completos devem ser conduzidos.
4. Bom para o metabolismo corporal
Simultaneamente, essa fruta amarelada pode reduzir os níveis de triglicerídeos, níveis de açúcar no sangue e insulina. Mesmo na medicina tradicional chinesa, partes da árvore, como folhas e sementes, são usadas há muito tempo para tratar doenças como níveis elevados de açúcar no sangue.
5. Potencial para prevenir a inflamação
A inflamação crônica pode causar várias doenças, como doenças cardíacas, diminuição da função cerebral e diabetes. Curiosamente, o consumo dessa fruta parece conter propriedades antiinflamatórias. Em um estudo, o suco de nêspera aumentou significativamente os níveis da proteína antiinflamatória
interleucina-10 (IL-10). Ao mesmo tempo, os níveis de proteínas que causam inflamação, a saber:
interleucina-6 e
fator de necrose tumoral alfa também diminuiu. Esse potencial está intimamente relacionado ao conteúdo de antioxidantes, vitaminas e minerais nele. No entanto, são necessárias mais pesquisas sobre essas propriedades em humanos. Ao contrário das laranjas kumquat, que podem ser facilmente encontradas em lojas de frutas, as nêsperas são muito mais raras. Na verdade, pode-se dizer que a fruta, também conhecida como vinho Biwa e Karo, é rara. A razão pela qual você não pode encontrá-los facilmente nos supermercados é porque eles têm uma vida útil muito curta. No entanto, não há mal nenhum em consumir esta nêspera por causa de seus benefícios para a saúde. Tem um gosto doce e ligeiramente azedo. Escolha frutas totalmente maduras com uma cor laranja brilhante. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Para quem está mantendo a ingestão de calorias, não precisa se preocupar. A nêspera tem poucas calorias, mas tem uma infinidade de nutrientes na forma de vitaminas, minerais e compostos antiinflamatórios. Se você quiser saber mais sobre quais alimentos podem proteger o corpo de doenças como esta fruta,
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A nêspera reduz o risco de ataque cardíaco A concentração de vitaminas, minerais e antioxidantes nas nêsperas tem o potencial de nutrir o coração. Principalmente, o teor de potássio e magnésio, que pode controlar a pressão arterial e otimizar a função dos vasos sanguíneos. O caroteno tem efeitos antioxidantes e antiinflamatórios que podem prevenir o acúmulo de placas nos vasos sanguíneos. Isso pode ser um gatilho para doença cardíaca ou morte relacionada a essa condição. Além disso, o caroteno e o conteúdo fonélico da nêspera também podem proteger contra doenças cardíacas. Eles atuam prevenindo a inflamação, bem como protegendo as células contra danos. 
