Divertir-se relaxando no sofá ou deitado enquanto assiste sua amada série de televisão é realmente emocionante. No entanto, não deixe que esse hábito o torne menos exercício. Quando o corpo não está fisicamente ativo, existem muitos efeitos negativos que se escondem na saúde.
9 efeitos negativos da falta de exercício
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), um estilo de vida fisicamente inativo é a causa da morte de 2 milhões de pessoas no mundo por ano. É por isso que é sempre aconselhável ser diligente nos exercícios. Para que você fique mais entusiasmado com os exercícios, identifique os vários efeitos negativos dessa falta de exercícios.
1. Aumento do risco de doenças cardíacas
Um estudo divulgado na revista.
Circulation Research afirma, a falta de exercícios e sedentarismo podem aumentar o risco de doenças cardíacas. A razão é que os exercícios podem fortalecer o coração e aumentar a circulação sanguínea, de forma que os níveis de oxigênio no corpo se tornam estáveis. Vários fatores de risco para doenças cardíacas, como colesterol alto, doenças coronárias e ataques cardíacos, também podem ser evitados com exercícios frequentes.
2. Danos à função cerebral
Cada parte do corpo vai envelhecer, o cérebro não é exceção. De acordo com um estudo, fazer exercícios regularmente pode prevenir o processo de envelhecimento do cérebro. Além disso, esse hábito também pode melhorar a memória. Por outro lado, quando o corpo carece de exercícios, o cérebro fica mais suscetível aos sinais de envelhecimento, como a diminuição da função cognitiva.
3. Perturbação da saúde mental
Não só a saúde física é prejudicada pela falta de exercícios, mas também a saúde mental. De acordo com um relatório divulgado em
Jornal Internacional de Nutrição Comportamental e Atividade Física, ser preguiçoso e fisicamente inativo por 3 horas por dia, pode aumentar o risco de desenvolver sintomas depressivos. Com exercícios regulares, o risco de depressão pode ser reduzido em até 30%.
4. Ossos e articulações são facilmente feridos
Ossos e articulações ficam fracos devido à falta de exercícios. A falta de exercícios pode tornar os ossos e as articulações do corpo sujeitos a lesões. Enquanto isso, acredita-se que praticar exercícios regularmente reduz o risco de osteopenia (diminuição da densidade óssea) e osteoporose (ossos fracos e quebradiços). Além disso, ser fisicamente ativo pode ajudá-lo a evitar lesões e aumentar sua resistência nas atividades.
5. Aumento da circunferência da cintura e aumento do peso corporal
Em um estudo publicado em
International Journal of Obesity, um estilo de vida preguiçoso e fisicamente inativo demonstrou aumentar a circunferência da cintura. Essa condição ocorre porque as calorias no corpo não são queimadas de maneira adequada e, por isso, se acumulam. Portanto, não se surpreenda se você ganhar peso também.
6. Aumento do risco de câncer
O exercício infrequente pode aumentar o risco de vários tipos de câncer. Vários estudos mostraram que um estilo de vida preguiçoso e fisicamente inativo pode aumentar o risco de câncer colorretal (cólon), mama, pulmão e ovário. Para prevenir o câncer, é claro, um estilo de vida saudável e exercícios regulares precisam ser feitos. Um estudo já provou, até mesmo, que tornar os exercícios físicos um hábito pode prevenir o aparecimento de vários tipos de câncer.
7. O corpo fica lento e facilmente cansado
Muitas vezes se sente cansado? Pode ser que falte exercício. Um estudo comprovou que a fadiga experimentada pelos participantes pode ser aliviada após exercícios regulares por seis semanas. Em pacientes com síndrome de fadiga crônica, acredita-se que o exercício regular aumenta a energia do corpo. Enquanto isso, pacientes com câncer
esclerose múltipla, para HIV / AIDS que muitas vezes se sentem cansados também são aconselhados a fazer exercícios para se manterem energizados.
8. Convidando diabetes tipo 2
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC), a falta de atividade física pode aumentar o risco de diabetes tipo 2. A atividade física ou exercícios podem ajudar o corpo a controlar o açúcar no sangue (glicose), manter o peso, estabilizar a pressão arterial, e diminuir o colesterol ruim (LDL). Além disso, o exercício regular também é eficaz para aumentar os níveis de colesterol bom no corpo.
9. Diminuição da qualidade do sono
De acordo com a Fundação do Sono, a qualidade do sono vai melhorar se você se exercitar por 150 minutos durante uma semana. A temperatura do seu corpo aumenta à medida que você se exercita. Então, quando você estiver na cama, sua temperatura corporal cairá, fazendo com que você durma mais profundamente. Outro estudo também prova que praticar exercícios durante 150 minutos por semana pode melhorar a qualidade do sono em até 65%. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Nunca é tarde para começar a se exercitar. Se achar que ainda não está se exercitando o suficiente, não desanime e decida-se a começar a praticar atividades físicas. Para aqueles de vocês que desejam consultar sobre saúde, pergunte imediatamente a um médico no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe-o na App Store ou Google Play agora!
Ossos e articulações ficam fracos devido à falta de exercícios. A falta de exercícios pode tornar os ossos e as articulações do corpo sujeitos a lesões. Enquanto isso, acredita-se que praticar exercícios regularmente reduz o risco de osteopenia (diminuição da densidade óssea) e osteoporose (ossos fracos e quebradiços). Além disso, ser fisicamente ativo pode ajudá-lo a evitar lesões e aumentar sua resistência nas atividades. 
