Você já lutou queda de braço com amigos ou familiares? A luta de braço é um esporte que coloca a força do braço entre duas pessoas. Este esporte começa com uma posição sentada em frente a uma mesa. Os dois participantes então colocam seus cotovelos sobre a mesa e juntam as palmas das mãos, segurando-se um ao outro. Eles então tentaram empurrar o braço do oponente até que as costas de sua mão tocassem a superfície da mesa. A luta de braço pode aumentar a força muscular do braço e é fácil de fazer. No entanto, como qualquer outro esporte, a queda de braço também apresenta um risco de lesões que podem ser perigosas, desde lesões musculares a ossos quebrados. Portanto, é muito importante fazê-lo de maneira correta e segura.
Como fazer queda de braço com segurança
A segurança na queda de braço deve ser considerada. O motivo é que não são poucos os atores na queda de braço que acabam se machucando. Essa condição é propensa a ocorrer não apenas em jogadores amadores de queda de braço, mas também em profissionais. Reportando da Effectiviology, aqui está como fazer a queda de braço corretamente.
1. Use a técnica certa
A queda de braço adequada envolve movimentos de puxar usando as costas e os ombros, além dos braços. Essa técnica é feita para isolar o braço do oponente e colocá-lo em uma posição que você possa beliscar facilmente. Depois disso, gire os ombros e o corpo na direção desejada e, em seguida, aplique pressão para baixo no braço do oponente para empurrar as costas da mão dele contra a mesa.
2. Certifique-se da posição e postura corretas
Para que as técnicas de queda de braço sejam realizadas corretamente, você também deve prestar atenção à posição e postura corretas. Veja como ajustar sua postura ao fazer uma queda de braço.
- O pé da frente está do mesmo lado da mão que você usa para a queda de braço. Por exemplo, se você está lutando com o braço direito, fique de pé com o pé direito à frente.
- Posicione os quadris próximos à mesa de forma que os braços fiquem próximos ao corpo. Essa posição pode ajudá-lo a usar todo o corpo ao fazer movimentos de tração.
- Quando a queda de braço começar, envolva seu núcleo(músculos centrais) e mantenha esses músculos tensos. Este método pode ajudar a puxar o movimento e fornecer força adicional.
3. Certifique-se de que a posição da mão está correta
A posição adequada de queda de braço pode ajudar a fornecer vantagem contra seu oponente. Veja como posicionar suas mãos corretamente durante a queda de braço.
- Tente posicionar o braço do braço rodar, girando sua mão sobre a mão de seu oponente em direção ao seu corpo de modo que seu antebraço fique em uma posição inclinada (voltado para baixo).
- Afrouxe um pouco o aperto, mova os dedos para a frente como se estivesse escalando a palma da mão do oponente e segure-os com força novamente depois de fazer isso.
- Para ajudar a fortalecer sua pegada, dobre o polegar e tente colocá-lo sob o próprio dedo.
- Certifique-se de manter um controle firme sobre a mão do seu oponente durante a partida, mas não exagere para que suas mãos se cansem. Mantenha os músculos ativos e sob controle, sem tentar machucar a mão do oponente.
Praticar as técnicas de queda de braço corretamente não elimina completamente o risco de lesões. No entanto, essa técnica pode aumentar suas chances de vitória e minimizar a chance de lesões. [[Artigo relacionado]]
Possível lesão durante a queda de braço
A queda de braço pode causar lesões nos braços semelhantes ao levantamento de pesos. Algumas das áreas de risco de lesão por este esporte incluem os músculos, tendões e ligamentos do ombro, assim como o antebraço e o cotovelo. As lesões mais comuns na queda de braço são fraturas do úmero ou do braço. Essa lesão pode ocorrer quando você tenta apertar o braço do oponente girando o antebraço, mas mantenha o cotovelo parado. Portanto, o movimento normalmente realizado pelo cotovelo é desviado para o braço, resultando em uma fratura em espiral do osso do braço. O tratamento dessa condição depende de sua gravidade. O tratamento dessa lesão geralmente é feito por meio de fixação cirúrgica com parafusos e placas metálicas, seguida de terapia reabilitadora. Se você tiver dúvidas sobre problemas de saúde, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.
