Além de ser interessante explorar quando é o melhor momento para tomar café, também é necessário saber quando é um bom momento para tomar leite. Beber leite antes de dormir é melhor do que de manhã? Na verdade, não existe um ponto de referência quando é uma boa hora para beber leite. Em vez disso, todos devem ajustar o horário de beber leite às suas necessidades individuais. Por exemplo, se você deseja aumentar a massa muscular, pode beber leite depois de fazer atividades físicas de alta intensidade. Além disso, você é livre para decidir quando beber leite.
Conteúdo nutricional do leite
Em 1 xícara medindo 240 ml
leite inteiro, O conteúdo nutricional nele é:
- Calorias: 149
- Proteína: 8 gramas
- Gordura: 8 gramas
- Carboidratos: 12 gramas
- Cálcio: 21% RDA
- Magnésio: 6% RDA
- Potássio: 7% RDA
- Vitamina D: 16% RDA
O alto teor de cálcio no leite ajuda no crescimento ósseo. Enquanto o conteúdo de minerais como magnésio e potássio é muito importante para controlar a pressão arterial de uma pessoa. [[Artigo relacionado]]
Qual é a melhor hora para beber leite?
Basicamente, não há um bom momento para beber leite. Ao contrário da melhor época para beber café, quando o hormônio cortisol é bastante estável, como 09.30-11.30, 13.30 e 17.00, beber leite pode ser feito a qualquer hora. Basta ajustar as necessidades de cada indivíduo com o momento de tomar o leite que lhe parece adequado. Algumas das opções são:
Para quem está tentando ganhar massa muscular, pode beber leite após o exercício ou exercício. Visto que o leite é uma bebida rica em proteínas, o leite pode acelerar o processo metabólico, proporcionando uma sensação de saciedade após o consumo. No entanto, preste atenção em quanto leite é consumido, pois pode causar ganho de peso se excessivo. Em um estudo com 10 mulheres que praticavam exercícios físicos 5 dias por semana durante 3 meses, seu conteúdo de massa muscular aumentou após consumir leite após cada exercício.
Se você se sente mais calmo tomando leite à noite antes de ir para a cama, não há nada de errado. O leite contém o hormônio melatonina, que ajuda a manter um ciclo de sono mais regular e faz a pessoa passar pelos estágios de sono profundo.
Sente-se mais energizado tomando o café da manhã acompanhado de um copo de leite? Isso também é bom. O conteúdo calórico do leite pode ser digerido de forma ideal pela manhã, quando o metabolismo do corpo está no seu pico.
Para mulheres grávidas, os especialistas em saúde aconselham não beber leite após comer, pois pode causar queixas durante a gravidez, como:
azia. Como alternativa, beber leite com adição de mel à noite antes de ir para a cama pode ser a escolha certa. Novamente, a melhor hora para beber leite depende de cada pessoa. Normalmente, o corpo de cada pessoa responderá de maneira diferente ao consumir leite. Basta seguir o que for mais confortável para o corpo. [[Artigo relacionado]]
E se você tiver alergia à lactose?
Mas para pessoas que têm alergia à lactose, você não deve consumir leite de vaca. Existem muitas alternativas ao leite de vaca que não são menos saudáveis, como leite de amêndoa, leite de soja, leite de açafrão e leite de chá verde. Em pessoas com alergia à lactose, o sistema digestivo não consegue processar o principal teor de açúcar do leite. Conseqüentemente, haverá uma sensação de inchaço e diarréia se você consumir leite. Na verdade, laticínios como queijo, manteiga e sorvete também podem causar a mesma reação. Pessoas com diabetes ou cujos níveis de açúcar no sangue são instáveis também não devem consumir leite porque ele contém lactose. Em algumas pessoas, beber leite pode realmente aumentar os níveis de açúcar no sangue.
