Pronto para começar na segunda? Espere um minuto. Há mais uma tarefa doméstica, não menos importante, que são as compras semanais. Isso é importante porque, com um design organizado, os assuntos da semana que se inicia serão muito mais fáceis. Do contrário, tome cuidado para ficar preso comprando coisas de que realmente não precisa. Além de ser mais eficiente e mensurável, ter uma lista semanal de compras para donas de casa também deixa você mais focado. Tanto na hora de fazer compras, como no pagamento, ou na execução de uma variedade de deliciosos pratos em casa.
Forma eficaz de compras semanais
Existem pessoas que vão às compras semanalmente ou encomendam online de forma planejada. Por outro lado, também há quem se inspire numa gama de produtos de supermercados ou feiras. Que tipo você é? Seja o que for, não há nada de errado em tentar os seguintes métodos eficazes de compras semanais por uma questão de economia de tempo, energia e dinheiro. Nada?
1. Crie uma lista de compras
Se você não está acostumado a compilar uma lista de compras semanal para donas de casa, deve fazê-lo agora. Esta é a arma principal antes de mergulhar no campo de batalha real. Com uma lista de compras, os itens que você compra são os que realmente importam. Mesmo tendo uma lista de compras detalhada, você pode escolher produtos saudáveis. Assim, você não ficará facilmente impressionado com a embalagem atraente dos milhares de produtos na vitrine.
2. Defina a categoria
Ainda relacionado a fazer uma lista de compras semanal para donas de casa, determine a categoria. Idealmente, ingredientes saudáveis contêm nutrientes integrais. Começando com vegetais, frutas e fontes de proteína. Faça disso uma prioridade em sua lista de compras. A partir daí, crie outra pequena categoria. Onde começar
comida congelada, trigo, sementes, nozes, produtos lácteos ou não lácteos, bebidas e muito mais.
3. Faça plano de refeição
Ter um plano alimentar para a próxima semana também tornará muito mais fácil na hora de fazer compras. Portanto, os materiais adquiridos podem ser muito mais específicos. Não apenas o tipo, mas também a quantidade. No entanto, ajuste também ao ritmo diário. Se o trabalho ou as ocupações não permitem que você cozinhe todos os dias, não há necessidade de forçar isso. Da mesma forma, quando comer em casa e cozinhar só é possível nos finais de semana ou no jantar, isso significa
plano de refeição apenas sete menus. Não há necessidade de escrever imediatamente
plano de refeição três vezes ao dia durante uma semana inteira.
4. Verifique os produtos em casa
Não se esqueça de verificar quais materiais e itens você possui em casa. Descarte o vencido e impróprio. Em seguida, substitua-o por um produto durável ou
comida congelada saudável. Este é um truque para quem não pode fazer compras regularmente todas as semanas. Além de ajudar a evitar que itens inúteis se acumulem na geladeira e na cozinha, esse método também facilita as compras. O foco pode ser em produtos que acabam rapidamente, como vegetais, frutas e laticínios.
5. Reserve um tempo para ler o rótulo da embalagem
Não se esqueça que quando for comprar semanalmente, reserve um tempo para olhar o rótulo da embalagem. Especialmente se você está prestes a experimentar ou está confuso quanto a escolher entre várias opções. Mantenha o foco nos rótulos nutricionais, não apenas na aparência externa. Interessante, não necessariamente saudável. Portanto, não se distraia facilmente com uma série de produtos interessantes com alegações saudáveis. Mantenha o foco no que você está comprando e compare os nutrientes listados na embalagem.
6. Não compre quando estiver com fome
Se houver uma suposição de que pessoas com fome compram mais impulsivamente, é verdade. Quando o estômago está vazio, a pessoa tende a gastar mais do que precisa. A mente se distrai mais facilmente quando olhamos para a embalagem do produto, de modo que as compras se tornam muito mais. Não inventando isso, como evidenciado por um estudo de 2014 encontrou uma correlação. A fome é um instinto humano de encontrar e comer alimentos para que suas necessidades calóricas sejam atendidas. Em um experimento com 379 pessoas, os participantes em cafés foram questionados sobre o quão famintos eles estavam. Em seguida, o pesquisador pediu comentários e
Avaliação em alguns alimentos, como sanduíches e
biscoitos. Não é de surpreender que pessoas famintas dêem
Avaliação alto no produto em questão. Quando perguntado o que ele queria, quem estava com fome queria mais quantidade. Isso também se aplica a itens não alimentares, como iPads e vouchers de spa incluídos no experimento.
7. Faça compras de perímetro
Você já ouviu ou tentou
compras de perímetro? Esse é um shopping semanal focado na orla do supermercado. É aqui que se encontram os alimentos saudáveis, como frutas, vegetais e proteínas. Enquanto no meio, existem produtos mais duráveis, como nozes e alimentos congelados. Então, comece a preencher o carrinho com produtos do perímetro externo de acordo com os que estão na lista de compras. Novo, entre para aumentar o estoque de nozes ou outros produtos saudáveis. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Ao tentar escrever uma lista de compras semanal para uma dona de casa saudável, ainda há espaço para comprar?
lanches favorito, mas não é saudável? Não se preocupe, você ainda pode comprá-lo. No entanto, é claro que não ingira mais do que alimentos e ingredientes nutritivos. Para tornar as compras semanais mais fáceis, experimente começar escolhendo duas refeições para cozinhar na próxima semana. Traga a receita para que fique mais fácil escolher o que precisa ou não estar no carrinho. Se você quiser saber mais sobre ingredientes culinários nutritivos para toda a família,
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