A comida às vezes é uma das tentações difíceis de resistir, especialmente se você for tratado com uma variedade de alimentos fritos crocantes com um aroma tentador. O desejo de comer todos esses alimentos deliciosos pode levar a excessos. Comer muito às vezes é dado como certo porque a maioria das pessoas depende apenas do aumento do peso corporal. Na verdade, há muitas desvantagens ou perigos em comer demais.
Quais são os perigos de comer demais?
Comer é bom, mas comer demais pode ter um efeito negativo sobre você. Não apenas em termos de aparência que está ficando mais gorda, mas você também tem o potencial de experimentar vários outros efeitos negativos.
Aumento do peso corporal e gordura
O aumento do peso corporal e da gordura devido ao excesso de alimentação não é nenhuma novidade. No entanto, o acúmulo de gordura no corpo pode causar diversos problemas de saúde. O acúmulo de gordura pode ser distribuído para vários órgãos do corpo e causar certas condições médicas. Se a gordura se acumular no fígado, ocorrerá insuficiência hepática. Quando a gordura se acumula nos vasos sanguíneos, causa um ataque cardíaco.
Não se engane, comer muito também pode ter impacto na saúde mental! O ganho de peso pode fazer você se sentir inseguro e reduzir seu senso de autoestima. Uma má percepção de si mesmo pode ser a raiz do surgimento de problemas psicológicos, como depressão, ansiedade e assim por diante. Às vezes, comer demais pode levar a uma relação doentia entre você e a comida. Você terá mais tendência a se satisfazer comendo constantemente e se sentirá vazio se não comer muito.
Aumentar o açúcar no sangue
Um aumento no açúcar no sangue pode ser causado por excessos. O aumento dos níveis de açúcar no sangue não deve ser subestimado porque tem o potencial de causar resistência à insulina, que pode desencadear o diabetes.
O excesso de peso corporal tem o potencial de causar obesidade, o que pode aumentar a chance de desenvolver câncer. Embora ainda não seja conhecida com certeza a relação entre comer muito com câncer, acredita-se que comer demais seja capaz de desencadear o câncer porque provoca a produção de estrogênio, insulina ou excesso de ácido estomacal.
Perturbar o desempenho dos rins
Quando você come muito, os rins precisam trabalhar mais para filtrar e remover o excesso de proteínas ou toxinas consumidas. Quando os rins não conseguem processar o excesso de proteína, ela se acumula nos rins e causa problemas renais, como cálculos renais, e assim por diante.
Impacto no metabolismo corporal
Verificou-se que comer em excesso em camundongos pode interromper seus padrões metabólicos normais. Quando você come demais, os nutrientes dos alimentos que você ingere em excesso atacam as células que contêm
Proteína quinase dependente de RNA (PKR). PKR, que desempenha um papel na luta contra bactérias e vírus, responde a esse ataque girando para interromper o metabolismo do corpo. Esses distúrbios metabólicos podem aumentar o risco de obesidade e diabetes. Além disso, distúrbios metabólicos e desequilíbrios eletrolíticos no corpo devido ao excesso de comida podem deixá-lo cansado rapidamente e ter dificuldade para se movimentar. Você também vai sentir suor, tontura e calor, à medida que seu metabolismo aumenta para queimar as calorias extras que consumiu ao comer demais.
Reduza a qualidade do sono
Um ritmo de sono perturbado pode reduzir a qualidade do sono, tornando difícil para você adormecer à noite. Os hormônios que desencadeiam a fome e a sonolência se tornam irregulares ao longo do dia. [[Artigo relacionado]]
Diminuir a habilidade do cérebro
Você sabia que comer muito pode reduzir a capacidade do cérebro? Estudos mostram que consumir grandes quantidades de calorias pode aumentar o risco de perda de memória, comprometimento cognitivo leve e desempenho cognitivo lento no futuro.
Desperte uma sensação de calor no peito
Uma sensação de calor no peito não é experimentada apenas por quem sofre de úlcera, mas também pode ser sentida quando você come muito. Comer em excesso aumenta a produção de ácido estomacal, que provoca uma sensação de queimação no peito.
Causa problemas no sistema digestivo
Comer muito não o torna mais enérgico, mas pode causar vários problemas digestivos, como inchaço e assim por diante. Comer em excesso faz a digestão funcionar mais lentamente e aumenta a probabilidade de os alimentos serem convertidos em gordura no corpo. Além disso, seus órgãos precisam trabalhar mais para digerir os alimentos. Seu estômago também pode aumentar e empurrar outros órgãos e causar desconforto no corpo, como sensação de preguiça, cansaço, letargia e assim por diante.
Dor nas articulações do gatilho
A dor nas articulações não se deve apenas à idade ou lesão, mas também pode ser causada por comer demais, o que desencadeia a obesidade. Você pode sentir dores nos ossos e nas articulações devido ao aumento da pressão nos ossos, especialmente nas costas e quadris, devido ao excesso de peso.
Comer muito também pode causar náuseas, especialmente se esse hábito for feito todos os dias. Quando vários tipos de alimentos que entram no corpo começam a atingir o limite superior da capacidade do estômago, podem surgir náuseas. De acordo com um estudo, essa náusea pode levar ao vômito.
O impacto de comer demais não é suficiente fisicamente e mentalmente, mas também financeiramente. Comer muito pode drenar sua carteira e suas economias que poderiam ter sido usadas para outras coisas importantes.
Como lidar com comer demais?
Felizmente, comer demais ainda é administrável e não algo que você não pode controlar. Existem várias dicas que podem ser aplicadas para reduzir o comportamento de compulsão alimentar, tais como:
- Coma de um prato ou tigela menor para controlar a porção
- Mastigue a comida devagar e coloque os talheres na mesa enquanto mastiga para que seu corpo tenha tempo de sinalizar que está cheio
- Sempre preste atenção à porção da comida comendo alimentos suficientes
- Consuma mais vegetais e frutas fibrosas, o que pode fazer você se sentir saciado por mais tempo
- Evite alimentos processados
- Mantenha um diário para descobrir quais comportamentos podem levá-lo a comer demais. Você também pode registrar quais alimentos você come.
- Planeje desde o início o que você vai consumir todos os dias
- É melhor não comer enquanto faz outras coisas, concentre-se na comida que você come para perceber quando está satisfeito
Comer demais é o mesmo que transtorno da compulsão alimentar periódica?
Comer demais e
desodorante de compulsão alimentarsão duas coisas diferentes.
Transtorno de compulsão alimentar é um distúrbio alimentar em que os pacientes podem comer grandes porções de comida e têm dificuldade em conter o apetite. Essa incapacidade, então, cria sentimentos de vergonha e culpa, mas o sofredor ainda não consegue parar.
Transtorno de compulsão alimentar geralmente dura muito tempo. Essa condição pode começar no final da adolescência e continuar até os 20 anos.
Notas de SehatQ
Comer em excesso não afeta apenas sua aparência, mas também pode prejudicar sua saúde física e mental e reduzir suas economias. Se você está tendo problemas para controlar seus excessos, converse com um psicólogo ou psiquiatra.
