Enquanto luta contra o câncer de mama, isso não significa que você não possa desfrutar de uma variedade de lanches deliciosos. Existem vários lanches para quem sofre de câncer que são recomendados porque contêm uma variedade de nutrientes que são saudáveis e têm um sabor delicioso.
Lanches para quem sofre de câncer de mama
Para ajudar a atender às necessidades nutricionais necessárias, aqui estão alguns lanches saudáveis para câncer de mama que podem ser consumidos.
1. Frutas cítricas
As frutas cítricas são um grupo de frutas cítricas que consiste em laranjas, limas, limões, limonada e tangerinas. Este grupo de frutas contém compostos que podem proteger o corpo contra o câncer de mama, como ácido fólico, vitamina C e carotenóides. Ele também contém antioxidantes flavonóides que têm propriedades anticâncer e antiinflamatórias. Além disso, uma revisão de seis estudos conduzidos pelo Departamento de Medicina Preventiva da Escola de Medicina da Universidade Nacional de Jeju afirmou que o consumo de frutas cítricas pode reduzir o risco de câncer de mama em cerca de 10 por cento. Você pode comer esse grupo de frutas diretamente ou fazer suco, smoothies ou pudim como lanche para quem sofre de câncer de mama.
2. Vegetais
Os vegetais contêm antioxidantes e antiestrogênios Vários vegetais, como brócolis, couve-flor, couve, mostarda, repolho, nabo e couve de Bruxelas, contêm antioxidantes e antiestrogênios que podem prevenir o desenvolvimento do câncer. A alta ingestão de folato nesses vegetais também pode protegê-la do câncer de mama. Você pode fazer uma salada de legumes como um lanche saudável para quem sofre de câncer de mama.
3. Alimentos fermentados
Alimentos fermentados, como iogurte, kefir, kimchi, missô e chucrute, contêm probióticos e vários nutrientes que podem fornecer proteção contra o câncer de mama. Com base em estudos com animais em
World Journal of Clinical Oncology, esse efeito protetor está associado ao aumento da imunidade devido aos probióticos.
4. Bagas
Mirtilos, morangos, framboesas e outras frutas vermelhas contêm flavonóides antioxidantes e antocianinas. Este tipo de antioxidante pode proteger o corpo de danos às células e prevenir o desenvolvimento e disseminação de células cancerosas. Um estudo do Departamento de Nutrição do Simmons College mostrou que consumir mais frutas vermelhas reduz o risco de câncer de mama. O sabor ligeiramente azedo também cria uma sensação de frescura quando consumido.
5. Grãos integrais
Os grãos inteiros são ricos em fibras, o que é bom para quem sofre de câncer. Grãos integrais, aveia, quinua e grãos inteiros incluem lanches ricos em fibras para quem sofre de câncer. Essa alta ingestão de fibras pode ajudar a evitar a constipação causada por certos medicamentos contra o câncer. Além disso, o alto teor de fibras tem um efeito positivo, alterando a ação hormonal do câncer de mama de forma a impedir seu desenvolvimento. Para aproveitar essas sementes, você pode adicioná-las aos smoothies.
A soja contém isoflavonas, fitonutrientes com propriedades anticâncer. Você pode consumir soja fervida ou vários produtos processados, como tofu, tempeh ou leite de soja. No entanto, essas nozes devem ser consumidas apenas em quantidades razoáveis.
Em seguida, lanches saudáveis para quem sofre de câncer de mama são pêssegos, maçãs e peras. Um estudo de tubo profundo
The Journal of Nutrition of Biochemistry mostraram que os antioxidantes polifenóis contidos nos pêssegos podem inibir o crescimento e a disseminação das células do câncer de mama. Mulheres que comeram maçãs e peras também foram associadas a um risco menor de câncer de mama. [[Artigo relacionado]]
Estilo de vida para quem sofre de câncer de mama
Além de comer lanches para quem sofre de câncer de mama, um estilo de vida saudável também é importante aplicar. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer.
- Coma alimentos saudáveis e nutritivos
- Exercite-se regularmente
- Mantenha seu peso em uma faixa saudável
- Reduza o estresse, por exemplo, fazendo relaxamento
- Perca peso se for obeso
- Evite consumir alimentos não saudáveis
- Se você tem o hábito de fumar, pare imediatamente.
Fazer as várias coisas acima pode ajudar a melhorar a qualidade de vida das pessoas que sofrem de câncer de mama. Se você quiser discutir mais sobre lanches para quem sofre de câncer,
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Os vegetais contêm antioxidantes e antiestrogênios Vários vegetais, como brócolis, couve-flor, couve, mostarda, repolho, nabo e couve de Bruxelas, contêm antioxidantes e antiestrogênios que podem prevenir o desenvolvimento do câncer. A alta ingestão de folato nesses vegetais também pode protegê-la do câncer de mama. Você pode fazer uma salada de legumes como um lanche saudável para quem sofre de câncer de mama. 
Os grãos inteiros são ricos em fibras, o que é bom para quem sofre de câncer. Grãos integrais, aveia, quinua e grãos inteiros incluem lanches ricos em fibras para quem sofre de câncer. Essa alta ingestão de fibras pode ajudar a evitar a constipação causada por certos medicamentos contra o câncer. Além disso, o alto teor de fibras tem um efeito positivo, alterando a ação hormonal do câncer de mama de forma a impedir seu desenvolvimento. Para aproveitar essas sementes, você pode adicioná-las aos smoothies. 
