8 benefícios de jogar basquete para a saúde física e mental

Jogar basquete pode trazer muitos benefícios para a saúde física e mental. Começando pelo fortalecimento dos ossos e músculos, lidando com o estresse, até a manutenção da estabilidade corporal. Além disso, este esporte pode ser praticado por qualquer faixa etária.

8 benefícios de jogar basquete para a saúde física e mental

Jogar basquete envolve movimentos rápidos para atacar e defender. A partir desses movimentos, você pode obter os benefícios de jogar basquete para a saúde.

1. Fortalecer a resistência muscular

Jogar basquete requer velocidade, resistência e força. Cada jogador deve se mover rapidamente. Em cada movimento, este esporte também exige resistência muscular. Portanto, não se surpreenda se a resistência muscular puder aumentar ao jogar basquete. Além disso, a resistência e o desempenho físico do corpo podem obter os mesmos benefícios se você jogar basquete regularmente.

2. Melhorar a saúde óssea

Uma pesquisa prova que jogar basquete ou esportes coletivos tem um efeito positivo na resistência óssea. No estudo foi comprovado que atletas que gostam de jogar basquete ou futebol têm densidade óssea maior do que pessoas menos ativas.

3. Melhorar a coordenação e estabilidade corporal

Os benefícios de jogar basquete para a saúde são abundantes. Jogar basquete exige que você mantenha a coordenação e a estabilidade corporal em todos os movimentos. Ao jogar basquete, você precisa mover seu corpo rapidamente para pular e mudar de direção. Além disso, jogar basquete exige que você use habilidades motoras, como arremessar, passar e carregar a bola. Se você continuar a aprimorar essa habilidade, sua capacidade de coordenar e estabilizar o corpo também melhorará.

4. Manter a saúde do coração

Jogar basquete em alta intensidade fará o coração bater mais rápido. É por isso que o basquete é considerado bom para a saúde do coração. De acordo com um estudo, os movimentos físicos que fazem o coração disparar podem prevenir derrames e outras doenças cardíacas na velhice.

5. Queime calorias

Quer queimar mais calorias? Experimente jogar basquete. Qualquer tipo de movimento no basquete, como correr e pular, pode ajudar a queimar mais calorias. Imagine só, jogar basquete por uma hora pode queimar 600 calorias em uma pessoa de 75 quilos. Já as pessoas que pesam 113 quilos podem queimar 900 calorias jogando basquete por uma hora.

6. Manter a composição corporal

Em um estudo, os pesquisadores descobriram que jogar basquete tem um impacto positivo na composição corporal. No estudo, os participantes que raramente jogavam basquete, foram submetidos a treinamento de basquete por 3 meses. No final do estudo, os participantes experimentaram um aumento na massa corporal e uma diminuição nos níveis de gordura corporal.

7. Cultive a autoconfiança

Quando envolvidos no esporte basquete, outros membros da equipe podem motivar e apoiar uns aos outros. Eles também podem apontar as falhas em seu estilo de jogo de basquete. Acredita-se que essas coisas fomentam a autoconfiança. Principalmente se você conseguir vencer uma partida de basquete com companheiros de equipe. Claro, isso pode aumentar a autoconfiança fora do campo.

8. Alivia o estresse

Jogar basquete ou outras atividades físicas pode aumentar as endorfinas, também conhecidas como hormônios da felicidade. As endorfinas podem aumentar a sensação de prazer, fazer o corpo relaxar e reduzir a dor. Na verdade, as endorfinas também são capazes de superar a depressão e aumentar a autoconfiança.

Dicas seguras para jogar basquete

Jogar basquete também deve ser cuidadoso Se você ainda é um iniciante e raramente jogou basquete antes, há algumas coisas que você deve ter em mente antes de praticar este esporte regularmente.

• Sempre aqueça e alongue antes de jogar basquete. Isso é feito para evitar lesões e outras coisas indesejadas
• Não se esqueça de fornecer bastante água ao jogar basquete para se manter hidratado
• Para adultos com certas condições médicas, é melhor consultar um médico antes de jogar basquete
• Tenha mais cuidado ao realizar vários movimentos no basquete, pois lesões e acidentes podem ocorrer em uma partida
• Depois de jogar basquete, não se esqueça de descansar os músculos do corpo antes de retornar às atividades.

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Notas de SehatQ:

O basquete é uma atividade física divertida para todos. Além da saúde física, a saúde mental também se beneficia com a prática de basquete. Portanto, não há nada de errado em convidar amigos ou familiares para sair de casa, encontrar um campo e jogar basquete para que sua saúde seja mantida. Para adultos que sofrem de certas condições médicas, não se esqueça de consultar um médico no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ na App Store ou Google Play agora!