Você já se sentiu realmente assustado e nervoso quando teve que falar em público? Ambos podem indicar glossofobia. Glossofobia é o medo de falar em público que pode acontecer com qualquer pessoa, desde crianças até adultos. Saiba mais sobre as causas, sintomas e como tratar a glossofobia a seguir.
O que é glossofobia?
A glossofobia é parte da fobia social ou um medo excessivo de situações sociais. A maioria das pessoas com glossofobia não apresenta quaisquer outros sintomas de fobia social, não tem medo de conhecer novas pessoas ou de realizar atividades na frente de multidões. Na verdade, pessoas com glossofobia podem até fazer coisas no palco, desde que não tenham que falar. Um novo medo surgirá quando as pessoas com glossofobia tiverem que falar em público. Na verdade, esse sentimento de medo pode fazer as pessoas com glossofobia quererem escapar de uma sala cheia de gente.
Sintomas de glossofobia
Além do medo e do nervosismo ao falar em público, as pessoas com glossofobia também podem apresentar os seguintes sintomas:
- Suando
- Frequência cardíaca rápida
- boca seca
- Difícil de respirar
- Enjoativo
- Dor de cabeça
- Músculos tensos
- Sentindo vontade de urinar.
Quando você se sente ameaçado, seu cérebro libera esteróides e adrenalina, o que aumenta o açúcar no sangue e os níveis de energia. Como resultado, a pressão sanguínea e a freqüência cardíaca aumentam de modo que o fluxo sanguíneo para os músculos se torna cada vez mais intenso.
Causas da glossofobia
Pessoas que têm muito medo de falar em público geralmente têm medo de ser julgadas, humilhadas ou rejeitadas. Eles geralmente tiveram experiências ruins envolvendo falar em público, como uma apresentação que não foi bem em sala de aula ou fazer algo despreparado na frente de uma grande multidão. Relatórios do Healthline, às vezes fobias sociais, como glossofobia, podem ser herdadas dos pais. No entanto, não há explicação científica para essa afirmação.
Tratamentos para glossofobia que podem ser tentados
Aqui estão algumas maneiras de lidar com a glossofobia que você pode experimentar.
Terapia cognitiva comportamental
A maioria dos casos de glossofobia é tratada com sucesso com terapia cognitivo-comportamental. Por meio dessa terapia, o terapeuta pode ajudar as pessoas com glossofobia a descobrir a raiz de todos os medos que sentem. Além disso, o terapeuta também pode acompanhar pessoas com glossofobia para explorar seus medos e pensamentos negativos.
Se a terapia cognitivo-comportamental não funcionar para a glossofobia, seu médico pode prescrever medicação para ansiedade. Por exemplo, os medicamentos beta-bloqueadores são geralmente usados para tratar a hipertensão e problemas cardíacos. Acredita-se que esse medicamento seja capaz de aliviar os sintomas físicos que muitas vezes são sentidos por pessoas com glossofobia. Além disso, os médicos podem prescrever medicamentos antidepressivos que se acredita serem eficazes para lidar com a ansiedade social. Se a ansiedade sentida por pessoas com glossofobia for severa e afetar as atividades diárias, os médicos geralmente prescrevem medicamentos benzodiazepínicos.
Como falar em público para não ficar nervoso
Para aqueles que se sentem nervosos e com medo de falar em público, aqui estão várias maneiras de falar em público para que não fiquem nervosos.
Conheça o material de apresentação
Antes de subir ao palco ou à frente da sala, tente compreender o material que vai apresentar. Se possível, estude o material alguns dias antes da apresentação. Prepare também palavras para autoapresentações ou saudações, porque neste momento pode surgir uma sensação de nervosismo.
Continue praticando até se sentir confortável
Se o material de apresentação foi preparado, estude-o continuamente. Se você já se cansou e está confiante em suas habilidades, tente relaxar.
Grave sua sessão de treinamento
Tente gravar sua sessão de treinamento. Dessa forma, você pode reproduzir o vídeo e ver o que precisa ser melhorado. Antes de colocar os pés no palco, leia e revise o material que você está prestes a ler. Se você tiver alguma dúvida sobre saúde, não hesite em perguntar a um médico no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe-o na App Store ou Google Play agora.
