O estresse pode afetar a qualidade dos relacionamentos nos casais. Antes que piore, você deve procurar uma maneira de aliviar o estresse com seu parceiro. O estresse que acontece com muita frequência e não é controlado pode se tornar parte de sua vida diária e de seu parceiro. Não é de se estranhar que você esteja menos ciente dos sinais de estresse que aparecem e os considere normais. Mas o estresse negligenciado pode piorar as coisas. Na verdade, o estresse também pode afetar seu parceiro. Essa condição pode prejudicar ainda mais o relacionamento, porque você e seu parceiro continuam em um ciclo de transmissão de estresse um para o outro.
Como aliviar o estresse com seu parceiro
O estresse será visto na maneira como você se comunica e se comporta, tanto verbal quanto não verbalmente. O estresse em seu parceiro pode fazer com que um relacionamento seja repleto de brigas, tensão, indiferença ou pode até mesmo terminar em rompimento do relacionamento. Aqui estão algumas maneiras de aliviar o estresse com seu parceiro que podem ser aplicadas para melhorar a situação.
1. Reconhecer e estar ciente dos sintomas de estresse que aparecem
Existem dois sintomas que podem indicar estresse em um parceiro. Você e seu parceiro podem experimentar um ou ambos.
- Você e / ou seu parceiro são irritáveis, zangados, mal-humorados, indiferentes, mal-humorados, rudes, agitados ou frequentemente exibem outras emoções negativas.
- Você e / ou seu parceiro podem escapar do estresse consumindo drogas, álcool, comida, etc.
2. Aborde seu parceiro
Quando você vir seu parceiro começando a mostrar sinais de estresse, aproxime-se dele imediatamente. Pergunte a ele com que problema ele está lidando de maneira gentil e atenciosa.
3. Ouvindo com atenção
Ouça com atenção e atenção quando seu parceiro compartilhar seus sentimentos. Uma das características de um bom parceiro é ouvir ativamente e falar melhor. Como aliviar o estresse com um parceiro está entre as mais eficazes.
4. Forneça conforto primeiro
Depois de ouvir os problemas dos quais seu parceiro fala, não ofereça soluções. O primeiro passo que deve ser feito é proporcionar conforto ao casal primeiro. Há momentos em que seu parceiro só precisa ser ouvido e tranquilizado, e não receber uma série de sugestões que podem deixá-lo ainda mais deprimido. Dar um toque caloroso e abraços pode fazer com que seu parceiro se sinta apoiado e confortável.
5. Planejar atividades juntos
Um estilo de vida ativo pode aliviar o estresse. Além disso, praticar atividades físicas juntos também pode ser útil para fortalecer relacionamentos. Planeje novas atividades que sejam divertidas para vocês dois como uma forma de aliviar o estresse com seu parceiro. [[Artigo relacionado]]
6. Faça uma lista de analgésicos
Você e seu parceiro podem fazer uma lista de atividades que podem fazer juntos para entrar no clima. Essa lista pode ser usada como uma forma de aliviar o estresse com seu parceiro quando os sintomas de estresse começarem a aparecer.
7. Reconheça o nível de estresse que você sente
Você e seu parceiro podem dimensionar seu nível de estresse de 1 a 10 para medir quanto estresse você sente. Dê 1 para 'relaxado' e 10 para 'muito estressado'. Quando você e o nível de estresse de seu parceiro exceder uma escala de 4, escolha uma atividade da lista de alívio de estresse como uma forma de aliviar o estresse com seu parceiro.
8. Ofereça-se para ajudar a aliviar o estresse
Quando você vir seu parceiro começando a ficar estressado, é uma boa ideia oferecer ajuda imediatamente ou perguntar o que você pode fazer para reduzir o estresse que ele sente. Você também pode tomar a iniciativa de fazer algo que possa reduzir o nível de estresse de seu parceiro.
9. Antecipar condições que podem desencadear estresse
Como aliviar o estresse com seu parceiro, pode ser feito antecipando condições que podem desencadear o estresse. Lembre-se de sempre se conectar com seu parceiro todos os dias. Saiba quando seu parceiro está perseguindo
prazo final seu trabalho, quando ela tem que apresentar na frente de clientes, quais são os problemas familiares, ou qualquer outra coisa que possa desencadear o estresse. Em seguida, você pode antecipar e se esforçar para reduzir os níveis de estresse, dando-lhe a atenção e o carinho de que precisa. Mais importante ainda, lembre-se de sempre cuidar de si mesmo primeiro. Somente quando estiver no seu melhor, você poderá ajudar seu parceiro a lidar com o estresse que está enfrentando. Se você e seu parceiro já estão em um ciclo de estresse incontrolável, é uma boa ideia começar a envolver um psicólogo ou consultor matrimonial. Esta pode ser uma forma de aliviar o estresse com seu parceiro e restaurar seu relacionamento. Se você tiver mais perguntas sobre como aliviar o estresse, pode perguntar ao seu médico gratuitamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.
