Os bebês dormem até 20 horas por dia ao nascer, mas a duração do sono diminui com a idade. Geralmente, os bebês precisam dormir mais do que os adultos para apoiar seu crescimento e desenvolvimento. Os bebês que dormem o suficiente geralmente são alegres e pouco agitados. Então, quanto tempo é o tempo certo de sono do bebê? Aqui está a revisão completa.
Boas horas de sono para bebês com base na idade
Se os adultos precisam de 7 a 8 horas por dia para dormir, é diferente com os bebês. Boas horas de sono para bebês dependem de sua idade da seguinte forma:
1. Bebês de 0-3 meses
Geralmente, os recém-nascidos têm cerca de 16-20 horas de sono por dia, mas os bebês podem acordar a cada 2-4 horas no meio da noite sempre que sentem fome ou desconforto. Os recém-nascidos também não têm um padrão de sono definido. Na idade de 0-3 meses, os bebês ainda estão aprendendo a distinguir entre o dia e a noite. É apenas nas primeiras 12 semanas de nascimento que os bebês começam a desenvolver padrões de sono diurno e noturno. Aos 3 meses de idade, o tempo médio de sono do bebê passa de 14 a 15 horas por dia.
2. Bebês de 3-6 meses
Na idade de 3 a 6 meses, a maioria dos bebês dorme de 10 a 18 horas por dia. No entanto, o bebê médio leva cerca de 14 horas. Mesmo que cresça rapidamente, seu filho ainda acorda para mamar, embora não com a frequência anterior. Os padrões de sono dos bebês também variam amplamente, mas os bebês geralmente dormem três vezes durante o dia.
3. Bebês de 6 a 12 meses
Aos 6-12 meses, a maioria dos bebês dorme cerca de 13-14 horas por dia. Os bebês nessa idade geralmente tiram duas sonecas de 1-2 horas, enquanto uma noite de sono dura aproximadamente 11 horas. Nessa idade, quando seu filho acorda no meio da noite, ele precisa se acalmar para voltar a dormir. Cerca de 1 em cada 10 bebês faz isso de 3 a 4 vezes por noite. No entanto, lembre-se de que a hora de dormir de cada bebê pode ser diferente. Seu filho pode precisar de mais ou menos tempo do que isso.
Frequência de sono de bebês desde recém-nascidos até 12 meses
Além dos diferentes horários de sono, os recém-nascidos com até um ano de vida apresentam diferentes frequências de sono. Os recém-nascidos terão a frequência de sono mais densa, mas a duração do sono é muito curta. Conforme os bebês começam a crescer, sua quantidade total de sono diminui lentamente. No entanto, a duração ou duração do sono noturno aumentará. Geralmente, os recém-nascidos dormem cerca de 8-9 horas à noite e cerca de 8 horas durante o dia. A maioria dos recém-nascidos não consegue dormir a noite inteira sem acordar, até os 3 meses de idade. A maioria dos bebês começa a dormir regularmente durante a noite aos 6 meses de idade. Aos 12 meses, a frequência de sono dos bebés é mais regular, nomeadamente, podem tirar uma sesta e dormir à noite. Os ciclos de sono dos bebês também são diferentes dos adultos. Os bebês dormem em ciclos mais curtos e passam menos tempo dormindo
Movimento rápido dos olhos (REM) ou sono com sonhos. [[Artigo relacionado]]
Dicas para ajudar o bebê a dormir bem
Bebês que não dormem bem podem ficar agitados o dia todo. Isso às vezes pode sobrecarregar os pais. Aqui estão algumas dicas para obter um padrão regular de sono do bebê e ajudá-lo a dormir profundamente:
- Aplicar uma programação diária de sono. Os bebês dormem melhor quando têm horários consistentes para dormir e acordar. No entanto, não reduza os cochilos para incentivar uma boa noite de sono, pois isso pode deixar seu bebê cansado e piorar o sono noturno.
- Faça uma rotina antes que o bebê vá dormir. Você pode levar seu bebê para uma atividade calma e agradável, como um banho quente ou ler um livro de histórias para dormir com frequência. Isso pode melhorar o humor do bebê, encorajando-o a dormir mais profundamente.
- Certifique-se de que o ambiente do quarto seja consistente. Torne o ambiente do quarto do bebê semelhante à hora de dormir à noite, onde as luzes são fracas, o ar é fresco e não há barulho. Além disso, a segurança e o conforto da cama do bebê também precisam ser considerados. Evite colocar bonecos ou cobertores grossos ao redor da cama do bebê, pois existe o risco de morte súbita do bebê.
- Fique atento a sinais de que seu bebê está com sono. Os bebês adormecem mais facilmente quando mostram sinais de sonolência, como chorar ou esfregar os olhos. Se o seu filho fizer isso, leve-o para a cama. Coloque o bebê no chão quando ele estiver com sono.
Durante o sono do bebê, você também deve adormecer para recuperar as energias depois de se cansar de cuidar do filho o dia todo. Enquanto isso, se você está preocupada com o fato de que seu bebê costuma ficar agitado e ter problemas para dormir, consulte um médico para descobrir a causa.
