Suplementos de óleo de peixe são a escolha de muitas pessoas para obter a ingestão de ácidos graxos ômega-3. No entanto, o óleo de peixe também tem outro concorrente, o óleo de krill. Com o teor de ômega-3 no óleo de krill, este suplemento também tem muitos ventiladores e oferece uma variedade de benefícios à saúde.
Óleo de krill, um suplemento de ômega-3 que rivaliza com o óleo de peixe
O óleo de krill é um suplemento de saúde feito de animais semelhantes aos camarões chamados krill. Assim como o óleo de peixe, o óleo de krill também é uma fonte de
ácido docosahexaenóico (DHA) e
ácido eicosapentaenóico (EPA). DHA e EPA são ácidos graxos ômega-3 encontrados apenas em frutos do mar. Como nutrientes, fornecem vários benefícios para o corpo. Por exemplo, o EPA tem um forte efeito contra a depressão e o DHA desempenha um papel vital na saúde da retina. Para os benefícios do DHA e EPA, suplementos contendo EPA e DHA podem ser consumidos se você não puder atender às necessidades nutricionais de frutos do mar. Suplementos de óleo de krill agora estão começando a ser apreciados por muitas pessoas. Alguns até afirmam que o óleo de krill é melhor do que o óleo de peixe. No entanto, esta afirmação não pode ser provada com certeza.
Benefícios do óleo de krill para a saúde
Sendo uma fonte de ácidos graxos ômega-3, aqui estão os benefícios do óleo de krill para a saúde:
1. Ajuda a superar a inflamação no corpo
Os ácidos graxos ômega-3 do óleo de krill têm efeitos antiinflamatórios no corpo. Na verdade, o óleo de krill é potencialmente mais eficaz no combate à inflamação - do que outras fontes de ômega-3 de frutos do mar. O óleo de krill também contém astaxantina, um pigmento que tem propriedades antiinflamatórias e pode atuar como uma molécula antioxidante.
2. Acredita-se que ajude a reduzir a dor nas articulações e a artrite
O efeito antiinflamatório do óleo de krill também faz com que ele seja eficaz no tratamento de sintomas de artrite e dores nas articulações. Problemas como artrite ou dor nas articulações costumam ocorrer como resultado da inflamação. Uma pesquisa publicada em
Jornal do American College of Nutrition também provou que o óleo de krill ajuda significativamente a reduzir os sintomas de inflamação, rigidez, comprometimento funcional e dores nas articulações em pessoas com osteoartrite.
3. Manter a saúde do coração
Acredita-se que o ômega-3 DHA e EPA, como os encontrados no óleo de krill, têm um efeito saudável para o coração. Algumas pesquisas também afirmam que o óleo de krill é eficaz para reduzir os níveis de triglicerídeos e outras gorduras no sangue. Em um metastudo publicado na revista
Avaliações de nutrição, o óleo de krill também ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e os triglicerídeos. Além disso, esse óleo tem potencial para aumentar o colesterol bom ou HDL.
Acredita-se que o óleo de krill seja bom para o coração. Mais pesquisas ainda são necessárias para estudar mais sobre os efeitos protetores do óleo de krill para o coração. No entanto, a partir de algumas pesquisas existentes, o óleo de krill pode realmente ajudar a reduzir os fatores de risco para problemas médicos nesses órgãos.
4. Potencial de corroer a dor menstrual
Os ácidos graxos ômega-3 têm o potencial de reduzir a dor e a inflamação em geral. Em um contexto mais específico, vários estudos mostraram que tomar óleo de peixe ou suplementos de ômega-3 pode aliviar a dor menstrual e a síndrome pré-menstrual (TPM). O óleo de krill, que também contém ômega-3, pode ser igualmente eficaz no tratamento da dor menstrual.
Consulte um médico antes de consumir óleo de krill
O óleo de krill é um suplemento fácil de encontrar. Mesmo assim, é claro que você deve consultar primeiro seu médico antes de tomar este suplemento. Isso ocorre porque alguns grupos de indivíduos podem não ser capazes de tomar suplementos de óleo de krill, como pessoas que tomam medicamentos para afinar o sangue ou pessoas que se submetem a cirurgias. A segurança do óleo de krill também não foi estudada em mulheres grávidas e lactantes. Portanto, ainda é necessário consultar um médico. Se você tem alergia a frutos do mar, o óleo de krill não pode ser consumido. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
O óleo de krill é um suplemento de DHA e EPA que é um tipo de ômega-3. Tomar suplementos de óleo de krill pode ser feito se você raramente come frutos do mar. No entanto, é necessário consultar um médico para evitar efeitos indesejáveis.
Acredita-se que o óleo de krill seja bom para o coração. Mais pesquisas ainda são necessárias para estudar mais sobre os efeitos protetores do óleo de krill para o coração. No entanto, a partir de algumas pesquisas existentes, o óleo de krill pode realmente ajudar a reduzir os fatores de risco para problemas médicos nesses órgãos. 
