Técnica
respiração com lábios franzidos é um exercício respiratório que pode ajudar uma pessoa a respirar com mais eficácia. Os exercícios respiratórios com essa técnica podem dar a você controle total sobre como você respira. Para as pessoas que não têm problemas pulmonares, as técnicas de respiração podem não ser uma prioridade. Mas, para pacientes com pulmão crônico, técnicas simples de respiração como essa são muito benéficas.
Maneira de fazer respiração com lábios franzidos
Para se acostumar, é claro que você precisa praticar como fazer essa técnica de respiração adequadamente. Em vez disso, pratique quando estiver concentrado ou relaxado, sem nenhuma distração ao redor. Se você estiver pronto, aqui estão as etapas de como fazer
respiração com lábios franzidos:- Deite-se ou sente-se com as costas retas
- Certifique-se de que seus ombros estão completamente relaxados
- Inspire pelo nariz por 2 segundos até sentir seu estômago se expandir
- Aperte os lábios como se fosse apagar uma vela
- Expire lentamente com uma duração de 2 vezes mais do que ao inspirar
- Repita aumentando a duração da contagem enquanto inspira e expira
Simples, certo? Mas para quem não está acostumado, muitas vezes respirar só preenche os pulmões ou o tórax, não faz com que o músculo diafragma se expanda. Continue praticando essa técnica de respiração até se acostumar e ela se tornar uma coisa natural.
Função respiração com lábios franzidos
Exercícios de respiração
lábios franzidos irá otimizar o desempenho pulmonar ao mesmo tempo. Isso significa que você não precisa trabalhar muito para respirar perfeitamente. É por isso que,
respiração com lábios franzidos muito útil para pacientes com problemas pulmonares, como asma, fibrose pulmonar, e também faz parte do tratamento de doença pulmonar obstrutiva crônica ou DPOC. Especialmente em pacientes com DPOC, a função pulmonar e a capacidade respiratória diminuíram significativamente. Quando se torna mais grave, os pulmões ficam muito desenvolvidos, de modo que a capacidade de expirar não é mais ideal. Assim, a capacidade de respirar torna-se difícil e afeta a qualidade de vida da pessoa. Curiosamente, um estudo da equipe de pesquisa de
Universidade Federal de Juiz de Fora BrasilDescobri que esse exercício respiratório traz benefícios significativos à saúde. As condições de hiperinsuflação dinâmica em pacientes com DPOC são reduzidas. Ao mesmo tempo, a tolerância à atividade física, aos padrões respiratórios e ao oxigênio arterial também melhorou. Também deve ser lembrado que a doença pulmonar obstrutiva crônica é uma condição cujos danos não podem ser reparados. A única coisa que pode ser tentada é retardar o agravamento da condição. Esta é a resposta por que exercícios respiratórios como
respiração com lábios franzidos muito benéfico para pacientes com DPOC. A respiração pode ser muito mais eficiente.
Razão para fazer respiração com lábios franzidos
Além dos motivos acima, aqui está uma explicação de como este exercício respiratório pode controlar a maneira como você respira:
- A taxa de respiração se torna mais lenta, de modo que alivia a falta de ar
- Abra o trato respiratório por mais tempo
- Remove o dióxido de carbono preso nos pulmões e o substitui por novo oxigênio
- Torne-se um meio de relaxamento
Fazendo
respiração com lábios franzidos de forma consistente, especialmente com respirações mais longas, isso pode sinalizar o sistema nervoso central para se acalmar. O efeito é igual ao relaxamento em todo o corpo. Isso pode reduzir o estresse e a ansiedade excessiva, especialmente para pessoas com problemas pulmonares que costumam sentir isso quando começam a sentir falta de ar. Até agora, não há riscos ou efeitos colaterais de fazer esta técnica de respiração. Mas é claro que para pacientes com problemas pulmonares, é uma boa ideia consultar um médico a respeito dos exercícios respiratórios que estão sendo experimentados. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Além disso, quando você sentir que sua função pulmonar diminuiu significativamente, consulte um médico imediatamente. Pode haver uma abordagem de tratamento que precise ser alterada. Se você quiser saber mais sobre este tipo de exercício respiratório,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em
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