Muitos fatores afetam a aptidão física de uma pessoa. O nível de aptidão não pode ser igualado entre uma pessoa e outra devido a muitos fatores, como idade, hábitos e também dieta. Cada atividade que os humanos fazem todos os dias tem um impacto em sua aptidão física. Se você conseguir equilibrar todos os fatores, o corpo se sentirá mais saudável e em forma.
Fatores que afetam a aptidão física
Dos vários fatores abaixo, nenhum é mais importante do que os outros. Se houver condições abaixo do ideal em um dos fatores, isso afetará a aptidão física geral. Alguns dos fatores que afetam a aptidão física são:
1. Qualidade do sono
Tanto a qualidade como a quantidade do sono de uma pessoa influenciam muito a sua aptidão física. O sono regular ajuda a garantir que os órgãos do corpo funcionem da melhor forma. Além disso, a duração de 8 horas de sono à noite pode controlar os níveis hormonais, a saúde mental, restaurar a energia e muito mais. Além disso, é importante conhecer uma rotina de hora de dormir adequada aos hábitos de cada indivíduo. Você pode fazer meditação, beber leite, lavar o rosto e muito mais. Maximize a qualidade do sono reduzindo os efeitos da luz das lâmpadas e dos equipamentos eletrônicos.
2. Nutrição
Quanta comida nutritiva você come por dia? Qualquer coisa que entrar no corpo determinará a aptidão física de uma pessoa. A regra geral é fazer pelo menos 3 refeições por dia contendo proteínas, vegetais, gorduras saudáveis e carboidratos fibrosos. Tanto quanto possível, evite alimentos excessivamente processados. Não há necessidade de prestar muita atenção ao número de calorias que entram, mas preste mais atenção à composição corporal e aos níveis de energia. Ajuste a ingestão de calorias à condição corporal. Se a gordura corporal e o peso continuarem a aumentar, pode haver um excesso de calorias. Por outro lado, se sua massa corporal diminuir e sua energia diminuir, tente aumentar a ingestão de calorias.
3. Hidratar
Dado que quase 70% do corpo é fluido, a hidratação também é um fator que afeta a aptidão física. Imagine quando uma pessoa sente falta de fluidos ou desidratação, é claro que seu corpo não pode funcionar de maneira ideal. Os fluidos também ajudam a absorver nutrientes e a se livrar de substâncias inúteis. Uma maneira fácil de identificar se a ingestão de líquidos é adequada é observar a cor da urina. Se estiver claro, ligeiramente amarelado, significa que ingeriu líquidos suficientes. Por outro lado, note também que existe o perigo de beber muita água. A hiperidratação pode causar dor de cabeça ao coma, embora seja comum em atletas. Garanta a ingestão de líquidos ideal de acordo com as necessidades individuais.
4. Gerenciar o estresse
O estresse faz parte da vida de cada indivíduo porque é impossível não enfrentar problemas. O estresse crônico pode interferir na saúde de uma pessoa, não apenas mentalmente. Pessoas estressadas apresentam distúrbios do sono, sofrem de úlceras, reduzem a atividade física e muito mais. Para isso, certifique-se de saber muito bem como administrar o estresse de acordo com suas preferências individuais. Começando por dividir um tempo equilibrado entre trabalho, recreação e descanso. Faça coisas que possam reduzir o estresse, como ioga ou outras atividades positivas.
5. Atividade física
Existem muitas formas de fazer atividade física de acordo com os hábitos de cada um. Faça o que você mais gosta, para que fazê-lo regularmente não pareça um fardo. Os benefícios de fazer atividade física são abundantes, variando desde melhorar o equilíbrio, maximizar a atividade cerebral, e também
humor melhorar. Faça atividade física pelo menos 4-6 vezes por semana. A duração pode ser ajustada de acordo com os hábitos. Comece devagar e se você se acostumar, a duração pode ser aumentada.
6. Abandone os maus hábitos
Fatores que afetam a aptidão física e não menos importantes é a saída de maus hábitos. Deve reduzir ou eliminar hábitos ruins como fumar, ficar acordado até tarde sem motivo ou beber muito álcool. Abandonar os maus hábitos também é uma forma de gratidão pela saúde dada por Deus. Manter a boa forma física não é feito apenas para a saúde física, mas também mental. Além de realizar os 6 fatores que afetam a aptidão corporal acima, certifique-se de manter um ambiente limpo para que tenha um impacto positivo. [[artigos relacionados]] Para uma discussão mais aprofundada sobre como manter a aptidão física,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em
App Store e Google Play
Tanto a qualidade como a quantidade do sono de uma pessoa influenciam muito a sua aptidão física. O sono regular ajuda a garantir que os órgãos do corpo funcionem da melhor forma. Além disso, a duração de 8 horas de sono à noite pode controlar os níveis hormonais, a saúde mental, restaurar a energia e muito mais. Além disso, é importante conhecer uma rotina de hora de dormir adequada aos hábitos de cada indivíduo. Você pode fazer meditação, beber leite, lavar o rosto e muito mais. Maximize a qualidade do sono reduzindo os efeitos da luz das lâmpadas e dos equipamentos eletrônicos. 
Quanta comida nutritiva você come por dia? Qualquer coisa que entrar no corpo determinará a aptidão física de uma pessoa. A regra geral é fazer pelo menos 3 refeições por dia contendo proteínas, vegetais, gorduras saudáveis e carboidratos fibrosos. Tanto quanto possível, evite alimentos excessivamente processados. Não há necessidade de prestar muita atenção ao número de calorias que entram, mas preste mais atenção à composição corporal e aos níveis de energia. Ajuste a ingestão de calorias à condição corporal. Se a gordura corporal e o peso continuarem a aumentar, pode haver um excesso de calorias. Por outro lado, se sua massa corporal diminuir e sua energia diminuir, tente aumentar a ingestão de calorias. 
Dado que quase 70% do corpo é fluido, a hidratação também é um fator que afeta a aptidão física. Imagine quando uma pessoa sente falta de fluidos ou desidratação, é claro que seu corpo não pode funcionar de maneira ideal. Os fluidos também ajudam a absorver nutrientes e a se livrar de substâncias inúteis. Uma maneira fácil de identificar se a ingestão de líquidos é adequada é observar a cor da urina. Se estiver claro, ligeiramente amarelado, significa que ingeriu líquidos suficientes. Por outro lado, note também que existe o perigo de beber muita água. A hiperidratação pode causar dor de cabeça ao coma, embora seja comum em atletas. Garanta a ingestão de líquidos ideal de acordo com as necessidades individuais. 
O estresse faz parte da vida de cada indivíduo porque é impossível não enfrentar problemas. O estresse crônico pode interferir na saúde de uma pessoa, não apenas mentalmente. Pessoas estressadas apresentam distúrbios do sono, sofrem de úlceras, reduzem a atividade física e muito mais. Para isso, certifique-se de saber muito bem como administrar o estresse de acordo com suas preferências individuais. Começando por dividir um tempo equilibrado entre trabalho, recreação e descanso. Faça coisas que possam reduzir o estresse, como ioga ou outras atividades positivas. 
Existem muitas formas de fazer atividade física de acordo com os hábitos de cada um. Faça o que você mais gosta, para que fazê-lo regularmente não pareça um fardo. Os benefícios de fazer atividade física são abundantes, variando desde melhorar o equilíbrio, maximizar a atividade cerebral, e também humor melhorar. Faça atividade física pelo menos 4-6 vezes por semana. A duração pode ser ajustada de acordo com os hábitos. Comece devagar e se você se acostumar, a duração pode ser aumentada. 
