O esporte é uma atividade positiva que oferece vários benefícios à saúde. No entanto, essa atividade também deve ser feita com cálculos completos para evitar efeitos indesejáveis, como tontura após o exercício. Em vez de dar uma sensação positiva ao corpo, a tontura após o exercício certamente não é agradável. O que causa tontura após o exercício?
Causas de tontura após o exercício
Aqui estão algumas causas de tontura após o exercício:
1. Técnica de respiração incorreta
Uma das causas da tontura após o exercício é que você "esquece" de respirar. Na verdade, durante a atividade física, os músculos usam mais oxigênio. A freqüência respiratória e a freqüência cardíaca aumentarão durante o exercício para fornecer o sangue rico em oxigênio de que os músculos precisam. Se você não respirar totalmente durante ou após o exercício, o fluxo de sangue rico em oxigênio para o cérebro diminui. Como resultado, você vai se sentir tonto porque o cérebro não recebe oxigênio suficiente.
2. Desidratação
A desidratação ocorre quando mais fluido sai do corpo do que é absorvido. Os fluidos podem ser perdidos do corpo porque os exercícios provocam um aumento na temperatura corporal. O corpo então compensa produzindo suor, de forma que a temperatura corporal diminui. Normalmente, o corpo pode perder mais líquidos quando o exercício é muito extenuante ou quando o tempo está quente. Além da tontura após o exercício (ou durante o exercício), a desidratação também desencadeia outros sintomas, incluindo:
- boca seca
- Sentindo muita sede
- Corpo cansado
3. Exercitar muito
O treinamento excessivo, também conhecido como exercício excessivo, também pode causar tontura. Exercitar-se em demasia e com intensidade pode causar uma queda na pressão arterial. Se não for verificado, como afirmado acima, você também ficará desidratado. A combinação dessas condições pode causar tonturas durante ou desmaios após o exercício.
4. Baixo nível de açúcar no sangue
Outra causa de tontura após o exercício são os níveis baixos de açúcar no sangue. Quando fazemos exercícios, os músculos usam mais energia do que o normal. Durante os primeiros 15 minutos de exercício, o corpo retira açúcar (glicose) que circula na corrente sanguínea e nos músculos para apoiar a atividade física. Quando a glicose acaba, os níveis de açúcar no sangue caem e o corpo utiliza as reservas de açúcar do fígado. Esta condição também causa falta de glicose no cérebro, que é sua principal fonte de energia. Como o cérebro carece de glicose, sentiremos tonturas durante ou após o exercício. Além da tontura, outros sintomas de baixo açúcar no sangue podem incluir:
- Corpo suado
- Corpo tremendo
- Confusão
- Dor de cabeça
- Fadiga
5. Baixa pressão arterial
Além do baixo nível de açúcar no sangue, a pressão arterial muito baixa também pode causar tontura após o exercício. Embora a pressão arterial caia 30-60 minutos após a atividade física, algumas pessoas correm o risco de sofrer uma queda muito rápida. Essa condição é comum quando uma pessoa não consegue se acalmar após exercícios intensos. A pressão arterial baixa após o exercício pode ocorrer porque os vasos sanguíneos demoram muito para se ajustar ao ritmo do coração e dos músculos. Durante o exercício, os músculos e o coração trabalharão arduamente para fornecer aos músculos sangue rico em oxigênio e voltar ao normal após a atividade física. Os vasos sanguíneos que demoram mais para se ajustar impedem ligeiramente o fluxo de sangue rico em oxigênio para o cérebro. Como resultado, o cérebro também carece de oxigênio e desencadeia sensações de tontura após o exercício. [[Artigo relacionado]]
Dicas para prevenir tonturas após o exercício
Beba um pouco para não desidratar o corpo. A tontura após o exercício é uma condição que pode ser prevenida. Algumas dicas para prevenir a tontura após o exercício, a saber:
- Evite respiração superficial durante o exercício
- Preste atenção aos sinais que seu corpo dá quando você se exercita para não exagerar
- Aumente a intensidade do exercício lentamente, com cuidado e ajuste-o às suas habilidades
- Traga água e reserve um tempo para bebê-la após alguns minutos ou durante o exercício
- Coma uma hora antes do exercício, como comer uma barra de proteína ou lanches esporte
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Notas de SehatQ
A tontura após o exercício pode ocorrer devido a vários fatores, incluindo desidratação, técnica respiratória incorreta, baixo nível de açúcar no sangue e pressão arterial baixa. O exercício excessivo também pode causar tontura após o exercício. Se ainda tiver dúvidas sobre tontura após o exercício, você pode
pergunte ao médico no aplicativo de saúde da família SehatQ. O aplicativo SehatQ pode ser baixado gratuitamente em
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O treinamento excessivo, também conhecido como exercício excessivo, também pode causar tontura. Exercitar-se em demasia e com intensidade pode causar uma queda na pressão arterial. Se não for verificado, como afirmado acima, você também ficará desidratado. A combinação dessas condições pode causar tonturas durante ou desmaios após o exercício. 
Beba um pouco para não desidratar o corpo. A tontura após o exercício é uma condição que pode ser prevenida. Algumas dicas para prevenir a tontura após o exercício, a saber: 
