As crianças são muito vulneráveis a lanches indiscriminados, incluindo bebidas embaladas. Tenha cuidado, as bebidas engarrafadas podem ser perigosas por causa do açúcar e dos adoçantes. Oferecer opções de bebidas saudáveis para as crianças deve começar a se acostumar para que suas necessidades nutricionais sejam atendidas.
Opções de bebidas saudáveis para as crianças atenderem às suas necessidades nutricionais
Aqui estão algumas bebidas saudáveis para crianças que podem ser dadas para acompanhar o dia:
1. Água
A água é a bebida mais saudável e mais importante para dar quando seu filho está com sede. A razão é que a água é muito importante para vários processos no corpo da criança, incluindo a regulação da temperatura corporal e o funcionamento dos órgãos.
A água deve ser a bebida principal, inclusive para as crianças.Além disso, as crianças tendem a necessitar de uma ingestão maior de água do que os adultos devido à sua alta taxa de crescimento e metabolismo. O consumo de água suficiente também está associado ao peso corporal ideal, reduzindo o risco de cáries e melhorando a função cerebral das crianças.
2. Água com infusão
Algumas crianças podem ficar entediadas com água pura que não tem gosto.
Água com infusão poderia ser a solução. Esta bebida saudável para crianças é feita apenas de água pura com frutas frescas e especiarias. Além de agregar os nutrientes dessas frutas, seu filho também poderá saborear sua fruta preferida com baixíssimas calorias. Múltiplas combinações de ingredientes
água infundida que pode ser tentado, a saber:
- Abacaxi e folhas de hortelã
- Melancia e pepino
- Morangos e limão
3. Água de coco
Se o seu filho choraminga com frequência para comprar um refrigerante ou refrigerante, você pode oferecer uma opção mais saudável: água de coco. Com seu sabor refrescante, a água de coco fornece uma variedade de nutrientes essenciais para as crianças, incluindo vitamina C, potássio e magnésio.
A água de coco contém eletrólitos que são bons para o corpo. A água de coco também é uma boa fonte de eletrólitos. Partículas de eletrólitos são importantes para manter o equilíbrio de fluidos e a função nervosa. Se seu filho brinca muito e sua muito ou está desidratado (como desencadeado por diarréia e vômito), uma bebida com eletrólitos naturais, como água de coco, pode ser uma opção. A água de coco natural é a melhor escolha em comparação com a água de coco embalada pronta para beber. Se você comprar água de coco engarrafada pronta para beber, tome cuidado com os açúcares e aromatizantes adicionados.
4. Smoothies frutas e vegetais
Smoothies Frutas e vegetais caseiros podem ser uma maneira divertida de comer frutas e vegetais para o seu filho. Além disso, as crianças têm muita dificuldade em consumir este grupo de alimentos, pelo que correm o risco de sofrer de deficiência de certas vitaminas e minerais. Combinações múltiplas
smoothies frutas e vegetais que seu bebê pode adorar, a saber:
- Couve e abacaxi
- Espinafre e amoras
- Pêssegos e couve-flor
Você também pode adicionar alguns outros ingredientes, como carne de coco, abacate,
sementes de linhaça, cacau em pó sem açúcar e abacate. Porque as calorias são muito ricas em di
smoothies fruta, esta bebida saudável é mais indicada como lanche, pelo que não é a bebida principal. Você também é mais aconselhado a fazer
smoothies em casa para evitar adição de açúcar e outras substâncias prejudiciais à saúde
smoothiesque é vendido.
5. Leite sem açúcar
Assim como os smoothies, o leite também não é a bebida principal das crianças, mas uma bebida complementar saudável entre as refeições. O leite sem açúcar é muito nutritivo para ajudar seu bebê a crescer e se desenvolver. Esses nutrientes incluem macronutrientes, proteínas, cálcio, fósforo e magnésio.
6. Leite vegetal
Embora o leite seja nutritivo para o seu filho, é importante lembrar que muitas crianças têm intolerância aos produtos lácteos. Os sintomas que podem aparecer são diarreia, flatulência, erupções cutâneas e cólicas estomacais. Para superar esse problema, você pode substituí-lo por leite feito de plantas. Por exemplo, leite de amêndoa, leite de coco (não leite de coco) e leite de soja. Muitos desses leites vegetais são fortificados com nutrientes essenciais, como vitamina B12, cálcio e vitamina D. No entanto, sempre preste atenção aos ingredientes se comprar leite vegetal.
Tipos de bebidas não saudáveis a evitar
Além da lista de bebidas saudáveis para crianças acima, você também precisa ter cuidado com as seguintes bebidas, que costumam ser suas favoritas:
- Refrigerantes e bebidas açucaradas: aumentam o risco de diabetes e fígado gorduroso
- Sucos de frutas: menos fibras e aumentam o risco de obesidade
- Bebidas com cafeína: aumentam a frequência cardíaca, a pressão arterial, a ansiedade e os distúrbios do sono
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Notas de SehatQ
Existem várias bebidas saudáveis para crianças que podem começar a habituar-se a beber. É claro que seu filho inicialmente se oporá a essa escolha e se tornará um desafio para você. Mesmo assim, consumir as bebidas saudáveis acima e ficar longe de bebidas prejudiciais é a melhor maneira de seu bebê obter nutrientes importantes.
A água deve ser a bebida principal, inclusive para as crianças.Além disso, as crianças tendem a necessitar de uma ingestão maior de água do que os adultos devido à sua alta taxa de crescimento e metabolismo. O consumo de água suficiente também está associado ao peso corporal ideal, reduzindo o risco de cáries e melhorando a função cerebral das crianças. 
A água de coco contém eletrólitos que são bons para o corpo. A água de coco também é uma boa fonte de eletrólitos. Partículas de eletrólitos são importantes para manter o equilíbrio de fluidos e a função nervosa. Se seu filho brinca muito e sua muito ou está desidratado (como desencadeado por diarréia e vômito), uma bebida com eletrólitos naturais, como água de coco, pode ser uma opção. A água de coco natural é a melhor escolha em comparação com a água de coco embalada pronta para beber. Se você comprar água de coco engarrafada pronta para beber, tome cuidado com os açúcares e aromatizantes adicionados. 
