Não apenas apaziguador do sono, o café se tornou um estilo de vida para algumas pessoas. O conteúdo de cafeína nele, muitas vezes é amado para aumentar o espírito de passar o dia. No entanto, o consumo excessivo pode torná-lo viciado em café e, na verdade, ter um impacto negativo na saúde.
Tenha cuidado, este é um sintoma do seu vício em café
Muitos dos benefícios do café foram comprovados por pesquisas. No entanto, se excessivo, podem ocorrer efeitos sobre a saúde em seu corpo. O vício do café, também conhecido como vício da cafeína, ocorre como resultado do consumo excessivo de cafeína durante um determinado período de tempo, pondo em risco a saúde. Citado na Mayo Clinic, o consumo de 400 gramas de cafeína por dia ou o equivalente a 4 xícaras de café ainda é relativamente seguro para a maioria dos adultos saudáveis. No entanto, a tolerância de cada pessoa à cafeína é diferente. Especialmente se houver certos problemas de saúde ou problemas de saúde.
Quando viciado, você pode se sentir fraco ou tonto se não beber café. A cafeína do café é um estimulante. Ou seja, o trabalho do cérebro e do sistema nervoso continuará a ser estimulado se consumido em excesso. Por causa desse efeito estimulante, o excesso de cafeína também pode causar sintomas de mudanças comportamentais, como ficar excessivamente animado. Alguns sinais e sintomas do vício do café incluem:
- Tonto
- Dor de cabeça
- Tremor ou tremor
- Menos foco
- Perturbação humor
- Aumento da pressão arterial
- Palpitações cardíacas a distúrbios do ritmo cardíaco
- Perturbado
- Preocupado
- Difícil dormir
- Vício no trabalho
Esses sintomas podem aparecer se em um dia você não consumir café. Também pode ser que apareçam queixas de fraqueza, irritabilidade e tontura após beber café porque seu corpo "exige" rações de cafeína novamente.
Causas do vício do café
O vício do café pode surgir devido ao efeito calmante que ocorre. Alguns sintomas do vício do café podem aparecer quando você bebe café com muita frequência ou mesmo quando começa a parar ou reduzir o consumo. Basicamente, nosso corpo pode ajustar a ingestão de cafeína. Isso significa que, com o tempo, seu corpo se acostumará com a cafeína e você precisará de doses mais altas para obter os efeitos estimulantes. É por isso que você sentirá os sintomas acima se for diligente em beber café. A Clínica Cleveland diz que você pode depender de cafeína ou café, mas tecnicamente não pode ser chamado de vício. Isso ocorre porque a quantidade de dopamina liberada não mexe com o cérebro, como fazem as drogas. Não foi apurada a causa da dependência ou do vício em café. No entanto, a falta de energia e a depressão podem ser uma das causas do vício do café ou da cafeína. Isso ocorre porque o efeito da cafeína no café é capaz de liberar dopamina (em pequenas quantidades) que dá uma sensação de prazer. Esse sentimento é o que torna as pessoas viciadas em beber café, pois parece ser capaz de superar os problemas que enfrentam e deixá-los mais animados. Além do café, algumas bebidas que contêm cafeína também podem aumentar sua ingestão, como refrigerantes, bebidas energéticas ou chá. [[Artigo relacionado]]
Efeitos do vício do café na saúde
A cafeína no café é conhecida por ter vários benefícios para a saúde, incluindo aumento da concentração, melhora do humor, alívio das dores de cabeça e até redução do risco da doença de Alzheimer. No entanto, nem todos experimentam os efeitos positivos da cafeína. A cafeína também está frequentemente associada a problemas de saúde, como aumento da pressão arterial, distúrbios do ritmo cardíaco, efeitos diuréticos (micção frequente), insônia e risco de osteoporose. O vício do café não tem apenas impacto na saúde, mas também na mudança de sua rotina e de suas interações sociais. Uma pessoa é chamada de viciado em cafeína se não consegue se controlar para parar de consumi-la. Além disso, a Johns Hopkins Medicine afirma que o vício do café pode ter um impacto sobre o envenenamento por cafeína, o efeito da desistência forçada (
cancelamento ), distúrbios de ansiedade, a distúrbios do sono.
Como se livrar do vício do café
O exercício é uma forma de se livrar do vício do café. Algumas das seguintes maneiras de você se livrar do vício do café ou da cafeína.
1. Avalie a ingestão diária de cafeína
Você precisa saber o teor de cafeína do tipo de café que consome. Latte, cappuccino e expresso geralmente contêm mais cafeína do que café instantâneo.
2. Reconhecer os efeitos da cafeína no corpo
Observe os efeitos colaterais que você sente em seu corpo após consumir café. Considere também o que pode acontecer se você reduzir a ingestão de cafeína ou eliminá-la por completo. Além disso, preste atenção aos efeitos que podem interferir nas atividades e rotinas se você reduzir ou parar de consumir cafeína.
3. Consulte um médico
Algumas pessoas consomem café ou cafeína para tratar problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Se for esse o caso, o melhor passo é consultar um médico ou psicólogo que o possa ajudar a resolver o seu problema.
4. Esportes
Algumas pessoas bebem café para sentir prazer. Isso ocorre por causa da dopamina que é liberada quando você consome a cafeína do café. Para trazer a mesma sensação, você pode tentar fazer exercícios regularmente. Um dos benefícios do exercício para a saúde mental é que estimula as endorfinas, os hormônios do bem-estar. Se você toma café para se acalmar devido a problemas emocionais, tente praticar exercícios calmantes e de alívio do estresse, como ioga, Pilates e meditação.
5. Fortaleça sua intenção
Determine a intenção de reduzir o consumo de cafeína e substitua-a por outras bebidas mais saudáveis, como água, sucos de frutas, ervas ou
água infundida. Se consumida em quantidades razoáveis, a cafeína do café pode ser benéfica e não viciante, também conhecida como dependência. No entanto, mudar do café para uma bebida mais saudável também não faz mal. Se você sentir sintomas como ansiedade, tontura e fraqueza ao parar de beber café e for incômodo o suficiente, converse sobre eles com seu médico. Você também pode
consulta online com médico através do aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe o aplicativo em
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Quando viciado, você pode se sentir fraco ou tonto se não beber café. A cafeína do café é um estimulante. Ou seja, o trabalho do cérebro e do sistema nervoso continuará a ser estimulado se consumido em excesso. Por causa desse efeito estimulante, o excesso de cafeína também pode causar sintomas de mudanças comportamentais, como ficar excessivamente animado. Alguns sinais e sintomas do vício do café incluem: 
O vício do café pode surgir devido ao efeito calmante que ocorre. Alguns sintomas do vício do café podem aparecer quando você bebe café com muita frequência ou mesmo quando começa a parar ou reduzir o consumo. Basicamente, nosso corpo pode ajustar a ingestão de cafeína. Isso significa que, com o tempo, seu corpo se acostumará com a cafeína e você precisará de doses mais altas para obter os efeitos estimulantes. É por isso que você sentirá os sintomas acima se for diligente em beber café. A Clínica Cleveland diz que você pode depender de cafeína ou café, mas tecnicamente não pode ser chamado de vício. Isso ocorre porque a quantidade de dopamina liberada não mexe com o cérebro, como fazem as drogas. Não foi apurada a causa da dependência ou do vício em café. No entanto, a falta de energia e a depressão podem ser uma das causas do vício do café ou da cafeína. Isso ocorre porque o efeito da cafeína no café é capaz de liberar dopamina (em pequenas quantidades) que dá uma sensação de prazer. Esse sentimento é o que torna as pessoas viciadas em beber café, pois parece ser capaz de superar os problemas que enfrentam e deixá-los mais animados. Além do café, algumas bebidas que contêm cafeína também podem aumentar sua ingestão, como refrigerantes, bebidas energéticas ou chá. [[Artigo relacionado]] 
O exercício é uma forma de se livrar do vício do café. Algumas das seguintes maneiras de você se livrar do vício do café ou da cafeína. 
