Tipos de fitoestrogênios
Embora semelhantes ao estrogênio, os fitoestrogênios geralmente têm características que são mais fracas na formação do estrogênio em comparação com os hormônios estrogênicos naturais. Esses componentes podem ser facilmente encontrados em alimentos do dia a dia, como:- Ervas.
- Alho.
- Salsinha.
- Soja.
- Trigo.
- Arroz.
- Isoflavonas, que são compostos fitoestrogênicos encontrados nas nozes.
- Lignanas, que são compostos fitoestrogênicos encontrados em grãos inteiros, nozes, frutas e vegetais.
Os fitoestrógenos são perigosos?
A maioria dos estudos mostra que os fitoestrógenos podem ser benéficos para a saúde do corpo. No entanto, também existem vários estudos que mostram que a ingestão elevada de isoflavonas pode causar problemas de saúde em certas condições. A seguir está uma revisão dos benefícios e riscos que podem surgir ao consumir este componente.1. Benefícios dos fitoestrogênios
Vários estudos mostraram que os suplementos de fitoestrogênio podem fornecer benefícios à saúde, incluindo:- Ajuda a reduzir a pressão arterial.
- Melhor controle de açúcar no sangue.
- Reduz os níveis de colesterol.
- Reduz a inflamação.
- Reduz potencialmente o risco de câncer de cólon e câncer de próstata.
2. Risco de fitoestrogênios
Apesar dos muitos benefícios comprovados por uma série de estudos, você também precisa considerar alguns dos riscos que podem ocorrer devido à alta ingestão de fitoestrogênios que podem perturbar o equilíbrio hormonal do corpo. Na verdade, os fitoestrogênios são classificados como desreguladores endócrinos. Em outro estudo, uma alta ingestão de fitoestrógenos (neste caso, isoflavonas) demonstrou suprimir a função da tireoide em crianças com baixos níveis de iodo. No entanto, os suplementos de fitoestrogênio não parecem ter efeitos colaterais graves.Os fitoestrogênios afetam a fertilidade masculina?
Os fitoestrogênios são compostos que reduzem a fertilidade masculina. A razão é que um estudo realizado em leopardos machos mostrou que uma alta ingestão de fitoestrogênios interferia na fertilidade. No entanto, os cientistas demonstraram que os fitoestrogênios podem ter efeitos diferentes nos corpos dos carnívoros (por exemplo, leopardos) daqueles dos onívoros (como os humanos). Outro fato que deve ser considerado é que não há evidências fortes ou resultados de pesquisas relacionando a alta ingestão de fitoestrógenos com problemas de fertilidade em humanos. Em apoio a isso, uma análise de 15 estudos concluiu que as isoflavonas da soja, seja nos alimentos ou suplementos, não alteram os níveis de testosterona nos homens. Em outras palavras, as isoflavonas, um grupo comum de fitoestrógenos, não parecem causar problemas de fertilidade nos homens. Os fitoestrogênios também aumentam os níveis de estrogênio no corpo. Isso não é verdade porque o hormônio estrogênio produzido pelo corpo é mais forte do que os fitoestrogênios. Quando esses compostos entram no corpo, os fitoestrogênios realmente estimulam o estrogênio contido no corpo a sair. Portanto, comer alimentos que contenham fitoestrogênios pode, na verdade, reduzir os níveis de estrogênio no corpo.Em conclusão, não há nenhuma evidência forte para provar que os fitoestrogênios causam problemas em homens saudáveis. Na verdade, os benefícios do consumo desses compostos podem cobrir os riscos à saúde que podem ser causados.
