Uma das doenças do desalinhamento dos pés é
Genu Valgum ou
joelhada . Esta condição faz com que os pés gostem de formar a letra X, o que certamente também é difícil ao caminhar. Doença
Genu Valgum Claro que pode ser curado com os passos certos. Como endireitar as pernas X pode ser iniciado alongando ou alongando.
Causas de pés em forma de X
A condição de uma pessoa com pés em forma de X pode ocorrer devido a vários fatores. Veja por que uma pessoa pode ter pernas em forma de X:
- Obesidade
- Lesões no joelho e perna
- Artrite no joelho
- Deficiência de vitamina D e cálcio
Sintomas de pés em forma de X
Os sintomas mais visíveis de
Genu Valgum é a forma do joelho dos pés direito e esquerdo que estão próximos. Ainda existem outros sintomas que podem ser sentidos por quem sofre de X-leg:
- Joelho dói
- Andar anormal e mancar ligeiramente
- Dor nas pernas, quadris e pulsos
- Pés nas articulações
- Desequilibrado quando em pé
Como endireitar as pernas X
Como já mencionado acima,
Genu Valgum pode ser curado. As seguintes etapas de cura podem ser realizadas:
1. Exercício regular
O primeiro passo é alongar os músculos das pernas. Você também pode fazer alguns dos movimentos abaixo:
- Dobre um joelho e estenda a outra perna
- Levantar as pernas enquanto dorme de lado
- Levante as pernas retas enquanto dorme
- Cachos isquiotibiais ou levante uma perna para trás
- Levante uma perna para o lado ( passo lateral )
2. Perder peso
O peso também é a causa das pernas em formato de X. Portanto, tente emagrecer aos poucos e manter um peso corporal ideal. Isso reduzirá a carga sobre os joelhos e tornará mais fácil endireitá-los. Como perder peso pode ser feito mantendo uma dieta alimentar. Se você realmente precisa fazer exercícios, escolha um exercício leve.
3. Consumo de alimentos nutritivos e balanceados
Receber nutrição diária suficiente também pode ajudar a endireitar as pernas X. Você precisa ingerir vitamina D dos alimentos. Além disso, também aumente a ingestão de cálcio. Se necessário, tente tomar suplementos. Os banhos de sol também aumentam a vitamina D em seu corpo, por isso é recomendável tomar sol por cerca de 10-15 minutos todos os dias. Procure consultar um médico antes de tomar suplementos para que possam ser ajustados às suas necessidades.
4. Fisioterapia
Esse método também pode ser feito para ajudar a endireitar as pernas. Escolha um fisioterapeuta de confiança com assistência médica. Se feito corretamente, seus pés podem voltar ao normal.
5. Operação
A cirurgia pode ser realizada quando a causa da perna X é uma lesão ou acidente. Com esta etapa, o médico pode inserir uma ferramenta no osso para apoiar o pé de forma que se alinhe novamente. Esta ferramenta tem a forma de metal e permanecerá no corpo para sempre e não precisa ser removida. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Endireitar as pernas em forma de X pode ser feito de várias maneiras. Escolha a forma mais segura e confiável com a ajuda de especialistas. Se necessário, faça uma cirurgia para alinhar as pernas. Para discutir mais sobre como endireitar as pernas X, pergunte ao médico diretamente em
App de saúde familiar HealthyQ . Baixe agora em
App Store e Google Play .
