Não é incomum que os funcionários decidam deixar a empresa porque desejam encontrar um "emprego saudável" para evitar o estresse no trabalho. Na verdade, o estresse no trabalho é algo comum que deve acontecer, mesmo que o trabalho seja um
paixão ou seu hobby. Então, como você lida com o estresse no trabalho que é eficaz e vale a pena tentar?
Como lidar com o estresse no trabalho para "guerreiros de escritório"
Prazos fechados, cargas de trabalho que estão se acumulando, prazos de superiores, tarefas incompreensíveis são o “alimento” diário que causa estresse no trabalho. Se o estresse no trabalho não for mais controlado, a saúde física e mental pode estar em jogo. Não desanime. Porque, existem várias maneiras de lidar com o estresse no trabalho de forma eficaz. Nada?
1. Comece o dia com um sorriso
Às vezes, o estresse não surge apenas quando você começa a trabalhar. Manhãs agitadas, como lutar contra engarrafamentos, são suficientes para deixar sua cabeça tonta. Além disso, a mente está repleta de trabalho que o aguarda na mesa do escritório. Essas coisas só vão agravar o estresse no trabalho. Comece o dia com um sorriso e coisas boas, como fazer o planejamento de trabalho adequado para antecipar quaisquer obstáculos no escritório e uma atitude positiva. Este é o “segredo” de como lidar com o stress laboral que funciona!
2. Não tenha vergonha de perguntar
Um dos fatores que contribuem para o estresse no trabalho é sua ignorância quanto às expectativas de seu chefe. Se você entender o pedido do chefe, haverá um "fio condutor" que pode ajudá-lo a concluir o trabalho. Além de ser uma forma de lidar com o estresse no trabalho, você saberá o que fazer no escritório.
3. Evite conflitos no escritório
É inevitável que, no mundo do escritório, ocorram conflitos que muitas vezes se tornam parasitas da saúde física e mental. Evite conflitos entre colegas de trabalho, como evitar fofocas ou ter problemas com colegas de trabalho. Além disso, se possível, evite pessoas que não possam trabalhar em equipe. Porque o estresse no trabalho também pode vir de colegas de trabalho.
4. Use o tempo de forma eficiente
Planejar enfrentar seus dias no escritório pode ser uma maneira eficaz de lidar com o estresse no trabalho. Por exemplo, use o tempo com eficiência, para não se atrasar. Porque se você se atrasar, pode se sentir confuso e com pressa. Responsável por usar o tempo de forma eficiente, pode se proteger dos efeitos negativos que podem causar sensação de estresse no trabalho. Seu trabalho pode ser concluído mais rápido porque a mente está livre de estresse.
5. Criação de um ambiente de trabalho confortável
Sentir-se desconfortável pode, na verdade, desencadear estresse no trabalho. Um pequeno exemplo vem da cadeira em que você fica sentado o dia todo. Se a cadeira o deixa desconfortável, o estresse do trabalho pode vir facilmente. Na verdade, um ambiente de trabalho com colegas barulhentos também pode desencadear estresse no trabalho. Portanto, crie um ambiente e uma atmosfera confortáveis como uma forma poderosa de lidar com o estresse no trabalho.
6. Não faça muitas coisas ao mesmo tempo
Multitarefa ou fazer muitas coisas ao mesmo tempo pode causar sensação de estresse no trabalho. Pois, os resultados de um trabalho realizado simultaneamente com outro trabalho, podem não ser ótimos e nem focados. Essa forma de trabalhar às vezes é ineficaz e pode causar estresse no trabalho. Comece a trabalhar com cuidado e sem pressa, muito menos fazendo muitas tarefas ao mesmo tempo.
7. Não se sente muito
A prática de exercícios também pode aliviar o estresse. Um dos hábitos dos funcionários que trabalham no escritório durante o almoço é pedir a outras pessoas que comprem comida. Na verdade, o almoço é uma ótima hora para um pouco de exercício, caminhando fora do escritório. Por favor, note que caminhar para comprar comida já está incluído na categoria de esportes. Acredita-se que etapas simples sejam uma das maneiras mais eficazes de lidar com o estresse no trabalho. Além de ser fisicamente saudável, seu mental também será "tratado". Aproveite o tempo para fazer
alongamento ou alongamento no trabalho, como girar os braços e mover os quadris e voltar para a direita e para a esquerda.
8. Não deve ficar obcecado em ser um perfeccionista
Ter realizações no escritório é uma coisa maravilhosa. No entanto, ser perfeccionista e querer ser perfeito em tudo só vai sobrecarregar você e as pessoas ao seu redor. Além disso, você trabalha em uma empresa muito movimentada e de alta intensidade, o que não permite que você seja perfeito. Dê o seu melhor e recompense-se pelo que você conquistou. Esta é uma estratégia infalível para vencer o estresse no trabalho.
9. Não tenha vergonha de “desabafar”
Por fim, uma forma de lidar com o estresse no trabalho que realmente o ajuda é desabafar ou contar uma história com colegas ou até superiores. Deixar de reclamar e receber sugestões dos colegas é uma maneira muito útil de lidar com o estresse no trabalho.
Sinais de que você está sob estresse no trabalho
O estresse no trabalho não é uma condição para ser menosprezada, procure ajuda! Não brinque com jogos, o estresse no trabalho também possui características que podem ser conferidas pela sua condição física e saúde mental. Quando você se sente sobrecarregado no trabalho, muitas mudanças podem ser sentidas, que ainda podem ser sentidas mesmo depois de deixar o escritório, tais como:
- Frequentemente ansioso
- Não estou entusiasmado com o trabalho
- Difícil dormir de qualidade
- Fadiga
- Difícil de se concentrar
- Músculos tensos
- Tonto
- Distúrbios no estômago
- Retirar-se da sociedade
- Não tenho paixão por fazer sexo com um parceiro
- Procurando escapar abusando do álcool
As características do estresse no trabalho acima são importantes para você reconhecer. Não subestime o estresse do trabalho, que se torna um parasita no decorrer de sua carreira. Se deixado sozinho, o entusiasmo para trabalhar pode ser corroído e desaparecer gradualmente. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Se você acha que já tentou de várias maneiras, mas o estresse no trabalho ainda está se aproximando, é uma boa ideia consultar um psicólogo. Dessa forma, você pode obter o conselho certo para lidar com o estresse laboral persistente.
A prática de exercícios também pode aliviar o estresse. Um dos hábitos dos funcionários que trabalham no escritório durante o almoço é pedir a outras pessoas que comprem comida. Na verdade, o almoço é uma ótima hora para um pouco de exercício, caminhando fora do escritório. Por favor, note que caminhar para comprar comida já está incluído na categoria de esportes. Acredita-se que etapas simples sejam uma das maneiras mais eficazes de lidar com o estresse no trabalho. Além de ser fisicamente saudável, seu mental também será "tratado". Aproveite o tempo para fazer alongamento ou alongamento no trabalho, como girar os braços e mover os quadris e voltar para a direita e para a esquerda. 
O estresse no trabalho não é uma condição para ser menosprezada, procure ajuda! Não brinque com jogos, o estresse no trabalho também possui características que podem ser conferidas pela sua condição física e saúde mental. Quando você se sente sobrecarregado no trabalho, muitas mudanças podem ser sentidas, que ainda podem ser sentidas mesmo depois de deixar o escritório, tais como: 
