Halibut é uma espécie de peixe que fica ao lado (
peixe chato) família em forma de diamante
Pleuronectidae. Este peixe branco pode ser encontrado nos oceanos Pacífico e Atlântico. O halibute tem uma textura de polpa firme com grandes flocos e é geralmente consumido na forma de
filé ou
Steak. O halibute também é rico em nutrientes e tem muitos benefícios para a saúde. Tipo de peixe na porta ao lado ou
peixe chato pode ser uma fonte de proteína e contém muitos micronutrientes (micronutrientes), especialmente vitaminas B e selênio.
Conteúdo nutricional de peixe halibute
Halibut é um peixe marinho que possui uma miríade de conteúdo nutricional. Em uma porção de linguado de peixe (cerca de 85 gramas) contém:
- Calorias: 77
- Gordura: 1 miligrama
- Sódio: 58 miligramas
- Proteína: 16 gramas
Além disso, um tipo de
peixe chato ele também contém outros micronutrientes, como selênio, niacina, vitamina B6, vitamina B12, fósforo e vitamina D. Halibute é um tipo de peixe que contém muito baixo teor de gordura. Embora não tanto quanto o salmão, esta espécie de peixe também contém ácidos graxos ômega-3, que são bons para o coração.
Benefícios do halibute para a saúde
Graças ao seu abundante conteúdo nutricional, o linguado tem muitos benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos benefícios do halibute que você precisa saber.
1. Fonte de ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são ácidos graxos essenciais que nosso corpo não pode produzir naturalmente. Esses nutrientes desempenham um papel importante na proteção da saúde do corpo, especialmente do sistema cardiovascular (coração e vasos sanguíneos), de modo que podem reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.
2. Manter a saúde do coração
Além do teor de ômega-3, vários outros nutrientes possuídos por esse tipo de peixe também são bons para o coração. O consumo de halibute pode ajudar a melhorar as propriedades elétricas das células do coração, manter um ritmo cardíaco normal e reduzir os coágulos sanguíneos nas artérias.
3. Melhorar a saúde do cérebro
Outro benefício do halibute é que melhora a saúde do cérebro. Porque,
peixe chato É rico em potássio, que pode ajudar a melhorar a função cerebral para aprender e lembrar. Além do mais, a deficiência de potássio pode causar vários problemas de saúde no corpo, como hipertensão, epilepsia e fraqueza muscular. [[Artigo relacionado]]
4. Manter a saúde das células do corpo
O alto teor de aminoácidos essenciais que o halibute possui pode favorecer a formação de proteínas, de modo que auxilia na regeneração e recuperação das células corporais, mantendo-as saudáveis. Algumas células do corpo, como células do sangue e da pele, só sobrevivem por algumas semanas. Portanto, células de reposição são necessárias para manter o corpo funcionando adequadamente. O conteúdo de vitamina B12 no halibute também desempenha um papel importante na manutenção da saúde dos glóbulos vermelhos.
5. Digestão saudável e fortalecer a imunidade
O conteúdo de vitamina B3 ou niacina no halibute tem muitos benefícios, incluindo a manutenção da função nervosa, sistema digestivo e apetite. Enquanto isso, o conteúdo de vitamina B6 desse tipo de peixe também desempenha um papel importante na manutenção do sistema imunológico. Além dessas duas vitaminas, há muitos outros conteúdos nutricionais que o peixe linguado tem para ajudar a fortalecer o sistema imunológico do corpo, como o potássio e o selênio.
6. Aliviar distúrbios musculares
O próximo benefício do halibute é manter a saúde e aliviar os distúrbios musculares. O conteúdo de fósforo no halibute pode até ajudar a prevenir a fadiga, fraqueza muscular e dormência. Esses nutrientes também contribuem para melhorar os problemas sexuais, incluindo impotência e problemas com a motilidade ou movimento dos espermatozoides. Esses são os vários benefícios de uma abundância de alabote. Tal como acontece com outros tipos de peixes ou frutos do mar, esse tipo de peixe também tem o potencial de causar alergias em algumas pessoas. Se sentir sintomas, como espirros, coceira, falta de ar, inchaço, vômito ou dores de cabeça, após comer alabote, pare de consumi-lo. Visite um médico para determinar se você tem alergia ao linguado ou não. Se você tiver dúvidas sobre problemas de saúde, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.
