Lutar ou fugir: o que acontece quando o corpo enfrenta o perigo?

Desde tempos imemoriais, os humanos foram treinados para ter um instinto de sobrevivência diante de ameaças e perigos. Este mecanismo de autoproteção em caso de perigo é conhecido como mecanismo lutar ou fugir - e desencadeia mudanças fisiológicas no corpo. Que mudanças ocorrem como resultado da resposta? lutar ou fugir ?

Lutar ou fugir em resposta ao perigo

Assim como o nome dele, lutar ou fugir é o mecanismo do corpo diante de ameaças e perigos que nos fazem querer lutar ( lutar ) ou corra e vá ( fugir / voar ). Lutar ou fugir torna-se um tipo de resposta ao estresse que nos ajuda a reconhecer ameaças - onde todos os sistemas do corpo trabalham para que sobrevivamos. A resposta ao estresse causará instantaneamente mudanças hormonais e fisiológicas. Essas mudanças nos permitirão agir rapidamente para nos proteger. Então não está errado, mecanismo lutar ou fugir seja nosso instinto para sobreviver ( instinto de sobrevivência ) As mudanças fisiológicas que experimentamos podem variar, incluindo aumento da freqüência cardíaca, aumento do fluxo sanguíneo para os principais músculos ou aumento da audição. A percepção de dor do corpo também pode ser reduzida quando confrontado com certas ameaças. além do mais lutar ou fugir , às vezes ficamos em silêncio quando o estresse e as ameaças vêm. Esta condição é chamada congelar ou imobilidade reativa (imobilidade atenta). Doença congelar Também envolve uma variedade de mudanças fisiológicas. É apenas isso, tendemos a ficar em silêncio enquanto pensamos sobre a próxima estratégia. Lutar ou fugir nem congelar tende a ser uma reação automática. Muitas vezes, essas decisões não são percebidas por nós, de modo que não somos capazes de controlá-las.

Alguns exemplos de reações lutar ou fugir

Cuspir spray de pimenta quando agarrado é uma reação de luta ou fuga. Aqui estão alguns exemplos de cenários que fazem o corpo reagir lutar ou fugir :

• Pise no freio rapidamente quando o carro ou motocicleta à sua frente parar repentinamente
• Ficar com medo ao encontrar um cachorro rosnando na rua
• Sentir-se inseguro ao caminhar em um lugar solitário
• Fique quieto e não faça barulho ao ver uma cobra no banheiro de casa

Como é o mecanismo lutar ou fugir ocorrer?

Lutar ou fugir começa na amígdala, a parte do cérebro responsável por reconhecer o medo. Quando há perigo, a amígdala responde enviando sinais ao hipotálamo. O hipotálamo então estimula o sistema nervoso autônomo. O sistema nervoso autônomo consiste no sistema nervoso simpático e no sistema nervoso parassimpático. O sistema nervoso simpático é responsável por responder lutar ou fugir . Enquanto isso, o sistema nervoso parassimpático se encarrega de controlar a resposta congelar . O resultado da reação que sairá dependerá de qual sistema domina na presença de perigo. Quando há um estímulo ao sistema nervoso autônomo, o corpo libera o hormônio cortisol e adrenalina. A liberação desses hormônios causará mudanças fisiológicas quando nos deparamos com o perigo. Essas mudanças, por exemplo:

• Mudanças na freqüência cardíaca . O coração bate mais rápido para levar oxigênio aos principais músculos do corpo. Em condição congelar , a freqüência cardíaca pode aumentar ou diminuir.
• Frequência respiratória . A respiração aumenta para fornecer mais oxigênio ao sangue. Em resposta congelar , tendemos a prender ou restringir a respiração.
• Visão . A visão periférica vai melhorar para que possamos prestar atenção aos objetos ao nosso redor. A pupila também se dilata e deixa mais luz entrar - ajudando-nos a ver mais claramente.
• Audição . A capacidade auditiva vai melhorar.
• Sangue . O sangue vai engrossar e aumentar os elementos do corpo que desempenham um papel na coagulação. Essa condição prepara o corpo em caso de lesão.
• Pele . A pele vai suar mais ou pode ficar fria. Também podemos parecer pálidos ou arrepiados.
• Mãos e pés . À medida que o fluxo sanguíneo aumenta para os músculos principais, as mãos e os pés ficam frios.
• Percepção da dor . Lutar ou fugir faz com que o corpo reduza a percepção da dor.

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Momento lutar ou fugir precisa ser controlado

Lutar ou fugir Na verdade, ele existe em humanos desde tempos imemoriais. Esse mecanismo é crucial quando enfrentamos ameaças e perigos que ameaçam nossa segurança, como mordidas de animais selvagens. Apenas uma resposta lutar ou fugir esse momento pode surgir quando enfrentamos coisas que não são 'fatais', como em pessoas que vivenciam certas fobias ou o estresse 'tão simples' que atinge quando vamos para o trabalho e vamos para a escola em alguns indivíduos. Um estresse individual como esse pode ser causado por um trauma anterior ou por um transtorno de ansiedade. Trauma que desencadeia uma sensação de estresse e lutar ou fugir eles também podem variar, como violência infantil, acidentes de trânsito ou assédio sexual e estupro. Para que o estresse não interfira em suas atividades, várias estratégias são necessárias para poder recuperá-lo e controlá-lo. Algumas maneiras que você pode tentar, a saber:

• Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, ioga, tai chi e aplique técnicas de respiração profunda
• Atividade física para controlar os hormônios do estresse e aumentar os hormônios da felicidade, como as endorfinas
• Mantenha boas relações com amigos e familiares

Notas de SehatQ

Lutar ou fugir é o mecanismo de resposta do corpo ao estresse - escolhendo entre lutar ( voo ) ou executar ( voo ) Este mecanismo é utilizado pelos humanos desde tempos imemoriais para se protegerem. Porém, às vezes lutar ou fugir ocorre em estressores que não ameaçam a vida.