O sono é uma das necessidades humanas básicas para descansar o corpo após um dia de atividades. No entanto, e se a qualidade do sono for perturbada devido a pesadelos que parecem tão reais? Tenha cuidado, você pode experimentar
sonhos vívidos. Confira a explicação abaixo!
O que são sonhos vívidos?
O sono é um momento precioso para restaurar a condição corporal. Durante o sono, o corpo fica passivo, mas o cérebro é diferente. Os sonhos fazem parte da atividade cerebral enquanto você está dormindo. Sonhar pode ajudar o cérebro a eliminar informações ou memórias desnecessárias. É por isso que algumas pessoas se sentem mais revigoradas depois de dormir e sonhar.
sonhos vívidos Foi um sonho que parecia tão real. Quando você acorda, você nem percebe que estava sonhando e pode se lembrar do sonho novamente em outro momento e sentir que realmente aconteceu. É normal ter sonhos que parecem muito reais. Este sonho pode ser positivo ou negativo. Sonhos positivos certamente farão você se sentir feliz. No entanto, se os sonhos que aparecem são negativos e continuam a ocorrer, essa condição pode causar distúrbios do sono. [[Artigo relacionado]]
Causas de sonhos vívidos
Algumas pessoas dizem que têm sonhos vívidos com mais frequência durante a pandemia de Covid-19. No entanto, não é certo o que faz com que uma pessoa experimente
sonhos vívidos . No entanto, os especialistas dizem que existem vários fatores que causam sonhos vívidos.
1. Ansiedade e estresse
O estresse e a ansiedade podem causar sonhos vívidos negativos (pesadelos).
sonhos vívidos . Alguns eventos traumáticos que causam ansiedade e estresse também aumentam o risco de ter esse sonho. A atual pandemia de Covid-19 está causando ansiedade e estresse para algumas pessoas. Isso é o que torna as pessoas mais vulneráveis a
sonhos vívidos no meio de uma pandemia. O professor assistente de psicologia da Harvard Medical School, Deirdre Barrett, Ph.D., conduziu pesquisas sobre esse assunto. Estudos publicados em periódicos
sonhando Ele disse que as pessoas tendem a ter sonhos mais confusos desde o início da pandemia. Isso está relacionado à ansiedade e às emoções negativas que aumentaram desde a ocorrência da pandemia. Além do problema da pandemia, várias outras coisas também podem deixá-lo ansioso e estressado. Quer se trate das pressões da vida cotidiana ou de certos momentos. Também pode torná-lo mais propenso a ter sonhos que parecem muito reais.
2. Perturbação do sono
Alguns distúrbios do sono, como insônia, narcolepsia, mudanças nas horas de sono e falta de sono também são um dos gatilhos para que alguém tenha sonhos vívidos.
3. Abuso de medicamentos e substâncias
Tipos de medicamentos antidepressivos, beta-bloqueadores, medicamentos para pressão arterial, medicamentos para a doença de Parkinson e medicamentos para parar de fumar também contribuem para a incidência
sonhos vívidos . Enquanto isso, o abuso de certas substâncias, como o uso excessivo de álcool e drogas, também pode desencadear pesadelos.
4. Gravidez
As alterações hormonais durante a gravidez são um dos fatores que podem desencadear sonhos vívidos. Alterações nos níveis hormonais, nas emoções e nos padrões de sono costumam ocorrer durante a gravidez. É por isso que mulheres grávidas podem ter sonhos que parecem reais com mais frequência do que aquelas que não o fazem.
5. Outros problemas de saúde
Certas condições de saúde, como depressão e esquizofrenia, costumam estar associadas a sonhos vívidos. Várias outras doenças, como doenças cardíacas e câncer, também afetam o surgimento de sonhos que parecem muito claros. [[Artigo relacionado]]
Como superar sonhos vívidos
Em alguns casos, os sonhos vívidos podem desaparecer com o tempo. Porém, se esse sonho é tão frequente que atrapalha sua saúde física e emocional, você precisa mudar seu estilo de vida e consultar um profissional para tratamento. Aqui estão algumas maneiras de superar sonhos vívidos que você pode realizar.
1. Acostume-se a dormir regularmente
Escurecer o cordeiro ajuda a dormir mais profundamente e a alcançar
sono profundo Habituar-se a dormir regularmente de acordo com um horário e uma duração pré-determinados, pode ajudá-lo a reduzir ou mesmo superar sonhos vívidos. Para apoiar isso, são necessárias condições de quarto ou cama confortáveis e propícias para melhorar a qualidade do sono. Algumas maneiras de dormir profundamente e regularmente que você pode tentar incluem diminuindo a iluminação da sala. Manter o telefone afastado algum tempo antes de dormir também pode ajudar com a insônia.
2. Tratamento médico
Se essa condição ocorrer devido a certos problemas de saúde, o tratamento médico é a maneira certa de lidar com ela. O médico pode fazer uma avaliação e fazer um diagnóstico primeiro para determinar com certeza o seu estado de saúde. Em alguns casos, os sonhos que parecem muito reais podem ser causados por transtornos mentais, como estresse ou certos traumas. O médico considerará a possibilidade de dar pílulas para dormir ou antidepressivos. No entanto, basicamente, se não for baseado em certas condições médicas, os médicos não recomendam o uso de medicamentos para o tratamento de pesadelos. [[Artigo relacionado]]
3. Estilo de vida saudável
Mudar seu estilo de vida para um mais saudável pode fazer você se sentir mais saudável e em forma, o que pode ajudar a prevenir pesadelos. Você pode adotar um estilo de vida saudável comendo uma dieta nutritiva balanceada, bebendo o suficiente, mantendo um peso corporal ideal, fazendo exercícios regularmente, dormindo o suficiente e mantendo a saúde mental.
4. Superando a ansiedade e o estresse
Lidar com o estresse ajuda a prevenir pesadelos que parecem reais. A ansiedade e o estresse são um dos gatilhos para sonhos vívidos. Portanto, evitá-los e superá-los pode ajudar a prevenir a ocorrência de pesadelos. Algumas das maneiras a seguir que você pode fazer para lidar com o estresse e a ansiedade:
- Meditação
- Relaxamento
- Exercícios de respiração
- Esporte
- Arte terapia
- Fazendo hobbies
5. Terapia de ensaio de imagens (IRT)
Terapia de ensaio de imagens (IRT) é uma terapia cognitivo-comportamental para quem tem pesadelos frequentes (
desordem de pesadelo ) como resultado de certo trauma. Essa terapia só pode ser feita por profissionais de saúde mental. O IRT visa reduzir a frequência de pesadelos vivenciados. Mesmo que pareça apenas uma flor do sono, pesadelos que não param de surgir podem fazer com que a qualidade do seu sono diminua. Essa condição certamente afeta seu estado de saúde. É por isso que é importante que você supere isso. Existem várias coisas que você pode fazer, incluindo controlar a ansiedade e o estresse que surgem. Se os métodos acima não funcionarem, você pode consultar um médico para superar os distúrbios do sono que você está experimentando. Você também pode consultar
conectados usar recursos
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O estresse e a ansiedade podem causar sonhos vívidos negativos (pesadelos). sonhos vívidos . Alguns eventos traumáticos que causam ansiedade e estresse também aumentam o risco de ter esse sonho. A atual pandemia de Covid-19 está causando ansiedade e estresse para algumas pessoas. Isso é o que torna as pessoas mais vulneráveis a sonhos vívidos no meio de uma pandemia. O professor assistente de psicologia da Harvard Medical School, Deirdre Barrett, Ph.D., conduziu pesquisas sobre esse assunto. Estudos publicados em periódicos sonhando Ele disse que as pessoas tendem a ter sonhos mais confusos desde o início da pandemia. Isso está relacionado à ansiedade e às emoções negativas que aumentaram desde a ocorrência da pandemia. Além do problema da pandemia, várias outras coisas também podem deixá-lo ansioso e estressado. Quer se trate das pressões da vida cotidiana ou de certos momentos. Também pode torná-lo mais propenso a ter sonhos que parecem muito reais. 
As alterações hormonais durante a gravidez são um dos fatores que podem desencadear sonhos vívidos. Alterações nos níveis hormonais, nas emoções e nos padrões de sono costumam ocorrer durante a gravidez. É por isso que mulheres grávidas podem ter sonhos que parecem reais com mais frequência do que aquelas que não o fazem. 
Escurecer o cordeiro ajuda a dormir mais profundamente e a alcançar sono profundo Habituar-se a dormir regularmente de acordo com um horário e uma duração pré-determinados, pode ajudá-lo a reduzir ou mesmo superar sonhos vívidos. Para apoiar isso, são necessárias condições de quarto ou cama confortáveis e propícias para melhorar a qualidade do sono. Algumas maneiras de dormir profundamente e regularmente que você pode tentar incluem diminuindo a iluminação da sala. Manter o telefone afastado algum tempo antes de dormir também pode ajudar com a insônia. 
Lidar com o estresse ajuda a prevenir pesadelos que parecem reais. A ansiedade e o estresse são um dos gatilhos para sonhos vívidos. Portanto, evitá-los e superá-los pode ajudar a prevenir a ocorrência de pesadelos. Algumas das maneiras a seguir que você pode fazer para lidar com o estresse e a ansiedade: 
