Como um ladrão, a dor nas costas costuma surgir repentinamente, sem permissão. As causas da dor nas costas podem variar. Talvez uma história como essa tenha acontecido com você também. A brisa fresca parece acariciar suavemente os seus cabelos acompanhada pelo aroma tentador do café da chávena na mesa da esplanada. Você decide se levantar e caminhar um pouco antes de se sentar e aproveitar o sol da manhã. Sem qualquer aviso, de repente uma dor latejante irradia por suas costas. O que aconteceu? Por que a dor nas costas apareceu de repente? O que causa a dor nas costas? [[Artigo relacionado]]
Causas de dores nas costas
Não há necessidade de exibir um olhar confuso em seu rosto, a causa da dor nas costas não é um quebra-cabeça difícil de resolver. Aqui estão alguns deles.
- A causa mais comum de dor nas costas é a lesão do tecido. Isso pode causar dor nas costas direita ou esquerda. Lesão do tecido é uma condição que pode ocorrer nos músculos, articulações ou outras partes da coluna vertebral. Lesões nas costas geralmente ocorrem devido a esportes ou acidentes.
- A causa da dor nas costas pode ser causada por artrite, na forma de osteoartrite, e também pode ser causada por osteoporose.
- Uma estrutura corporal inadequada, como uma coluna muito curvada (escoliose) e assim por diante, é uma das causas da dor nas costas. Discos articulares inchados ou rasgados também podem ser outra causa de dor nas costas.
- Movimentos súbitos ou levantamento contínuo de pesos pesados podem tensionar os músculos das costas e, eventualmente, causar dores nas costas.
A localização específica da dor nas costas tem diferentes causas de dor nas costas. Portanto, você deve consultar um médico imediatamente se sentir dores nas costas que sejam muito perturbadoras.
Como lidar com dores nas costas
Depois de saber a causa da dor nas costas, é claro que você vai descobrir como lidar com a dor nas costas que você experimenta. Além das características e causas da dor nas costas. Este artigo também discutirá sobre os tratamentos que podem ser feitos em casa.
1. Altere o tipo de calçado
Calçados podem parecer uma coisa trivial, mas calçados que não cabem em você podem ser a causa de dores nas costas. Os saltos altos são um exemplo. O uso de salto alto pode causar dor na parte inferior das costas. Quando caminhamos, aplicamos pressão em cada perna cinco vezes o peso do corpo. O uso de saltos altos mudará o alinhamento da postura corporal porque o peso corporal é suportado apenas em algumas partes do pé. Como resultado, as costas ficam tensas e doloridas.
2. Alongamento
Os alongamentos podem ajudar com dores nas costas e podem ser feitos facilmente em casa. Além disso, praticar esportes alongando o corpo pode fortalecer e nutrir as costas. Existem muitas técnicas
alongamento isso pode ser feito. Por exemplo, esticar o corpo para baixo até tocar os dedos dos pés,
pose de criança na ioga e assim por diante. Alongue o corpo por cerca de 30 segundos.
3. Compressor e bolsa de aquecimento
A maneira mais simples de reduzir a dor nas costas é aplicar compressas com um pano cheio de cubos de gelo ou com bolsa térmica. A causa da dor nas costas devido à tensão muscular pode ser superada comprimindo um pano com cubos de gelo. Comprima as costas da ferida com uma compressa de pano contendo cubos de gelo por no máximo 20 minutos. Uma bolsa de aquecimento ou pano quente pode ser usado como compressa para tratar dores nas costas e costas rígidas. Você pode colocar a bolsa de aquecimento 48 horas após colocar a compressa fria. A bolsa de aquecimento serve para melhorar a circulação sanguínea, reduzir a dor e relaxar os músculos. No entanto, o efeito da bolsa de aquecimento só funciona na primeira semana. A seguir, você pode prosseguir com o uso de compressas frias.
4. Remodelar o local de trabalho
Além de calçados, seu local de trabalho também pode ser uma fonte de dores nas costas. Curvar-se ou alongar-se ao sentar-se e trabalhar pode causar dor nas costas. Portanto, certifique-se de que a tela do computador está na altura dos olhos e que a cadeira não está nem muito baixa nem muito alta.
5. Reduza o estresse
O estresse não apenas o deixa tonto, mas também causa dores nas costas. O estresse pode causar tensão nos músculos, causando dores nas costas. Pratique técnicas de relaxamento para controlar os níveis de estresse, como ioga, meditação e assim por diante.
6. Preste atenção na cama e nos travesseiros
Travesseiros de tamanho incorreto e colchões desconfortáveis são uma combinação que pode causar dores nas costas. O travesseiro usado deve ser capaz de segurar suas costas e pescoço em uma posição reta. Se você dorme de lado, coloque um travesseiro entre os joelhos. Ou você pode tentar dormir em uma cama firme sem usar um travesseiro para reduzir a dor nas costas. Depois de saber a causa da dor nas costas e como superá-la, espero que as queixas de dor nas costas que você sente possam ser reduzidas.
