Saltos inchados? Estas são as causas e as etapas para lidar com isso

Os pés como suporte do peso do corpo humano estão sujeitos a problemas. Muito peso, como bater os pés em uma superfície dura, usar sapatos desconfortáveis ​​ou correr muito, pode causar inchaço e dor no calcanhar.

Causas de calcanhares inchados

Calcanhares inchados raramente são causados ​​por um único evento traumático. Geralmente, o inchaço é mais frequentemente causado por esforços repetidos no calcanhar, por exemplo, se você continuar a usar calçados desconfortáveis. Normalmente, o inchaço desaparece por conta própria se o pé estiver apoiado. No entanto, se você for forçado a fazer atividades, a dor ou o inchaço no calcanhar podem se tornar crônicos. Aqui estão algumas condições que causam inchaço do calcanhar em diferentes partes do calcanhar:

1. Edema na parte inferior do calcanhar

Contusões Quando você acidentalmente pisa em um objeto duro ou pontiagudo, como uma pedra, pode machucar a camada de gordura do calcanhar. Normalmente, o hematoma desaparece por conta própria se o pé estiver apoiado.

Fasceíte plantar

A fáscia é o tecido em forma de faixa que conecta o osso do calcanhar à base do polegar. A inflamação da fáscia (fasceíte) pode resultar de correr ou pular demais. A fascite plantar também pode ocorrer quando o arco do pé é muito alto ou muito baixo, causando tensão nos tecidos moles circundantes. A dor é sentida no meio do calcanhar e pode aumentar de intensidade ao acordar. Os medicamentos antiinflamatórios podem ajudar a reduzir o inchaço. Usar protetores de calcanhar dentro dos sapatos pode ajudar a reduzir a dor no calcanhar.

Salto do calcanhar (Spur)

Se a fascite não for tratada, depósitos de cálcio podem se formar na área onde a fáscia se liga ao osso do calcanhar. Eventualmente, esse excesso de cálcio forma um estímulo no calcanhar. O atrito com essas saliências pode fazer com que o calcanhar inche. Descanse os calcanhares inchados e use sapatos com protetores de salto especiais. Protuberâncias no calcanhar também podem se formar em adolescentes, quando o osso do calcanhar ainda está crescendo. O atrito constante estimula o crescimento excessivo do osso. Esta condição geralmente está associada a pés chatos (pé chato) Freqüentemente exacerbado pelo uso de saltos altos antes que os ossos parem de crescer.

2. Inchaço na parte de trás do calcanhar

Inflamação do tendão de Aquiles

Na parte de trás do calcanhar, o tendão de Aquiles está inserido. Se o local de inserção do tendão ficar inflamado, o calcanhar pode ficar inchado. A inflamação geralmente é causada por correr muito ou usar sapatos que esfregam a parte de trás do calcanhar. Aos poucos, a pele fica mais espessa, acompanhada de vermelhidão e inchaço dos calcanhares. Você também pode sentir uma protuberância atrás do calcanhar que dói de segurar. A dor piora na primeira vez que seu calcanhar atinge o solo depois que você acorda, e você pode não conseguir calçar os sapatos.

Síndrome do túnel do tarso

Na parte de trás do calcanhar, corre um grande nervo. Se esse nervo estiver comprimido e inchado, pode causar dor.

Como tratar e prevenir calcanhares inchados

Sempre consulte um médico se sentir que seus calcanhares doem ou incham. Você também pode fazer o tratamento inicial sozinho se os calcanhares estiverem inchados, a saber:
  • Evite andar muito longe, ficar em pé por muito tempo, andar pisando forte demais.
  • Compressa fria. Enrole um cubo de gelo em uma toalha ou pano fino e coloque-o sobre o calcanhar dolorido por cerca de 15 minutos.
  • Calçados. Escolha um calçado do tamanho certo e com uma boa base para apoiar os pés.
  • Apoio de perna. Vários tipos de suporte de calcanhar de venda livre podem ser usados.
Enquanto isso, as medidas preventivas que você pode tomar são:
  • Use calçados ao caminhar sobre superfícies duras.
  • Mantenha um peso corporal ideal.
  • Escolha calçados que não causem estresse nos pés.
  • Certifique-se de que o tamanho do sapato se ajusta. Preste atenção aos sapatos / sandálias, se forem finos devem ser trocados.
  • Descanse os pés, evite ficar muito tempo.
  • Não force o uso de calçados desconfortáveis.
  • Use calçados esportivos que combinem com o tipo de esporte que você pratica.