No corpo humano, existem muitos tipos de aminoácidos que auxiliam no desempenho do corpo. Um deles é a arginina. A arginina é um aminoácido que melhora a circulação sanguínea. Este composto faz os vasos sanguíneos relaxarem e dilatarem para que o fluxo sanguíneo possa funcionar sem problemas.
Vários benefícios da arginina
O principal benefício da arginina é, obviamente, ajudar a circulação sanguínea. Além disso, este aminoácido também pode ajudar:
- Alivia os sintomas de vento fraco
- Reduz os sintomas da doença arterial periférica (causada pelo bloqueio dos vasos sanguíneos nas pernas)
- Melhorar a saúde de pacientes com problemas de insuficiência cardíaca
- Retarda a perda de peso experimentada por pacientes com HIV
- Melhora a disfunção erétil quando combinado com outros suplementos, como extratos casca de pinheiro
- Potencialmente alivia os sintomas de inflamação nos rins e também melhora a função renal após a cirurgia de transplante
- Melhorar a pressão arterial
- Alivia os sintomas da enxaqueca
- Acelere o processo de cicatrização após a cirurgia
Por causa desses benefícios, a arginina é, sem dúvida, vendida como um suplemento de saúde.
Devo tomar suplementos de arginina?
Com base no nível de importância, existem três categorias de aminoácidos no corpo humano, a saber:
- não essencial: o corpo pode produzi-lo por conta própria e pode atender às necessidades diárias
- Essencial: O corpo não pode produzi-lo por conta própria e deve ser obtido através dos alimentos
- Semi-essencial: em condições normais não é essencial, mas pode ser importante em certas condições
Com base nesta categoria, a arginina está incluída na categoria semi-essencial. Ou seja, os suplementos de arginina devem ser tomados apenas para certas condições. Em condições normais, este suplemento não é muito importante para o consumo. Na verdade, sem suplementos, você pode obter arginina por meio dos alimentos. Tomar suplementos não terá um impacto significativo no corpo se você comer alimentos que contenham esse aminoácido. Na verdade, você pode obter efeitos colaterais indesejados, como náuseas e pressão arterial baixa.
Alimentos ricos em arginina
Como o aminoácido arginina é um dos produtos que o corpo processa proteínas, você pode obtê-lo de alimentos ricos em proteínas. Se você deseja obter arginina adicional para o seu corpo, pode obtê-la através dos seguintes alimentos:
1. Frango
Peito de frango O frango é uma ótima fonte de proteína e arginina. Um pedaço de peito de frango pode conter 9 gramas de arginina.
2. Laticínios
Leite e queijo O leite é uma fonte natural de proteína. Portanto, você pode obter arginina consumindo vários laticínios, como queijo, iogurte e, claro, leite.
3. Sementes de abóbora
Sementes de abóbora Se você é vegano ou vegetariano, as sementes de abóbora podem ser uma fonte alternativa de arginina. Uma xícara de sementes de abóbora pode conter 7 gramas de arginina. Além disso, as sementes de abóbora contêm ferro e zinco, que são bons para o corpo.
4. Amendoim
Amendoim Os amendoins são ricos em proteínas. De uma xícara de amendoim, você pode obter cerca de 4,6 gramas de arginina. Mas lembre-se de que o amendoim também contém alto teor de gordura. Portanto, não consuma uma xícara de amendoim em uma refeição, mas divida em várias porções.
5. Espirulina
Máscara de espirulina A espirulina é um tipo de alga saudável. Você geralmente o encontrará vendido na forma de pó. Uma colher de sopa de espirulina pode conter 0,28 gramas de arginina. Além disso, a espirulina também fornece nutrientes na forma de niacina, potássio, cálcio e ferro toda vez que você a consome. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
A arginina é realmente benéfica para a saúde do corpo. Mas você não precisa tomar suplementos se seu corpo estiver de boa saúde. Basta consumir alguns alimentos que contêm arginina acima. Para discutir melhor os benefícios e riscos dos suplementos de arginina,
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Peito de frango O frango é uma ótima fonte de proteína e arginina. Um pedaço de peito de frango pode conter 9 gramas de arginina. 
Leite e queijo O leite é uma fonte natural de proteína. Portanto, você pode obter arginina consumindo vários laticínios, como queijo, iogurte e, claro, leite. 
Sementes de abóbora Se você é vegano ou vegetariano, as sementes de abóbora podem ser uma fonte alternativa de arginina. Uma xícara de sementes de abóbora pode conter 7 gramas de arginina. Além disso, as sementes de abóbora contêm ferro e zinco, que são bons para o corpo. 
Amendoim Os amendoins são ricos em proteínas. De uma xícara de amendoim, você pode obter cerca de 4,6 gramas de arginina. Mas lembre-se de que o amendoim também contém alto teor de gordura. Portanto, não consuma uma xícara de amendoim em uma refeição, mas divida em várias porções. 
Máscara de espirulina A espirulina é um tipo de alga saudável. Você geralmente o encontrará vendido na forma de pó. Uma colher de sopa de espirulina pode conter 0,28 gramas de arginina. Além disso, a espirulina também fornece nutrientes na forma de niacina, potássio, cálcio e ferro toda vez que você a consome. [[Artigo relacionado]] 
