O calor noturno causa desconforto ao acordar pela manhã. Roupas, lençóis, travesseiros e travesseiros ficam molhados de suor. Odores, germes e bactérias ruins também se acumulam na área do travesseiro e da roupa de cama. Além de ser desconfortável, o superaquecimento durante o sono também pode indicar uma condição médica associada a certas doenças. Antes de saber como se livrar do calor noturno, primeiro você precisa entender as causas do superaquecimento e da transpiração na hora de dormir. Confira a discussão completa abaixo.
Causas de calor à noite
Embora a temperatura do ar à noite tenda a ser mais baixa do que durante o dia, algumas pessoas ainda sentem calor durante o sono. Existem vários motivos pelos quais você sente calor enquanto dorme, a saber:
1. A temperatura ambiente está muito alta
Se você sentir calor à noite, pode ser porque a temperatura ambiente está muito quente. Como resultado, você fica suado e com calor. A umidade também pode aumentar o efeito do calor. Portanto, antes de ir para a cama você deve ajustar primeiro a temperatura e a umidade do ambiente.
2. Condições do colchão e das roupas durante o sono
Use roupas que absorvam o suor para não ficarem quentes à noite. Colchões e roupas durante o sono também podem causar um calor sufocante durante o sono. Colchões grossos tendem a reter mais ar quente do que colchões finos. Além disso, usar roupas leves que absorvam o suor durante o sono também é mais recomendado do que roupas grossas, porque você vai superaquecer facilmente.
3. Atividades antes de dormir
Existem várias atividades antes de dormir que têm o potencial de aumentar a temperatura corporal e dificultar o sono, incluindo:
Na verdade, os exercícios não têm um impacto negativo na qualidade do sono, muito pelo contrário. No entanto, se o exercício for feito 1 hora antes de dormir, fará o corpo suar facilmente.
Beber café ou chá que contenha cafeína antes de dormir dificultará o adormecimento e aumentará a temperatura corporal. Como resultado, o calor noturno será inevitável.
Quando você está estressado, os vasos sanguíneos se contraem, a temperatura da pele diminui e a temperatura corporal aumenta. Você sentirá calor facilmente à noite.
O sexo pode melhorar a qualidade do sono ao liberar hormônios que promovem o relaxamento. No entanto, o sexo também pode aumentar a frequência cardíaca e tem o mesmo efeito que o exercício.
4. Amigo de dormir
Dividir o quarto com outra pessoa pode aumentar a temperatura da sala. Seus colegas de cama, tanto outras pessoas quanto animais de estimação, podem aumentar a temperatura da cama e do quarto. O corpo emite calor constantemente como um subproduto do metabolismo. Quanto mais objetos e quanto menor for a sala, mais rápido a área vai aquecer. A temperatura média do corpo humano é de cerca de 37 graus Celsius. Se a temperatura ambiente for superior a essa temperatura, o corpo absorverá o calor com mais facilidade.
5. Tomar certas drogas
Existem vários tipos de medicamentos que têm o potencial de aumentar a temperatura corporal ou interferir na capacidade do corpo de regular sua temperatura, incluindo:
- Anticolinérgico
- Antibióticos beta-lactâmicos, incluindo penicilinas e cefalosporinas
- Carbamazepina
- Remédio para diabetes
- Drogas diuréticas, especialmente em combinação com inibidores da enzima de conversão da angiotensina (ECA) ou bloqueadores do receptor da angiotensina II.
- Medicamentos para terapia hormonal
- Metildopa
- Analgésicos, como paracetamol ou aspirina
- Fenitoína
- Procainamida
- Psicotrópico
- Quinidina
- SSRI ou antidepressivos tricíclicos
- Esteroides como cortisona ou prednisona
- Drogas como MDMA, ecstasy, cocaína
6. Hormônios
O desequilíbrio nos níveis hormonais pode fazer com que o corpo sue à noite. Muitas mulheres apresentam suores noturnos como parte da síndrome pré-menstrual devido a flutuações nos níveis de estrogênio e progesterona. Além disso, a gravidez também causa alterações hormonais que aumentam o fluxo sanguíneo e a temperatura corporal central. O hipertireoidismo e a apnéia do sono também são duas outras causas potenciais que fazem você se sentir quente e suado à noite.
7. Doenças e infecções
Existem várias doenças e infecções potenciais que podem causar um aumento da temperatura corporal ou suores noturnos. Entre outros:
- Gripe
- Tem resfriado
- Dor de garganta
- Inflamação dos pulmões (pneumonia)
- Tuberculose
- Outras infecções bacterianas
- Hiperidrose (suor excessivo)
- Hipertireoidismo
- Estresse crônico
- Doença coronariana
- Câncer
Como se livrar do calor à noite
Ligue o ventilador para que a temperatura ambiente não aqueça mais.A sensação sufocante, é claro, torna seu sono desconfortável. Para que você possa dormir profundamente, veja como se livrar do calor à noite:
- Resfrie o quarto. Se possível, você pode usar o ar condicionado, ligar o ventilador, abrir a janela, mover o colchão até o chão para deixá-lo mais frio e tomar um banho frio antes de dormir.
- Evite exercitar-se 1 hora antes de deitar, evite beber café ou chá, controle bem o estresse e evite sexo excessivo antes de dormir.
- Se dormir com outras pessoas, use um cobertor diferente.
Se a sudorese for acompanhada de febre, perda de peso, dores no corpo, tosse, diarreia e outros sintomas, entre em contato com seu médico imediatamente. O médico descobrirá a causa da transpiração excessiva e recomendará o tratamento com base nos sintomas. Se a sudorese for causada por uma doença ou devido ao uso de medicamentos, o médico prescreverá o medicamento apropriado ou mudará a dose do medicamento. Enquanto isso, a sudorese excessiva devido à menopausa receberá terapia hormonal. [[artigos relacionados]] Para uma discussão mais aprofundada sobre como se livrar do calor à noite,
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Use roupas que absorvam o suor para não ficarem quentes à noite. Colchões e roupas durante o sono também podem causar um calor sufocante durante o sono. Colchões grossos tendem a reter mais ar quente do que colchões finos. Além disso, usar roupas leves que absorvam o suor durante o sono também é mais recomendado do que roupas grossas, porque você vai superaquecer facilmente. 
Dividir o quarto com outra pessoa pode aumentar a temperatura da sala. Seus colegas de cama, tanto outras pessoas quanto animais de estimação, podem aumentar a temperatura da cama e do quarto. O corpo emite calor constantemente como um subproduto do metabolismo. Quanto mais objetos e quanto menor for a sala, mais rápido a área vai aquecer. A temperatura média do corpo humano é de cerca de 37 graus Celsius. Se a temperatura ambiente for superior a essa temperatura, o corpo absorverá o calor com mais facilidade. 
Ligue o ventilador para que a temperatura ambiente não aqueça mais.A sensação sufocante, é claro, torna seu sono desconfortável. Para que você possa dormir profundamente, veja como se livrar do calor à noite: 
