Reconheça o impacto do excesso de vitamina A na saúde

Você pode querer continuar a comer alimentos saudáveis ​​para aumentar a quantidade de vitaminas em seu corpo. No entanto, nem sempre tem muitas vitaminas no corpo, pode ter um bom impacto em você. Um deles é o excesso de vitamina A. O excesso de vitamina A, conhecido como hipervitaminose A em termos médicos, pode ter um efeito negativo em seu corpo. Na verdade, um dos piores sintomas é um coma ou inconsciência, por muito tempo. Quais são os efeitos negativos do excesso de vitamina A?

Excesso de vitamina A, quais são os efeitos negativos?

Existem duas condições de excesso de vitamina A que precisam ser observadas, a saber, hipervitaminose A. aguda e crônica. Um excesso agudo de vitamina A ocorre quando uma pessoa consome grandes quantidades de vitamina A em poucas horas ou dias. Enquanto isso, o excesso crônico de vitamina A ocorrerá se a vitamina A se acumular no corpo por um longo tempo. De acordo com especialistas, essa condição pode ser facilmente diagnosticada por meio de um exame de sangue. Algumas pessoas que sofrem de um estado de excesso de vitamina A só podem se recuperar reduzindo a ingestão de vitamina A. No entanto, você deve permanecer vigilante. Pois, o excesso de vitamina A pode desencadear o aparecimento de sintomas perigosos, que podem interferir em suas atividades. Quais são os sintomas?

Sintomas de hipervitaminose A aguda

Os sintomas causados ​​pelos dois tipos de hipervitaminose são, obviamente, diferentes. O excesso agudo de vitamina A apresenta os seguintes sintomas:
  • Mais fácil de irritar
  • Frequentemente com sono
  • Náusea
  • Dor de estômago
  • Sentindo-se deprimido da cabeça
  • Jogar fora

Sintomas de hipervitaminose A crônica

Uma pessoa com excesso crônico de vitamina A pode apresentar sintomas graves, como os seguintes:
  • Úlcera
  • Edema óssea
  • Unhas rachadas
  • dor no osso
  • Perda de apetite
  • Visão turva ou distúrbios visuais
  • Sensível à luz solar
  • A parte branca dos olhos e a pele ficam amarelas (icterícia)
  • Perda de cabelo
  • A pele fica áspera, seca, descamação ou coceira
  • infecção respiratória
Para crianças e bebês, o excesso de vitamina A também pode causar sintomas como peso anormal, ossos do crânio amolecidos, coma, globos oculares salientes e o aparecimento de pontos moles proeminentes na cabeça. Quando visto apenas pelos sintomas, o excesso de vitamina A trará muitos danos à saúde. Portanto, identifique também a necessidade diária ideal de vitamina A para o seu corpo!

Qual é a quantidade ideal de vitamina A de que o corpo precisa?

Se você deseja experimentar os benefícios da vitamina A, seu corpo precisa de uma ingestão adequada de vitamina A. O excesso de vitamina A trará na verdade sintomas adversos. De acordo com a agência de saúde dos Estados Unidos, o National Institutes of Health, o seguinte é a quantidade de vitamina A necessária para cada idade:
  • 0 - 6 meses: 400 mcg
  • 7 - 12 meses: 500 mcg
  • 1 - 3 anos: 300 mcg
  • 4 - 8 anos: 400 mcg
  • 9 - 13 anos: 600 mcg
  • 14 - 18 anos: 900 mcg para homens, 700 mcg para mulheres
  • 14 - 18 anos (mulheres grávidas): 750 mcg
  • 14 - 18 anos (mulheres amamentando): 1.200 mcg
  • 19 anos e mais: 900 mcg para homens, 700 mcg para mulheres
  • 19 anos e mais (mulheres grávidas): 770 mcg
  • 19 anos e mais (mulheres amamentando): 1.300 mcg
A quantidade acima é considerada segura se consumida por dia. Se você tomar mais vitamina A do que o recomendado, por vários meses, pode aparecer hipervitaminose A, especialmente em bebês e crianças. Ao compreender esta necessidade diária de vitamina A, espera-se que você não sinta mais deficiência de vitamina A ou excesso de vitamina A.

Complicações e tratamentos para condições de excesso de vitamina A

Não se engane, o excesso de vitamina A pode aumentar o risco de doenças perigosas, como danos ao fígado, osteoporose (uma condição que faz com que a coluna fique fraca), excesso de cálcio no corpo e danos aos rins devido ao excesso de cálcio. É por isso que é aconselhável não tomar altas doses de vitamina A. Você pode superar a hipervitaminose A apenas interrompendo ou reduzindo o consumo de alimentos e suplementos que contenham vitamina A. Se não houver complicações, geralmente, uma pessoa pode se recuperar rapidamente da hipervitaminose A. Se as complicações acima já aparecerem, o médico irá trate-os com tratamentos apropriados. No entanto, lembre-se de que os danos ao fígado causados ​​pela hipervitaminose A nem sempre são curáveis.

Alimentos que contêm vitamina A

Se você já entendeu que o excesso de vitamina A não faz bem ao corpo, agora é a hora de saber quais alimentos contêm vitamina A. Isso é feito para não exagerar na hora de comer.
  • Bife de fígado
  • Coração de cabra
  • Linguiça de Fígado
  • óleo de fígado de bacalhau
  • Salmão
  • Manteiga
  • Cheddar
  • Ovos cozidos
  • Queijo azul
  • Creme de queijo
Legumes e frutas com alto teor de vitamina A:
  • Batata
  • Cenoura
  • Espinafre
  • Manga
  • vinho tinto
  • Pawpaw
  • Goiaba
  • Cantalupo
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O risco de envenenamento devido ao excesso de vitamina A

O envenenamento por vitamina A pode ocorrer a partir de formas tópicas ou orais de vitamina A. Cada um tem um efeito negativo diferente. O envenenamento por vitamina A oral pode ser agudo ou crônico. O risco de intoxicação aguda pode ocorrer quando você toma grandes quantidades de vitamina A em um curto período de tempo. Enquanto isso, o risco de intoxicação crônica ocorre quando a ingestão de vitamina A é consumida por mais tempo. O efeito colateral mais comum dos retinóides tópicos é a irritação da pele, especialmente eritema e descamação. O efeito colateral mais grave dos retinóides sistêmicos é a teratogenicidade. De acordo com a pesquisa, a cada ano os Estados Unidos relatam mais de 60.000 casos de intoxicação por vitaminas. Em contraste com as vitaminas solúveis em água, as vitaminas solúveis em gordura tendem a se acumular no corpo.

Notas de SehatQ

A hipervitaminose A é mais comum se uma pessoa toma suplementos de vitamina A em excesso. A condição de excesso de vitamina A, geralmente ocorre raramente, se uma pessoa comer apenas alimentos ou frutas que contenham apenas vitamina A. Portanto, consulte sempre um médico sobre a quantidade de suplementos de vitamina A ou alimentos que deseja consumir. O médico fornecerá informações e orientações, para que seja atendida a quantidade de vitamina A de que você precisa, sem apresentar hipervitaminose A.