O colesterol alto ainda é um inimigo que espreita muitas pessoas. Se não for controlado, o colesterol alto pode causar dor no peito ou angina, ataques cardíacos e derrames. Felizmente, esse fator de risco para doenças cardíacas pode ser controlado com frutas e vegetais transformados em suco. Curiosamente, frutas e vegetais para sucos redutores de colesterol nesta lista são muito fáceis de encontrar.
7 sucos redutores de colesterol que podem ser consumidos regularmente
Não é difícil de encontrar, aqui estão alguns redutores de colesterol que você pode fazer facilmente em casa:
1. Suco de laranja
O suco de laranja pode aumentar os níveis de colesterol bom. As laranjas são uma das frutas populares que podem ser transformadas em suco para baixar o colesterol. Uma pesquisa publicada na revista
Lipídios na cura e na doença relatado, o consumo de suco de laranja a longo prazo pode reduzir o colesterol total e o colesterol ruim ou LDL. O suco de laranja também aumenta os níveis de HDL ou colesterol bom. Além de ser um suco para baixar o colesterol, amigo do coração, o suco de laranja também ajuda a controlar a pressão arterial.
2. Suco de cenoura
Outro suco para baixar o colesterol que também é fácil de encontrar é o suco de cenoura. As cenouras contêm níveis impressionantes de potássio, que tem o potencial de manter os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames. O suco de cenoura também oferece muitos outros benefícios, como melhorar a função cerebral, diminuir o risco de câncer e aumentar a resistência.
3. Suco de maçã
Não menos populares que as laranjas, as maçãs também podem ser usadas como suco para ajudar a reduzir o colesterol. O suco de maçã contém um grupo de compostos polifenólicos que impedem a oxidação do LDL ou do colesterol ruim - evitando assim seu acúmulo nos vasos sanguíneos. Altos níveis de LDL oxidado têm sido associados a ataques cardíacos e derrames. Além de ajudar a reduzir o colesterol, o suco de maçã também ajuda a proteger o cérebro e a manter o corpo hidratado. Certifique-se de não exagerar no suco de maçã porque é rico em calorias.
4. Suco de couve
O suco de couve é rico em antioxidantes e ajuda a reduzir o colesterol. Os vegetais de couve estão em alta e se tornando a prima donna entre os amantes de uma vida saudável. Existem vários benefícios deste vegetal rico em antioxidantes, incluindo eficaz para reduzir o colesterol. Um estudo no jornal
Ciências Biomédicas e Ambientais relataram que consumir 150 ml de suco de couve por dia durante 3 meses pode reduzir o colesterol ruim ou LDL em 10% - e aumentar o colesterol bom ou HDL em até 27%. O suco de couve também tende a
Versátil e pode ser combinado com outras frutas e vegetais, mas ainda assim fornecem um sabor refrescante.
5. Suco de tomate
Você está procurando um suco para baixar o colesterol cujos ingredientes podem ser encontrados na barraca mais próxima? O suco de tomate é a resposta. Há muito que os tomates são populares como uma fruta amiga do coração - porque são ricos em um antioxidante chamado licopeno. Em um relatório que revisou 13 estudos, o licopeno em doses acima de 25 mg por dia durante 2 semanas, proveniente de produtos de tomate, pode reduzir o colesterol ruim ou o LDL em até 10%. Este relatório também menciona que a suplementação de licopeno pode reduzir a pressão arterial. Para referência, 240 ml de suco de tomate podem fornecer 22 mg de licopeno. Com essa quantidade, o consumo regular de suco de tomate é uma maneira fácil de ajudar a diminuir o colesterol.
6. Suco de uva
Esqueça
vinho , o suco de uva fresco também é uma bebida para baixar o colesterol, mas não contém álcool. Um estudo envolvendo 17 homens e 3 mulheres descobriu que o suco de uva fresco também é uma bebida saudável para o coração. A idade média dos entrevistados é de 63 anos, sendo 10 pessoas com hipertensão e 4 fumantes. Esta pesquisa afirma que há um aumento do colesterol bom ou HDL em pacientes que bebem suco de uva. Os entrevistados que beberam suco de uva apresentaram níveis de HDL de 50 mg / dL, em comparação com os entrevistados que receberam placebo, que apresentaram níveis de HDL de 45 mg / dL. Para informação, os níveis de HDL abaixo de 40 mg / dL são um risco de doença cardíaca.
7. Suco de romã
A bela romã também tem potencial para ajudar a diminuir o colesterol. Embora as descobertas das pesquisas relacionadas a isso ainda sejam confusas, acredita-se que o suco de romã pode inibir ou retardar o acúmulo de colesterol nos vasos sanguíneos em pacientes com alto risco de doenças cardíacas. A romã também é muito rica em antioxidantes do que outras frutas. Acredita-se que os antioxidantes reduzem o LDL ou o colesterol ruim. Consumir suco para baixar o colesterol não é um substituto para a medicação ou terapia que está sendo realizada. Você ainda precisa consultar um médico antes de consumir os sucos de frutas e vegetais acima, se você estiver tomando medicamentos para baixar o colesterol. [[Artigo relacionado]]
Dicas para reduzir o colesterol com um estilo de vida saudável
Além do consumo regular de suco para baixar o colesterol acima, os seguintes métodos também são importantes para você aplicar para manter seu coração saudável:
- Faça uma dieta pobre em sal e muitas vezes inclua frutas, vegetais e grãos inteiros
- Limite o consumo de gorduras animais e coma gorduras boas com moderação
- Mantenha um peso saudável
- Parar de fumar
- Pratique exercícios várias vezes por semana, por pelo menos 30 minutos
- Beba álcool com moderação
- Estresse de controle
Notas de SehatQ
Há uma variedade de sucos para baixar o colesterol, cujos ingredientes você pode comprar no warung, mercado tradicional e supermercado mais próximo. Algumas frutas e vegetais fáceis de encontrar incluem suco de laranja, suco de cenoura, suco de tomate e suco de maçã.
O suco de laranja pode aumentar os níveis de colesterol bom. As laranjas são uma das frutas populares que podem ser transformadas em suco para baixar o colesterol. Uma pesquisa publicada na revista Lipídios na cura e na doença relatado, o consumo de suco de laranja a longo prazo pode reduzir o colesterol total e o colesterol ruim ou LDL. O suco de laranja também aumenta os níveis de HDL ou colesterol bom. Além de ser um suco para baixar o colesterol, amigo do coração, o suco de laranja também ajuda a controlar a pressão arterial. 
O suco de couve é rico em antioxidantes e ajuda a reduzir o colesterol. Os vegetais de couve estão em alta e se tornando a prima donna entre os amantes de uma vida saudável. Existem vários benefícios deste vegetal rico em antioxidantes, incluindo eficaz para reduzir o colesterol. Um estudo no jornal Ciências Biomédicas e Ambientais relataram que consumir 150 ml de suco de couve por dia durante 3 meses pode reduzir o colesterol ruim ou LDL em 10% - e aumentar o colesterol bom ou HDL em até 27%. O suco de couve também tende a Versátil e pode ser combinado com outras frutas e vegetais, mas ainda assim fornecem um sabor refrescante. 
