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o inferno Quem não quer ter uma pele saudável?
agora, para que a pele não seja facilmente danificada pela exposição ao sol ou ao pó, pode-se usar vitaminas para a pele que vêm na forma de suplementos ou obtidas a partir de ingredientes naturais. Para obter uma pele saudável, os dermatologistas irão primeiro aconselhá-lo a limitar o tempo que passa sob a luz solar direta. Também é aconselhável aplicar protetor solar todos os dias, mesmo que raramente faça atividades ao ar livre. Depois disso, o médico recomendará vitaminas adequadas para a sua pele. As vitaminas funcionam para prevenir a ocorrência de manchas escuras, vermelhidão, rugas, linhas ásperas na pele seca.
Tipos de vitaminas para a pele
Das muitas vitaminas, existem pelo menos cinco tipos de vitaminas para a pele que são necessárias para a parte externa do corpo. As vitaminas a seguir podem melhorar a saúde da pele e do corpo como um todo.
A vitamina A para a pele é muito útil porque contém antioxidantes. Esses antioxidantes podem prevenir danos causados pela exposição direta à luz solar. Com vitamina A suficiente, a pele pode evitar rugas, acne, prevenir o envelhecimento prematuro e até aumentar a produção de colágeno. Por outro lado, a pele com falta de vitamina A causa secura, coceira e inchaços. Para obter vitamina A, você pode comer certos alimentos, como cenoura, vegetais verdes, batata-doce e ovos. A manga e o mamão são também frutas ricas em vitamina A. Além disso, a vitamina A também pode ser obtida por outros meios, nomeadamente utilizando um creme ou soro especial para vitamina A. Escolha um creme que contenha várias substâncias, como os retinóides, tretinoína e isotretinoína.
A vitamina C é uma vitamina para a pele de que o corpo necessita, pois atua como antioxidante. A vitamina C para a pele é capaz de afastar os radicais livres e rejuvenescer a pele, prevenindo o câncer de pele. Em alguns estudos, a vitamina C é útil para estimular a produção de colágeno da pele para que a elasticidade da pele seja bem mantida. A pele que freqüentemente recebe ingestão de vitamina C também pode manter sua flexibilidade, embora seja frequentemente exposta aos raios ultravioleta. Para atender às necessidades de vitamina C, você pode encontrá-la em frutas, como laranjas e morangos. Outras fontes de vitamina C também são encontradas em vegetais, como brócolis e espinafre. Tomar suplementos especiais também é capaz de atender às necessidades de vitamina C na pele. No entanto, esses suplementos serão melhores se estiverem de acordo com as recomendações do médico. [[Artigo relacionado]]
Assim como a vitamina C, a vitamina E para a pele é um antioxidante. Sua principal função é proteger a pele dos radicais livres causados pelos raios ultravioleta, prevenir o ressecamento da pele e retardar o aparecimento de rugas na pele. Em adultos, a vitamina E é necessária cerca de 15 mg por dia. Para cumprir isso, você pode aumentar a ingestão de alimentos com nozes e sementes, como amêndoas, avelãs e sementes de girassol. Tomar suplementos também pode ajudar a atender às necessidades de vitamina E na pele.
Você deve conhecer a função da vitamina D para ajudar na absorção do cálcio nos ossos. Na verdade, a vitamina D também é muito benéfica para a saúde da pele. Mesmo essa vitamina para a pele também tem um efeito positivo no tratamento da psoríase, uma doença de pele caracterizada por erupções vermelhas, secas, espessas e escamosas. Um derivado da vitamina D, o calcitriol, é eficaz para ajudar as pessoas com psoríase, reduzindo a inflamação e a irritação. A vitamina D pode ser obtida consumindo salmão, sardinha, ovos, cereais e leite em pó enriquecido com vitamina D. A exposição ao sol também pode ajudar na produção de vitamina D no corpo.
A vitamina K funciona para ajudar a coagular o sangue no corpo, por isso tem um papel importante no processo de cicatrização de feridas, hematomas e áreas cirúrgicas. Quanto à pele, a função da vitamina K também é considerada capaz de ajudar a curar certas doenças da pele, tais como:
estrias, cicatrizes, manchas escuras e bolsas sob os olhos. A vitamina K pode ser obtida a partir de cremes para a pele. Além disso, esta vitamina também pode ser encontrada em alimentos, nomeadamente vegetais de folhas verdes, como brócolis e espinafre, óleos vegetais e sementes. Então, qual vitamina para a pele é a sua favorita?
