Os benefícios do café da manhã para crianças em idade escolar são mais do que apenas fornecer energia para as atividades e aprendizagem em sala de aula. Há muitos outros benefícios que as crianças podem desfrutar se tomarem o café da manhã antes de estudar. Começando por melhorar a saúde física, mantendo a saúde mental, até aguçar a memória, aqui estão os vários benefícios do café da manhã para crianças em idade escolar.
Benefícios do café da manhã para crianças em idade escolar
Como pai, você precisa saber que o café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia. Porque, depois de jejuar a noite toda, o corpo precisa de glicose para aumentar a energia, o estado de alerta e os nutrientes para otimizar a saúde. Portanto, você precisa garantir que seu filho sempre tome café da manhã antes de ir para a escola. Além disso, existem alguns benefícios do café da manhã para crianças em idade escolar que você precisa saber, incluindo:
1. Melhorar a memória e a atenção das crianças
Um estudo tenta comprovar a importância do desjejum para crianças em idade escolar. Nesta pesquisa, uma série de especialistas divididos em três grupos constituídos por crianças em idade escolar. O primeiro grupo foi convidado a tomar café da manhã, enquanto o segundo grupo não tomou café da manhã. Este último grupo foi solicitado apenas a consumir bebidas energéticas. Como resultado, as crianças que tomam café da manhã são mais capazes de lembrar e prestar atenção às aulas em sala de aula, em comparação com crianças que só consomem energéticos ou nem tomam café da manhã.
2. Evitar padrões alimentares inadequados
Presume-se que pular o café da manhã pode ajudá-lo a perder peso. Essa suposição está errada e deve ser corrigida. Além de ser capaz de interferir na saúde, pular o café da manhã pode estimular o cérebro a comer demais e tende a comer alimentos não saudáveis e ricos em calorias. Vários estudos também revelam que as pessoas que afirmam raramente tomar café da manhã consomem menos nutrientes, fibras e cálcio, e comem mais gordura. Esta é a razão pela qual as crianças em idade escolar são aconselhadas a tomar café da manhã antes de ir para a escola.
3. Manter a saúde mental de crianças em idade escolar
Pular o café da manhã pode causar baixa de açúcar no sangue. Isso pode causar transtornos de humor, irritabilidade e fadiga em crianças em idade escolar. Enquanto isso, um estudo revelou que os participantes que consumiram cereais no café da manhã tendem a ser menos temperamentais e emocionalmente perturbados.
4. Melhore a concentração
O café da manhã saudável para crianças em idade escolar pode melhorar a concentração durante o estudo. Você pode dar às crianças um café da manhã com frutas ou
smoothies para obter esse benefício.
5. Previna várias doenças
Pular o café da manhã pode ser um convite a várias doenças. Além da obesidade, pular o café da manhã também pode aumentar o risco de diabetes e doenças cardíacas. O hábito de pular o desjejum costuma estar associado ao aumento dos níveis de colesterol, de modo que pode contrair os vasos sanguíneos e aumentar o risco de ataques cardíacos e derrames.
6. Melhor desempenho acadêmico
Você sabia que os benefícios do café da manhã para crianças em idade escolar podem melhorar seu desempenho acadêmico? As crianças que pulam o café da manhã tendem a ter dificuldade em dominar as tarefas da escola. Ressalta-se também que crianças que tomam café da manhã na escola (próximo às aulas e horários de prova) apresentam melhor desempenho nas provas.
7. Evite mau comportamento na escola
Os alunos que pulam o café da manhã podem sentir fome na escola. Acredita-se que essa fome torna difícil para eles fazerem amigos, e aumenta a probabilidade de serem suspensos. Além disso, o café da manhã também pode aumentar o entusiasmo das crianças em frequentar a escola e evitar o atraso.
Tipos de café da manhã saudável para crianças em idade escolar
As receitas de desjejum de crianças em idade escolar não precisam ser extravagantes ou extravagantes. Você só precisa de escolhas alimentares saudáveis para poder alcançar os vários benefícios do café da manhã para crianças em idade escolar. Aqui estão alguns alimentos saudáveis que são adequados para o café da manhã.
De acordo com um estudo, os ovos podem aumentar a sensação de saciedade, diminuindo o nível de calorias consumidas na refeição seguinte.
O iogurte grego contém proteínas que podem ajudar as crianças em idade escolar a não sentirem muita fome. Além disso, os laticínios, como o iogurte, também são capazes de manter o peso corporal ideal.
Se seu filho adora cereais, a aveia pode ser um café da manhã saudável para crianças em idade escolar. A farinha de aveia contém uma fibra chamada beta-glucano de aveia, que demonstrou reduzir o colesterol. Esta fibra também pode convidar a uma sensação de plenitude de qualidade.
Não só as deliciosas frutas silvestres, como mirtilos, framboesas, morangos e amoras, também contêm antioxidantes. Além disso, essas frutas pequenas também têm um teor relativamente baixo de açúcar e são equipadas com fibras abundantes.
Se seu filho gosta de queijo, experimente dar a ele queijo cottage. Este tipo de queijo contém alto teor de proteína, por isso pode aumentar o metabolismo. Isso pode aumentar a sensação de saciedade e reduzir a sensação de fome. Na verdade, um estudo revelou que o queijo cottage pode proporcionar a mesma sensação de saciedade que comer ovos. Vários cafés da manhã saudáveis para crianças em idade escolar acima são apenas alguns exemplos. Existem muitas outras receitas de desjejum para crianças em idade escolar que também são saudáveis e podem ser experimentadas, como vegetais. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Os benefícios do café da manhã para crianças em idade escolar não devem ser subestimados. Portanto, você pode explicar os vários benefícios acima para seus filhos, para que eles fiquem mais entusiasmados com o café da manhã antes de estudar. Se você tiver dúvidas sobre a saúde do seu filho, não hesite em perguntar ao médico no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe-o na App Store ou Google Play agora!
