Todo ser humano tem sentimentos. No entanto, algumas pessoas às vezes optam por suprimir seus sentimentos por algum motivo. Se você é uma daquelas pessoas que tem esse hábito, tente eliminá-lo de agora em diante. Apegar-se aos sentimentos não só tem um impacto negativo na saúde mental, mas também fisicamente. Se não for eliminado imediatamente, esse mau hábito tem o potencial de aumentar o risco de morte prematura.
O que leva uma pessoa a abrigar sentimentos?
Vários fatores podem fazer com que uma pessoa abrigue sentimentos. Vários fatores desempenham um papel, incluindo:
Não quero parecer fraco aos olhos dos outros
Às vezes, você opta por suprimir seus sentimentos porque não quer parecer fraco aos olhos dos outros. Essa atitude costuma ser demonstrada quando você está em um ambiente de trabalho ou em locais que exigem que você pareça forte. Quando você demonstra emoções reais, fica preocupado com o julgamento de colegas de trabalho que pensarão que você não consegue administrar bem seus sentimentos. Isso faz com que você opte por suprimir e ocultar sentimentos de tristeza, medo, frustração e outras emoções negativas.
Não quero ser magoado ou magoar outras pessoas
Algumas pessoas suprimem deliberadamente os sentimentos porque desejam proteger o relacionamento com o parceiro. Por exemplo, quando seu parceiro faz algo que o irrita, você pode optar por esconder a irritação interior. Esse passo é dado porque, se você expressar raiva ao seu parceiro, isso poderá causar um conflito maior e doloroso. Para evitar isso, esconder sentimentos também é considerado a melhor forma.
A falta de autoconfiança pode fazer com que você opte por suprimir seus sentimentos em vez de expressá-los. Essa condição geralmente é desencadeada por experiências ruins relacionadas à expressão de opiniões ou sentimentos no passado. Por exemplo, quando criança, você pode ter enfrentado críticas de seus pais ao compartilhar suas emoções. Quando isso acontece repetidamente, a autoconfiança para expressar sentimentos cada vez mais desaparece.
O impacto de nutrir sentimentos na saúde física e mental
Apegar-se aos sentimentos pode ter um impacto negativo em muitos aspectos de sua vida. Se feito continuamente, esse hábito pode afetar relacionamentos, condições físicas e mentais. A seguir estão alguns dos efeitos potenciais de abrigar sentimentos com muita frequência:
Interrupção de relacionamentos com outras pessoas
A incapacidade de lidar com os problemas muitas vezes faz com que você opte por suprimir seus sentimentos. Quando as emoções estão altas e são insuportáveis, você acaba evitando essa pessoa, o que pode levar ao rompimento do relacionamento.
Não apenas se machucar, mas o hábito de conter seus sentimentos também pode machucar outras pessoas. Por exemplo, você pode dizer ao seu parceiro que está bem, mas que está se comportando de maneira diferente. Seu parceiro pode se sentir magoado por você não ter se aberto. Aos poucos, a confiança em você pode ser perdida e o relacionamento será destruído se esse hábito for exercido continuamente.
Aumenta o risco de morte prematura
Um estudo publicado em 2013 mostrou uma ligação entre sofrimento emocional devido à frequente supressão de sentimentos e um risco aumentado de morte prematura. O estudo explica que suprimir as emoções pode causar estresse. O estresse não tratado adequadamente aumenta o risco de desenvolver doenças como diabetes, hipertensão e problemas cardíacos. Essas doenças podem ter um grande impacto na saúde e encurtar a vida.
Como livrar-se do hábito de conter os sentimentos?
Livrar-se do hábito de conter os sentimentos pode ser difícil e demorado. Você pode começar tentando reconhecer e aceitar seus sentimentos negativos, mesmo que não os expresse imediatamente. Por exemplo, você pode ficar com raiva por causa do que seu parceiro disse que você não gostou. Se você não quiser começar uma discussão, mantenha esses sentimentos até encontrar o momento certo para expressá-los e explicá-los ao seu parceiro. Se você ainda não consegue expressar suas emoções, faça
registro no diário pode ajudar na prática de transmitir sentimentos. Consultar um psicólogo ou psiquiatra também pode ajudar a encontrar a solução certa para o seu problema. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Reter sentimentos tem sido considerado uma forma de evitar conflitos. Na verdade, esse hábito pode prejudicar seu relacionamento com outras pessoas. Além disso, esconder emoções também aumenta o risco de morte prematura. Para discutir mais sobre a supressão de sentimentos e seu impacto em seu relacionamento e saúde, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora na App Store e Google Play.
