Além da ingestão alimentar, o esquema alimentar de uma criança de 2 anos também precisa ser considerado pelos pais. Isso é muito importante para apoiar o crescimento e o desenvolvimento do pequeno. Especialmente nos primeiros anos de vida, os padrões e hábitos alimentares das crianças se desenvolvem. Você também deve atender às necessidades nutricionais das crianças de maneira adequada. Para que isso aconteça, você não deve escolher arbitrariamente o menu de uma criança de 2 anos. Se isso não for cuidado, o crescimento e o desenvolvimento das crianças podem ter problemas.
Agenda de criança de 2 anos
Não existem regras definidas quanto ao horário alimentar de uma criança de 2 anos. No entanto, nessa idade, as crianças devem estar acostumadas a ter uma rotina alimentar regular. Geralmente, este programa consiste em três refeições e dois lanches com intervalos de 2-3 horas. Aqui está o cronograma de alimentação de uma criança de 2 anos que você pode usar como referência.
- 08: 00h as crianças recebem pequeno-almoço ou pequeno-almoço
- 10:00 as crianças recebem lanches
- 12h00 as crianças recebem almoço
- 14h00 crianças recebem lanches
- 16h00 as crianças recebem refeição da tarde
- 19:30 as crianças recebem lanches (se estiverem com fome)
O tempo acima não é uma referência, mas as crianças devem receber uma programação de alimentação a cada 2 horas, para que aprendam a reconhecer os sinais de fome e saciedade. Em um esforço para atender às necessidades nutricionais por um dia inteiro, é recomendado que as crianças comam regularmente 3 vezes ao dia e comam lanches saudáveis. Para evitar comer alimentos não saudáveis, você deve sempre comer com sua família. Você também pode ajustar a programação de alimentação de seu filho de 2 anos de acordo com os horários de acordar e dormir. Tendo uma programação alimentar regular, você pode ajudar a controlar o peso do seu filho e atender às suas necessidades nutricionais.
Tipos de comida para crianças de 2 anos
Além de compreender o regime alimentar de uma criança de 2 anos, você também precisa saber os vários tipos de alimentos que devem ser oferecidos. A comida para crianças de 2 anos geralmente não é muito diferente da dos adultos. A comida consumida por uma criança de 2 anos deve consistir em alimentos básicos, acompanhamentos, vegetais e frutas frescas para que a nutrição seja balanceada. Além disso, existem várias recomendações sobre comer uma criança de 2 anos, incluindo:
Aumente o consumo de alimentos ricos em proteínas
As proteínas podem apoiar o crescimento e o desenvolvimento das crianças. Recomenda-se às crianças de 2 anos que aumentem o consumo de alimentos ricos em proteínas, como peixes, ovos, leite, tempeh e tofu. Esses alimentos são boas fontes de proteína para o crescimento e desenvolvimento do seu filho. Os peixes contêm até ômega-3, DHA e EPA, que são benéficos para o desenvolvimento do cérebro das crianças.
Aumentar o consumo de vegetais e frutas
Legumes e frutas são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras. Esses vários nutrientes são úteis para prevenir danos às células, facilitar a digestão e reduzir o risco de as crianças contrairem várias doenças.
Limite de comer lanches que sejam muito doces, salgados e gordurosos
O consumo excessivo de alimentos doces pode aumentar o risco de doenças. Muitos lanches doces, salgados e gordurosos podem aumentar o risco de doenças crônicas, como hipertensão, colesterol, hiperglicemia, diabetes mellitus e doenças cardíacas. Portanto, dê lanches saudáveis às crianças. Aos 2 anos de idade, algumas crianças ainda podem ser amamentadas. No entanto, se a criança não estiver mais bebendo leite materno, você pode dar leite a ela
creme completo para energia e vitaminas adicionais. [[Artigo relacionado]]
Menu de comida para 2 anos
Algumas crianças podem escolher sua comida (
comedor exigente ) dificultando assim a preparação de um menu para uma criança de 2 anos. Para superar esse problema, você pode fornecer uma variedade de alimentos para que seu filho não fique entediado rapidamente. O menu para uma criança de 2 anos deve consistir em:
- Alimentos básicos, como arroz, macarrão, pão ou batatas.
- Acompanhamentos, como ovos, carnes, peixes, frutos do mar , tofu, tempeh ou feijão.
- Legumes, como espinafre, brócolis, couve-flor, cenoura ou repolho.
- Frutas, como laranja, maçã, pêra, kiwi, melão, mamão, fruta do dragão ou manga.
Para um lanche saudável, você pode dar fatias de vegetais cozidos, pedaços de frutas, pudim de frutas, queijo ou iogurte. Você também precisa explicar ao seu filho que ele precisa comer regularmente para crescer adequadamente. Além disso, você também precisa ser inteligente ao criar um cardápio infantil de 2 anos. Para aqueles que desejam perguntar mais sobre o desenvolvimento de uma criança de 2 anos,
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As proteínas podem apoiar o crescimento e o desenvolvimento das crianças. Recomenda-se às crianças de 2 anos que aumentem o consumo de alimentos ricos em proteínas, como peixes, ovos, leite, tempeh e tofu. Esses alimentos são boas fontes de proteína para o crescimento e desenvolvimento do seu filho. Os peixes contêm até ômega-3, DHA e EPA, que são benéficos para o desenvolvimento do cérebro das crianças. 
O consumo excessivo de alimentos doces pode aumentar o risco de doenças. Muitos lanches doces, salgados e gordurosos podem aumentar o risco de doenças crônicas, como hipertensão, colesterol, hiperglicemia, diabetes mellitus e doenças cardíacas. Portanto, dê lanches saudáveis às crianças. Aos 2 anos de idade, algumas crianças ainda podem ser amamentadas. No entanto, se a criança não estiver mais bebendo leite materno, você pode dar leite a ela creme completo para energia e vitaminas adicionais. [[Artigo relacionado]] 
