Para aqueles que passam por estresse ou depressão, talvez você possa tentar escrever uma terapia. Esta terapia ainda está incluída em
Arte terapia. A terapia da escrita é usada por alguns profissionais de saúde mental para lidar com o estresse, a depressão e a ansiedade em uma pessoa. As formas variam desde escrever diários, escrever diários, até mesmo poesia. Por meio desse meio, uma pessoa pode expressar o que está preso nela.
Tipos e exemplos de terapia da escrita
Existem vários tipos de mídia para terapia de escrita, incluindo:
- Poesia
- Narrativa
- Diálogo
- Narrativa
- Histórias de humor
- Diário
Qualquer um dos tipos é igualmente bom porque você pode adaptá-lo facilmente ao problema ou situação em questão. Geralmente, os terapeutas usam esse método para aumentar a eficácia dos terapeutas individuais e de grupo. Além disso, aqui está um exemplo de terapia de escrita em que uma pessoa pode expressar tudo o que sente:
- Escrever sobre um tema específico é como descrever como a depressão se sente
- Escreva uma carta para a pessoa ou assunto do alvo da raiva
- Escreva uma carta para uma droga que vicia e descreva como ela é importante
- Escreva um diário para reconhecer os sentimentos
- Monitorar novos comportamentos, como parar de usar drogas
O estágio é anotar qual é o assunto. Então faça
Reveja e reflita fechando os olhos e respirando fundo. Investigue também quais sentimentos surgem em seu coração por 5 a 15 minutos. Quando esta terapia for feita regularmente, o terapeuta pedirá para reler. Desta forma, haverá uma melhor compreensão de si mesmo.
Benefícios da terapia da escrita A terapia da escrita também pode ser uma opção para adolescentes que estão enfrentando problemas porque muitas vezes ficam sobrecarregados com os sentimentos e emoções que surgem. Eles não sabem exatamente como lidar com situações difíceis de forma adequada. No contexto de escrever seu próprio diário ou diário, nem todos podem fazer isso facilmente. Existem pessoas que gostam mesmo de escrever, outras não. É aqui que o papel de um terapeuta licenciado torna-se importante para ajudar a expressar sentimentos por escrito. Além disso, há muitos benefícios na terapia da escrita, incluindo:
- Terapia de transtorno psicológico
O principal benefício da terapia por escrito é que ela é eficaz como parte do tratamento de vários distúrbios psicológicos, desde depressão, ansiedade excessiva, TOC, abuso de certas substâncias, distúrbios alimentares e doenças crônicas. Na verdade, escrever também pode ser um meio para fazer as pazes com a tristeza ou a perda. Esta escrita é uma solução para problemas interpessoais, comunicação, para aqueles que se sentem inferiores.
- Afiar a memória
A terapia por registro no diário é muito eficaz para ajudar a melhorar a memória para registrar eventos importantes todos os dias. Na verdade, apenas colocá-lo por escrito pode fazer a pessoa se sentir mais relaxada no final do dia.
- Aliviar estresse
Para indivíduos que passaram por eventos altamente estressantes ou traumáticos, a escrita expressiva pode ter um efeito curativo significativo. Geralmente, o terapeuta pedirá ao sujeito que anote sua experiência traumática durante 15 minutos em vários dias da semana.
- Encontre um novo ponto de vista
Colocar o que está em sua mente por escrito também pode ajudá-lo a ver as coisas de uma nova perspectiva. Na verdade, a escrita pode encontrar significado em situações que desencadeiam estresse e até mesmo experiências negativas.
- Melhor qualidade de vida
Os terapeutas que usaram esse método também descobriram que seus clientes têm melhor saúde após escreverem regularmente. Os clientes adoecem com menos frequência porque seu sistema imunológico está fortalecido. Na verdade, os sujeitos que são alunos da escola ou universitários também apresentam um aumento no valor acadêmico.
Escrevendo para mergulhar na mente Na verdade, não é o método usado para medir a eficácia da terapia da escrita. O poder dessa terapia está na mente do sujeito, não no papel ou na caneta. Você não precisa escrever; também existem terapeutas que pedem a seus clientes que escrevam e-mails para eles quando o estresse ou a ansiedade começarem a aparecer. O objetivo da terapia por escrito não é facilitar o entendimento dos outros, mas criar uma história completa que possa se relacionar com uma memória particular. Quando alguém relata um evento traumático por escrito, isso pode ajudar a interromper o ciclo de pensamentos que são ruins para a mente. A chave para esta terapia de escrita é cavar fundo em suas emoções e sentimentos. Principalmente, pensamentos negativos ou traumáticos. Acostumar-se a ser exposto a essas emoções pode, aos poucos, torná-lo mentalmente iluminado. Por outro lado, expressar esperança ou otimismo em relação ao futuro por escrito também pode ajudar a reconciliar-se com uma experiência traumática. Focar no positivo também pode ajudar a aliviar o trauma. O método mais apropriado para a terapia da escrita pode variar de pessoa para pessoa. Mas o mais importante é continuar escrevendo de forma consistente e explorar seus sentimentos profundamente.
Notas de SehatQ Embora a terapia por escrito tenha seus prós e contras, muitos também obtêm benefícios positivos ao expressar seus sentimentos por escrito. Para discutir melhor os benefícios de escrever terapia na saúde mental,
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