Terapia para síndrome do túnel do carpo, método de tratamento CTS para aliviar a dor

Saúde
Síndrome do túnel carpal (CTS) os sintomas podem ser aliviados com uma terapia simples. Terapia Síndrome do túnel carpal Você obterá os melhores resultados se o fizer em combinação com outros tratamentos, como usar uma órtese e ajustar suas atividades para reduzir a tensão em suas mãos e pulsos. No entanto, ao fazer terapia, não force demais a sua condição. Se estiver doente, descanse um pouco. O esforço excessivo só piorará os sintomas. Comece devagar e de forma confortável.

Síndrome do túnel carpal e os sintomas

Síndrome do túnel carpal é a compressão ou pressão no nervo mediano do pulso que causa dor, rigidez e dormência nos dedos e nas mãos. No entanto, a causa desse distúrbio ainda não é conhecida. A combinação de estilo de vida e fatores genéticos tende a ser o bode expiatório. Juntamente com uma variedade de fatores de risco que fazem uma pessoa experimentar CTS. Não existe uma maneira realmente eficaz de prevenir Síndrome do túnel carpal , mas alguns medicamentos e terapia CTS podem reduzir os sintomas. Se o tratamento não cirúrgico não aliviar os sintomas da STC, o médico geralmente recomendará a cirurgia. Sintoma Síndrome do túnel carpal entre outros são:
  • Dormência ou formigamento nos dedos, especialmente nos dedos indicador, médio, anelar e polegar
  • Sintomas que pioram à noite
  • Fraqueza na mão que causa perda de força de preensão, tornando difícil para você realizar tarefas simples, como segurar um objeto
  • Incapacidade de sentir temperaturas quentes ou frias nas mãos

Várias terapias Síndrome do túnel carpal

Há uma variedade de exercícios e alongamentos que uma pessoa pode fazer para ajudar a aliviar os sintomas da CTS. Faça alguns dos exercícios a seguir, mas lembre-se de parar quando doer:

1. Extensão de pulso

Repita esse movimento cinco vezes com cada mão. Esse movimento serve como alongamento e aquecimento antes das atividades, especialmente aquelas que envolvem segurar as mãos. Este exercício alonga os músculos da parte interna do antebraço ao:
  • Mantenha uma mão reta na frente do corpo na altura dos ombros.
  • Tente não travar os cotovelos ao esticar os braços.
  • Dobre os pulsos para trás, como se estivesse fazendo um sinal de “PARE”.
  • Use a outra mão para puxar suavemente a palma para trás em direção ao corpo para sentir um puxão na parte interna do antebraço.
  • Segure por 15 segundos
  • Solte e repita 5 vezes
  • Repita todo o exercício com o outro braço.

2. Flexão de pulso

Este movimento é o oposto do movimento anterior.Este exercício visa alongar os músculos da parte externa do braço. O método é o seguinte:
  • Estenda um braço na frente do corpo na altura dos ombros.
  • Tente não travar os cotovelos ao esticar os braços.
  • Com as palmas das mãos voltadas para baixo, dobre os pulsos de forma que os dedos apontem para o chão.
  • Usando a outra mão, puxe suavemente a mão dobrada em direção ao corpo para sentir um puxão na parte externa do braço.
  • Segure por 15 segundos, solte e repita cinco vezes.
  • Repita todo o exercício com a outra mão.

3. Median Nerve Glide

Movimento deslizar é um exercício de alongamento para ajudar a aliviar a pressão sobre um nervo comprimido, como o nervo mediano. Como fazer este exercício é o seguinte:
  • Feche o punho com uma das mãos, mantendo o polegar para fora.
  • Em seguida, abra o punho, estique os dedos e mantenha o polegar reto, depois pressione o polegar contra a lateral da mão.
  • Delicadamente, dobre as mãos na direção dos antebraços e, em seguida, estenda os polegares para os lados.
  • Usando a mão oposta, aplique mais pressão no polegar para esticá-lo.
  • Para cada mudança de posição, segure por 3-7 segundos.
  • Solte e repita todo o exercício por outro lado. Faça este exercício 10-15 vezes por dia
Segurar uma compressa fria, como um saco de gelo ou ervilhas congeladas, por 20 minutos pode ajudar a prevenir a inflamação.

4. Tendão desliza

Este exercício alonga os tendões do túnel do carpo. A maneira de fazer isso é a seguinte:
  • Alinhe os dedos e o polegar alinhados com o pulso, de forma que todos os dedos apontem para cima.
  • Dobre os dedos e as articulações inferiores, apontando-os em um ângulo reto.
  • Dobre os dedos das articulações do meio de forma que as pontas dos dedos toquem as palmas.
  • Mantenha cada uma dessas posições por 3 segundos.

5. Levantamento de pulso

Este exercício trabalha os músculos do antebraço. O método é o seguinte:
  • Coloque uma palma na mesa.
  • Coloque a outra mão perpendicularmente aos nós dos dedos.
  • Levante os dedos da mão inferior enquanto pressiona para baixo com a mão superior.
  • Repita com a outra mão.

6. Aperto de mão

Use uma bola de borracha para trabalhar os músculos do antebraço. Este exercício trabalha os músculos do antebraço. Você precisará de uma bola de borracha ou de um par de meias enroladas para este exercício. O método é o seguinte:
  • Segure a bola com uma das mãos.
  • Segure firmemente por 5 segundos e solte.
  • Repita 10 vezes.
  • Faça três séries de repetições e depois mude para o outro lado.

7. Alongamento de pulso com pesos

Este exercício alonga os músculos flexores do antebraço. Você precisará de um peso leve, como um pote de geleia. Se for confortável, aumente gradualmente para um peso mais pesado. Para fazer este exercício, faça-o da seguinte maneira:
  • Segure pesos nas mãos e estique os braços esticados à sua frente, com as palmas voltadas para baixo.
  • Lentamente, leve as mãos para cima e para trás em direção aos braços, dobrando-as na altura dos pulsos.
  • Retorne lentamente à posição inicial.
  • Repita 10 vezes para três conjuntos.
  • Mude para o outro lado e repita.
[[artigos relacionados]] Se o médico recomendar terapia síndrome do túnel carpal , comece gradualmente para se certificar de que continua a ser seguro fazê-lo. Se você quiser discutir mais sobre terapia síndrome do túnel carpal , pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em App Store e Google Play .