Quando há falta de ingestão de energia, o corpo se sente fraco e impotente. Para superar esse problema, algumas pessoas costumam consumir bebidas energéticas para obter a ingestão de energia instantaneamente. Em comparação com as bebidas energéticas que podem ser prejudiciais à saúde a longo prazo, ainda existem muitas maneiras saudáveis de fornecer energia ao corpo. Uma maneira de tornar o corpo mais energético é comer alimentos que aumentam a energia.
Quais são os alimentos que aumentam a energia?
Muitos alimentos que aumentam a energia que você pode consumir para tornar o corpo cheio de energia novamente. Essa capacidade não pode ser separada do conteúdo nutricional nela. Aqui estão uma série de alimentos que aumentam a energia que podem ajudar a restaurar sua energia:
1. Banana
As bananas são uma fonte de carboidratos complexos que podem fornecer um suprimento de energia para você. Além disso, as bananas também contêm uma variedade de outros nutrientes que são bons para o corpo, incluindo potássio e vitamina B6.
2. Peixe gordo
De acordo com a Research Trust Source, os ácidos graxos ômega-3 em peixes como salmão e atum podem ajudar a reduzir a inflamação. A própria inflamação é uma das causas da fadiga. Além dos ácidos graxos ômega-3, você também pode encontrar vitamina B12 nos peixes gordurosos. A vitamina B12 apóia a produção de glóbulos vermelhos e otimiza o desempenho do ferro. Quando o ferro funciona de maneira ideal e o número de glóbulos vermelhos no corpo é normal, esses dois elementos trabalham juntos para reduzir a fadiga e aumentar a energia.
3. Batata doce
A batata-doce é uma boa fonte de carboidratos complexos. Além disso, a batata-doce também possui uma variedade de outros nutrientes, como ferro, magnésio e vitamina C. A própria vitamina C é necessária ao corpo no processo de transporte de gordura para as células do corpo para ser convertida em energia.
4 ovos
Rico em proteínas, os ovos podem ser uma fonte de energia a longo prazo. O aminoácido leucina em ovos também é conhecido por estimular a produção de energia e aumentar a quebra de gordura a ser convertida em uma fonte de energia.
5. Farinha de aveia
A aveia é uma boa fonte de energia para o corpo. Incluída nos carboidratos complexos, a aveia é uma boa fonte de energia para o corpo. Além disso, a aveia também é rica em vitaminas B, que o corpo precisa para converter os alimentos em energia.
6. Espinafre
O espinafre é um vegetal com alto teor de ferro, magnésio e potássio. O ferro é necessário ao corpo para transportar oxigênio e apoiar o processo de produção de energia. Da mesma forma que o magnésio, este mineral desempenha um papel importante no processo de produção de energia.
7. Frango
A carne de frango é uma boa fonte de proteína para o corpo. O próprio corpo leva mais tempo para queimar proteínas. Portanto, consumir grandes quantidades de proteína o manterá satisfeito e com energia por mais tempo.
8. Fígado de boi
Assim como o frango, o fígado bovino é uma boa fonte de energia para o corpo porque é rico em proteínas. Além disso, o fígado bovino também contém vitamina B12, que pode ajudar a reduzir a fadiga e aumentar a energia.
9. Ostras
As ostras são uma boa fonte de proteínas para o corpo. Além disso, este marisco também contém
zinco o que pode ajudar o corpo a combater os germes que causam fadiga. Você pode comer ostras cruas com um toque de limão ou assá-las no forno.
Comida e bebida podem tornar o corpo tão fraco
Se você tem pensado que o consumo de qualquer alimento ou bebida pode aumentar a energia, você está errado. Alguns alimentos e bebidas podem, na verdade, drenar energia e enfraquecer o corpo. Uma série de alimentos e bebidas que podem realmente reduzir a quantidade de energia no corpo, incluindo:
Fast food e alimentos fritos podem reduzir a quantidade de energia em seu corpo. Além disso, esses dois alimentos também são pobres em fibras e ricos em gorduras prejudiciais à saúde que podem ter um impacto negativo na saúde e uma digestão lenta. A interrupção do processo digestivo também inibe a absorção de nutrientes a serem convertidos em energia pelo corpo.
Embora possa proporcionar um efeito relaxante, o consumo de álcool pode, na verdade, reduzir a qualidade e a duração do sono. Essa condição faz com que o sono pareça inquieto. Beber muito álcool pode drenar suas energias e fazer você acordar com uma sensação de cansaço.
Consumir café em excesso pode causar um acúmulo de cafeína no corpo. Isso pode ter um impacto negativo na qualidade do sono. Quando a qualidade do seu sono é ruim, isso pode reduzir os níveis de energia a longo prazo. Vendo os efeitos negativos que podem ser causados, limite o consumo de café a um máximo de 4 xícaras por dia.
Produtos alimentícios com adição de açúcar
Comer muitos alimentos com alto teor de açúcar pode diminuir seus níveis de energia. Além disso, alimentos com muito açúcar adicionado podem ter um impacto negativo no corpo e aumentar excessivamente os níveis de açúcar no sangue. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Quando falta energia ao corpo, você pode recuperá-la comendo alimentos que aumentam a energia. Alguns alimentos que podem ser uma fonte de energia incluem batata-doce, ovos, carne de frango, aveia e espinafre. Para uma discussão mais aprofundada sobre alimentos que aumentam a energia e exemplos, consulte
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A aveia é uma boa fonte de energia para o corpo. Incluída nos carboidratos complexos, a aveia é uma boa fonte de energia para o corpo. Além disso, a aveia também é rica em vitaminas B, que o corpo precisa para converter os alimentos em energia. 
