Para manter a elasticidade da pele, algumas pessoas podem dar preferência aos suplementos de colágeno. O colágeno é o maior tipo de proteína que compõe o corpo. Não apenas pele, mas também articulações, ossos e músculos. Além de depender do colágeno natural, algumas pessoas tomam suplementos de colágeno para manter um corpo saudável, especialmente no que diz respeito à beleza. Quais são os benefícios dos suplementos de colágeno? Há algum efeito colateral?
Suplementos de colágeno, necessários ou não?
O colágeno é a principal proteína do corpo. Existem pelo menos 28 tipos de colágeno. Os mais populares são os tipos 1, 2 e 3. Os tipos 1 e 3 de colágeno são encontrados principalmente na pele e nos ossos. Enquanto isso, o colágeno tipo 2 é encontrado nas articulações. O corpo realmente produz colágeno naturalmente, usando aminoácidos das proteínas que comemos. Algumas pessoas podem realmente não precisar de um suplemento de colágeno. No entanto, muitos estudos descobriram que os suplementos de colágeno podem aumentar sua produção e oferecer uma variedade de benefícios. Suplementos de colágeno são feitos de partes de animais, como peixes, carne de porco e boi. A composição dos suplementos de colágeno varia, mas geralmente está nos tipos 1, 2 e 3. Os suplementos de colágeno também estão disponíveis em três formas, a saber, colágeno hidrolisado (colágeno hidrolisado ou peptídeos de colágeno), gelatina e colágeno.
cru. Vários estudos descobriram que o colágeno hidrolisado é a forma mais eficientemente absorvida pelo corpo.
Benefícios dos suplementos de colágeno para a saúde do corpo
Existem vários benefícios potenciais dos suplementos de colágeno para a pele e a saúde, por exemplo:
1. Manter a saúde da pele
O colágeno é o principal componente que compõe a pele. O colágeno no corpo ajuda a fortalecer a pele, aumentar a elasticidade e manter a hidratação da pele.
Benefícios dos suplementos de colágeno ligados à pele elástica Vários estudos, como um estudo publicado na revista
Farmacologia e fisiologia da pele descobriram que os suplementos de colágeno podem retardar o envelhecimento da pele, reduzindo as rugas e o ressecamento da pele. Tomar suplementos de colágeno tem o potencial de aumentar a produção de outros tipos de proteínas, como elastina e fibrilina, que ajudam a dar estrutura à pele.
2. Ajuda a aliviar a dor nas articulações
O colágeno desempenha um papel na cartilagem que protege as articulações. Como os níveis de colágeno diminuem com a idade, o risco de problemas nas articulações, como osteoartrite, aumenta. Vários estudos descobriram que os suplementos de colágeno têm o potencial de aliviar a osteoartrite e reduzir a dor geral nas articulações.
3. Aumentar a massa muscular
Cerca de 1-10% do tecido muscular também é composto de colágeno. Dessa forma, o colágeno é muito importante para manter a força muscular para funcionar corretamente. Mais estudos sobre a relação da suplementação de colágeno com a massa muscular ainda são necessários. No entanto, um estudo publicado na revista T
he British Journal of Nutrition revelado, os suplementos de peptídeo de colágeno ajudam a aumentar a massa muscular em pacientes com sarcopenia (uma condição em que a massa muscular diminui devido à idade).
4. Previne a perda óssea
Como a pele, a maioria dos ossos também é composta de colágeno. O colágeno dá estrutura aos ossos e os ajuda a permanecer fortes. Os ossos podem enfraquecer ou perder densidade com a idade, o que pode levar a um problema chamado osteoporose. Vários estudos científicos descobriram que os suplementos de colágeno podem ter um efeito positivo na inibição da perda óssea. Por exemplo, um estudo envolvendo 66 participantes do sexo feminino descobriu que os participantes que consumiram 6 gramas de colágeno por dia durante 12 meses experimentaram um aumento na densidade mineral óssea, potencialmente fortalecendo os ossos.
5. Manter a saúde do coração
O coração também pode se beneficiar de suplementos de colágeno. Isso ocorre porque o colágeno estrutura as artérias, os vasos sanguíneos que transportam o sangue do coração para o resto do corpo. O colágeno baixo corre o risco de enfraquecer as artérias. Estudos descobriram que o colágeno tem o potencial de ajudar a reduzir a rigidez das artérias. Outros estudos também revelaram que os suplementos de colágeno ajudam a aumentar os níveis de colesterol bom, ou HDL. Colesterol controlado e artérias fortes são alguns dos fatores para um coração saudável.
6. Mantenha as unhas saudáveis
Não apenas para a pele elástica, os suplementos de colágeno também podem manter as unhas saudáveis. Pesquisa em
Journal of Cosmetic Dermatology descobriram, o consumo de colágeno bioativo aumentou o crescimento das unhas e evitou que ficasse quebradiço.
Alimentos que contêm colágeno
O colágeno é encontrado no tecido conjuntivo dos animais. Dessa forma, alimentos com proteína animal, como pele de frango, pele de porco, carne bovina e peixes, são fontes de colágeno. Alimentos que contêm gelatina, como caldo de galinha, também contêm colágeno. Mais pesquisas ainda são necessárias para determinar a correlação de alimentos com alto teor de colágeno com o aumento da produção de colágeno no corpo, em comparação com os benefícios dos suplementos. [[Artigo relacionado]]
Existe algum risco de tomar suplementos de colágeno?
Como outros suplementos, os suplementos de colágeno também apresentam alguns riscos de efeitos colaterais que vale a pena conhecer, embora possam ser considerados seguros para consumo por muitas pessoas. Uma das considerações ao tomar suplementos de colágeno são as reações alérgicas, porque esses suplementos são feitos de ingredientes alimentares que comumente desencadeiam alergias. Por exemplo, peixes e ovos.
Suplementos de colágeno podem causar reações alérgicas Alguns usuários de suplementos de colágeno também deixam um gosto persistente na língua. Além disso, este suplemento também corre o risco de causar distúrbios digestivos, como:
azia e uma sensação de plenitude no estômago. Aconselha-se a consultar um médico antes de tomar suplementos de colágeno, especialmente para mulheres grávidas e lactantes. Certifique-se de escolher uma marca de suplemento de colágeno que foi aprovada pelo governo.
Notas de SehatQ
O colágeno constitui muitas partes do corpo. É relatado que consumi-lo na forma de suplemento é benéfico para a saúde da pele e do corpo. Este suplemento também é considerado seguro para consumo. Você pode consultar um médico antes de tomar suplementos de colágeno. Seu médico determinará se você precisa ou não de um suplemento de colágeno adequado à sua idade atual.
Benefícios dos suplementos de colágeno ligados à pele elástica Vários estudos, como um estudo publicado na revista Farmacologia e fisiologia da pele descobriram que os suplementos de colágeno podem retardar o envelhecimento da pele, reduzindo as rugas e o ressecamento da pele. Tomar suplementos de colágeno tem o potencial de aumentar a produção de outros tipos de proteínas, como elastina e fibrilina, que ajudam a dar estrutura à pele. 
Suplementos de colágeno podem causar reações alérgicas Alguns usuários de suplementos de colágeno também deixam um gosto persistente na língua. Além disso, este suplemento também corre o risco de causar distúrbios digestivos, como: azia e uma sensação de plenitude no estômago. Aconselha-se a consultar um médico antes de tomar suplementos de colágeno, especialmente para mulheres grávidas e lactantes. Certifique-se de escolher uma marca de suplemento de colágeno que foi aprovada pelo governo. 
