Muitas pessoas dizem, não leia enquanto dorme porque pode prejudicar os olhos. Ao passo que deitar durante a leitura é a posição relaxada mais confortável para a leitura. Além disso, ler um livro antes de dormir é uma atividade que acelera a sonolência. No entanto, é verdade que ler enquanto dorme faz mal aos olhos?
Ler durante o sono é realmente prejudicial aos olhos?
O principal problema da leitura durante o sono é que seus olhos estão fixos na página em ângulos estranhos. Na verdade, a recomendação para segurar o material de leitura é um ângulo de 60 graus em relação ao olho, mas quando deitado o ângulo não é apropriado e muda com o movimento dos parágrafos do livro. Além disso, você também mantém o material de leitura mais próximo da posição sentada se ler enquanto dorme. Normalmente, a distância entre o livro e os olhos é de cerca de 30 cm quando sentado. Mas a distância entre o livro e seus olhos será menor quando você ler deitado. O resultado de ler um livro deitado ou de segurar o material de leitura em uma posição desconfortável pode fazer os músculos ao redor dos olhos ficarem tensos, ou também conhecido como astenopia.
Astenopia ou cansaço visual devido à leitura durante o sono
A asenopia causa vários sintomas, como fadiga, desconforto nos olhos ou ao redor, visão turva, dores de cabeça, sensibilidade à luz, desconforto no pescoço e, às vezes, visão dupla. Ler enquanto está deitado deixa os músculos ao redor dos olhos tensos, especialmente os músculos extraoculares que são responsáveis pelo movimento dos olhos. O cansaço causado pela leitura deitada também torna o processo de leitura de cada página bastante longo. Outros sintomas sentidos são sensação de queimação, vermelhidão, irritação, secura dos olhos e dores de cabeça. Felizmente, a fadiga ocular causada pela leitura deitada não causa danos permanentes. No entanto, é muito importante estar ciente da fadiga ocular se ela ocorrer por um longo período de tempo. Pare de ler se algum dos sintomas já aparecer.
Como manter a saúde dos olhos
A melhor forma de garantir a saúde dos seus olhos é fazer um exame oftalmológico a cada dois anos. Os exames oculares podem identificar os primeiros sinais de doenças oculares, como glaucoma, catarata e vários outros problemas de saúde comuns. Os exames podem prevenir ou retardar lesões oculares mais graves. Além da leitura durante o sono, o cansaço visual também é causado pelo uso prolongado do computador. Portanto, existem algumas dicas para trabalhadores que passam a maior parte do tempo em frente ao laptop. Aqui estão as dicas:
- Use lágrimas artificiais quando seus olhos estiverem secos
- colocar umidificador ao redor da área de trabalho
- Ajuste a tela do computador para que fique no nível dos olhos
- Siga a regra 20-20-20, que é olhar para um objeto a 20 pés (6 metros) de distância a cada 20 minutos por pelo menos 20 segundos.
Dicas para ler enquanto dorme
A postura de ler deitado deve ter sido feita por quase todas as pessoas. Portanto, existem algumas dicas que você pode seguir enquanto lê nesta posição. Algumas das dicas são as seguintes:
- Mude de posição a cada poucos minutos enquanto lê enquanto dorme. Posicione o corpo e a iluminação de maneira mais confortável para não cansar os olhos.
- Limite o tempo que você passa lendo na cama. Os sintomas de fadiga ocular serão mínimos se a leitura deitada for feita apenas por um curto período de tempo.
- Agende check-ups regulares com seu oftalmologista para determinar a condição de seus olhos.
No entanto, a melhor posição para ler é sentada. Não é aconselhável ler enquanto dorme, pois isso pode interferir na saúde dos olhos. [[artigos relacionados]] Para mais discussões sobre leitura durante o sono e saúde ocular,
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