Existem muitas maneiras de aumentar a autoconfiança que você pode aplicar todos os dias. Na verdade, por que é importante ter autoconfiança? Autoconfiança é uma forma de você respeitar e amar a si mesmo. Porque a autoconfiança começa com a forma como somos capazes de nos conhecer, acreditar nas habilidades que possuímos e agir de acordo com as crenças que sustentamos. A autoconfiança, desde que você não exagere, desempenha um papel importante na sua saúde mental. [[artigos relacionados]] Ter fé e crença em você mesmo pode dissipar quaisquer dúvidas, medos ou inadequações que possam estar impedindo você de alcançar um objetivo. A autoconfiança saudável também está relacionada a realizações, habilidades de resolução de problemas e capacidade de controlar a própria vida. Portanto, aumentar a autoconfiança significa melhorar a qualidade de sua vida. A autoconfiança está intimamente relacionada à satisfação, uma sensação de otimismo e uma sensação de felicidade na vida.
Como aumentar a autoconfiança
A autoconfiança é um direito humano que você possui. Se você precisa de uma maneira de aumentar sua confiança, pode aplicar as dicas abaixo.
1. Pare de se comparar com os outros
Muitas vezes você pode se sentir "diminuído" ao ver as realizações orgulhosas de seus colegas de trabalho, com ciúme ao ouvir que os salários de seus amigos são mais altos ou se sentir menos atraente porque acha que outras pessoas são fisicamente melhores. Apague todos esses pensamentos tóxicos. Comparar-se com os outros não é saudável. Se todos esses pensamentos negativos continuarem, não é impossível que você se sinta ainda mais indigno e decepcionado consigo mesmo. Incutir em si mesmo que a vida não é uma competição que você tem que vencer. Se a qualquer momento inveja ou inferioridade passar por sua mente, lembre-se de que esse é um comportamento sem sentido. Cada ser humano é criado de maneira diferente, possui formas diferentes de atingir seus respectivos objetivos e obtém resultados diversos de acordo com suas habilidades. Portanto, se as pessoas parecem bem-sucedidas, isso não significa que você não pode ou não merece. [[Artigo relacionado]]
2. Construir um estilo de vida saudável
O sentimento prolongado de inferioridade e baixa auto-estima afetará muito não apenas a sua psique, mas também a saúde do seu corpo. Sentir-se inferior tende a isolar-se e isolar-se das pessoas ao seu redor. Esse problema também pode torná-lo menos descansado, comer alimentos raramente nutritivos e ter preguiça de praticar exercícios. Na verdade, um estilo de vida saudável não só o torna fisicamente apto, mas também aumenta a autoconfiança. Em um estudo publicado em
Doença neuropsiquiátrica e tratamentoDemonstrou-se que a atividade física regular apresenta uma imagem corporal positiva. Ter uma imagem corporal positiva ajuda você a ficar mais confiante. Combine um estilo de vida saudável com tempo ocasional para agradar a si mesmo de maneira positiva. Por exemplo, fazer um hobby que está abandonado há muito tempo para melhorar a aparência no salão.
3. Planeje antes de agir
Sentimentos de inferioridade às vezes fazem com que você se sinta menos confiante em si mesmo, de modo que não fica motivado para fazer nada. Ter falta de autoconfiança é natural, mesmo para pessoas experientes. Você não precisa estar 100% confiante antes de fazer algo. Admitir a dúvida não significa que isso também não possa ser feito. Você só precisa de uma preparação mais completa. Uma pesquisa publicada em
Psicologia do Esporte e Exercício provar a dúvida realmente o ajuda a ter um bom desempenho. Você ainda precisa entender a melhor forma de assumi-lo, os riscos que podem ser enfrentados, os possíveis resultados ou consequências. A preparação e a compreensão cuidadosas podem aumentar a autoconfiança. [[Artigo relacionado]]
4. Ame a si mesmo
Sentimentos de inferioridade podem vir de experiências de fracasso ou erros no passado que fazem você ter medo de vivê-los novamente. No entanto, não se arraste em culpar a si mesmo. Compreenda que você é totalmente humano. Enfrentar o fracasso e cometer erros é muito humano. Os erros não são uma desgraça nem uma coisa terrível. Não há nada de errado em rir de si mesmo quando você passa por um incidente desagradável. Cometa os erros do passado como lições para você, para que eles não se repitam. Dessa forma, sua autoconfiança aumentará, embora de forma lenta, mas segura.
5. Motive-se
Quando você recebe uma nova tarefa ou projeto de trabalho e de repente sua mente está sussurrando: "Isso é difícil para você realizar" ou "com certeza não vai conseguir terminar", afaste o pensamento negativo. Algumas pessoas conseguiram erradicar os pensamentos ruins por meio da meditação, limpar a mente e recuperar o fôlego, ouvir músicas calmantes, caminhar ao ar livre, pensar positivamente e até mesmo tirar uma soneca de 15 minutos. Outra forma de aumentar sua autoconfiança é repetir-se
feitiço "Eu definitivamente posso, é uma coisa fácil!".
6. Faça uma lista de pontos fortes e fracos
Você pode continuar a aprimorar e mostrar ao mundo que você tem um talento e pode ter sua confiança de volta. Não há necessidade de reconhecimento de muitas pessoas, as pessoas mais próximas que estão cientes de suas habilidades podem fazer você se sentir mais confiante em si mesmo. Se você encontrou uma fraqueza em si mesmo, não pare por aí ou apenas lamente sobre isso. Você deve ser capaz de lutar para aprimorar suas habilidades para que essa fraqueza não se torne necessariamente um obstáculo no futuro. Por exemplo, se você sabe que sua fraqueza é o medo de correr riscos. Portanto, quando você se aprimorar, aprenda a correr riscos. Variando de pequenas coisas, como degustar um novo menu em um restaurante favorito, a grandes coisas, como fazer um curso de fotografia ou ser o líder de um projeto na escola, faculdade ou no trabalho.
7. Ouse abrir um bate-papo
Abrir um chat pela primeira vez pode ser um flagelo que provoca suor frio para a maioria das pessoas. Especialmente se você estiver em um novo ambiente com pessoas que você não conhece. Mas mesmo que pareça estranho, conversar sobre amenidades pode ser uma forma de aumentar sua confiança. Para começar, você pode observar os arredores como um tópico para iniciar um bate-papo. Quer seja o clima, as condições da estrada ou outras questões leves, contanto que não seja fofoca ou coisas que difamam outras pessoas. Não tenha medo se não correr bem. Sinta-se relaxado enquanto conversa com a outra pessoa. O bate-papo pode ser mais divertido quando você encontra um determinado assunto interessante para discutir juntos.
Mensagem de SehatQ
Não desanime se ainda se sentir menos confiante. Sentimentos de inferioridade não são "pedrinhas" que podem ser erradicadas instantaneamente. É natural que você precise de tempo para se acostumar com as novas maneiras de aumentar sua confiança. No entanto, não desista rapidamente. Não importa quão pequenos sejam os passos ou pequenas mudanças que você fizer agora, eventualmente se transformarão em grandes mudanças que o manterão em movimento e crescendo. Não há nada de errado em pedir ajuda ao conselheiro ou psicólogo mais próximo, se os sentimentos de inferioridade interferirem em suas atividades diárias. É possível que a baixa autoestima seja decorrente de causas complexas, como traumas anteriores, que requerem intervenção médica.
