O rugby é um esporte popular no exterior. Por exemplo, Austrália e Nova Zelândia. Para praticar este esporte, é preciso força, resistência e preparo físico. Portanto, não se surpreenda se vir jogadores de ambas as equipes jogando. Eles vão empurrar, enfrentar, arremessar, chutar e correr.
Como o rugby é jogado?
A bola usada neste jogo tem forma oval. Cada equipe deste jogo é formada por 15 pessoas. Cada jogador irá correr com a bola na mão para obter pontos. A maioria dos pontos é conquistada porque o jogador pode cruzar a linha de gol do adversário e tocar a bola no chão. Os pontos também podem ser ganhos chutando a bola através dos postes e pênaltis. O rugby pode ser jogado por pessoas de todas as idades. Mas claro, modificando as regras que se adaptam à idade do jogador. Por exemplo, as regras do rúgbi para crianças provavelmente evitarão o contato direto entre os jogadores primeiro para evitar colisões. Além de contar com força e agilidade, esse esporte também exige que os jogadores tenham a capacidade de pular e chutar bem. As duas últimas habilidades são geralmente treinadas especialmente para jogadores em determinadas posições.
Benefícios do rugby para a saúde
Esportes de qualquer tipo geralmente trazem benefícios à saúde. O mesmo vale para o rugby. Aqui estão os benefícios para a saúde que podem ser obtidos se você praticar este esporte:
Um dos benefícios de praticar rugby é manter um sistema cardiovascular saudável. A adequação desse sistema mostrará como o coração, os pulmões e outros órgãos estão funcionando. Se o corpo estiver em forma, todo o órgão cardiovascular não terá problemas para usar e transportar oxigênio durante as atividades. Para obter um sistema cardiovascular adequado, uma boa saúde corporal também é necessária. Um corpo saudável dependerá da relação entre o sistema cardiovascular, o sistema respiratório e o sistema esquelético. Claro, construir a saúde de todos esses sistemas requer que o corpo esteja ativo. Por exemplo, exercitando-se ativamente, incluindo rúgbi.
Como sabemos, a força é um dos alicerces do rugby. Se você fizer isso regularmente, a força do corpo também aumentará, especialmente na parte superior e inferior do corpo. Ter uma parte superior do corpo forte não apenas facilita as atividades diárias. Mais do que isso, esse poder pode ajudá-lo a prevenir a osteoporose. A postura melhorará se ambas as partes do corpo forem fortes. A força da parte inferior do corpo também é importante para que seja mais fácil para o corpo realizar o trabalho diário. Além disso, pernas fortes são necessárias quando o corpo precisa correr, andar de bicicleta ou praticar esportes coletivos.
Outro benefício do rugby é que aumenta a agilidade. Quanto mais ágil uma pessoa, mais fácil se mover e mudar a direção e a posição do corpo sem perder o equilíbrio. Ser ágil não é tão fácil quanto parece. É necessária uma boa coordenação entre os sentidos e a resposta do corpo. Requer reflexos rápidos, coordenação, equilíbrio, velocidade e a reação certa diante de várias situações. Ter um corpo ágil certamente é benéfico quando você realiza diversas atividades físicas e esportivas.
A velocidade aumentará à medida que você pratica esportes de rúgbi regularmente. Essa habilidade é crucial para que os jogadores possam evitar perseguir oponentes quando desejam marcar pontos. Além disso, correr em alta velocidade queima mais calorias e é mais curto do que caminhar. A corrida também aumenta a massa muscular magra.
Melhore as habilidades motoras
Quando você joga rúgbi, suas habilidades de chute e manuseio da bola são aprimoradas. Essa habilidade aumentada não é boa apenas para o jogo, mas também para o corpo como um todo. Segurar, pegar, passar e chutar a bola é bom até para crianças pequenas. Essa capacidade pode ajudar a aprimorar as habilidades motoras, a coordenação das mãos e dos olhos e a capacidade de gerenciar o tempo. Mas é claro que o rúgbi para bebês e crianças será adaptado à sua condição física. Por exemplo, negar uma atividade
enfrentar ao fazer isso. Jogar rúgbi também melhora a habilidade da pessoa no trabalho em equipe, na interação social, nas habilidades de comunicação e na autodisciplina.
Risco de lesão no rugby
Por incluir esportes de contato e envolver muitas pessoas, esse esporte também apresenta riscos. Alguns dos riscos que podem estar presentes incluem:
Os abalos são comuns em muitos exercícios físicos, incluindo o rúgbi, que requer contato físico com os oponentes.
Os jogadores de rúgbi também estão sujeitos a lesões durante os esportes, especialmente durante a temporada competitiva. Infelizmente, os relatórios de lesões ainda são menos do que os fatos em campo. Enquanto isso, os tipos de lesões que podem ocorrer incluem coágulos sanguíneos na parte inferior das pernas e luxações do ombro. Outras lesões que os jogadores de rúgbi podem experimentar incluem entorses de ombro, lesões de tendão, lesões de ligamento do joelho e entorses de tornozelo. [[Artigo relacionado]]
Previna lesões ao fazer rúgbi
Para reduzir o risco de sofrer qualquer uma das lesões acima, todo jogador deve fazer isso antes ou depois do rugby:
- Aquecimento e refrigeração
- Use equipamento de proteção
- Praticar e desenvolver diligentemente técnicas competitivas
- Praticar da maneira certa ao competir
- Obedeça as regras do jogo
Se você está interessado em jogar rúgbi, deve ingressar em um clube oficial. Praticar com a equipe certa otimizará ainda mais suas habilidades. Uma boa equipe também tornará os jogadores mais desenvolvidos e obterá os melhores benefícios do rúgbi. Se você quiser saber mais sobre rúgbi e outros exercícios físicos,
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