Vários problemas domésticos, como brigar com o cônjuge ou filhos que não obedecem às regras, podem gerar estresse em casa. Para superar esses vários problemas, existem muitas maneiras de aliviar o estresse devido a problemas familiares que você pode fazer em casa.
Como aliviar o estresse devido a problemas familiares
Desde manter contato, meditar e jantar juntos em uma mesa, aqui estão várias maneiras de aliviar o estresse devido a problemas familiares.
1. Compartilhe tarefas com seu parceiro
Não se engane, tarefas domésticas consideradas triviais, como lavar roupa, esfregar o chão, tirar o lixo, podem causar grandes conflitos com seu parceiro. Isso pode acontecer se você não quiser ajudar seu parceiro nas tarefas domésticas. Para superar isso, tente compartilhar tarefas com seu parceiro. Dessa forma, o dever de casa ficará mais leve para que o estresse possa ser evitado. Além disso, as crianças serão capazes de imitar a cooperação sua e de seu parceiro.
2. Jantar juntos em uma mesa
Quando a noite cai, cada membro da família tende a ter suas próprias vidas ocupadas. Evite esse hábito e comece a habituar sua família a jantar em uma mesma mesa. De acordo com uma pesquisa da Brigham Young University, nos Estados Unidos, os adultos que costumam jantar com suas famílias podem evitar o estresse e manter a saúde.
3. Praticar exercícios com a família
Para evitar o estresse, seja diligente nos exercícios. Reserve um tempo para se exercitar com seu parceiro e filhos. Além de nutrir o corpo, os exercícios também podem aliviar o estresse doméstico. Os exercícios podem reduzir os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, no corpo e melhorar a qualidade do sono, de modo que o estresse pode ser evitado.
4. Cantem juntos
Leve seu parceiro e sua família de férias para fora da cidade. Entre as viagens, tente cantar junto no carro ou fazer karaokê juntos. Acredita-se que o canto reduz os níveis de hormônio do estresse, aumenta os hormônios da felicidade (endorfinas) e alivia a ansiedade.
5. Familiarize-se com as crianças
Não fiquem muito ocupados com os negócios uns dos outros enquanto estiverem em casa. Tente se familiarizar com as crianças. A estreita relação entre pais e filhos está cientificamente comprovada para ajudar a reduzir o risco de ansiedade e depressão em crianças.
6. Brinque com animais de estimação
Se você e sua família têm animais de estimação, experimente passar um tempo com eles. Um estudo mostrou que brincar com um animal de estimação favorito pode ajudar o corpo a liberar oxitocina, um composto químico no cérebro que promove o humor positivo.
7. Fique perto de seu parceiro
Abraçar, beijar e fazer sexo com seu parceiro regularmente desempenha um papel importante na manutenção do romance na casa. Um estudo comprovou que o contato físico íntimo com um parceiro pode aliviar o estresse. Esses vários contatos físicos íntimos podem ajudar o corpo a liberar oxitocina e reduzir os hormônios do estresse.
8. Mantenha a comunicação com crianças e parceiros
Como aliviar o estresse devido a problemas familiares que você precisa fazer é manter a comunicação com os filhos e parceiros. Quando seu cônjuge ou filhos se comportam de maneira diferente e não como de costume, não se intimide. Tente mostrar que você se preocupa com eles. Convide-os a falar e ajude-os a resolver o problema.
9. Yoga com a família
Convide seu parceiro e filhos para fazer ioga! Existem muitas atividades físicas que podem ser feitas em família, uma delas é o ioga. Além de poder estreitar o relacionamento entre você, seu parceiro e os filhos; A ioga também pode aliviar o estresse. Vários estudos mostraram que a ioga tem a mesma eficácia que os medicamentos antidepressivos para lidar com o estresse.
10. Divertir-se com seu parceiro e filhos
Divertir-se com seu parceiro e filhos pode ser um convite ao riso. Você sabia que o riso é considerado um poderoso remédio natural para o estresse? O riso pode aliviar a resposta ao estresse no corpo e relaxar os músculos tensos. Para benefícios de longo prazo, o riso também pode melhorar o sistema imunológico e o humor. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Essas foram várias maneiras de aliviar o estresse da família que você pode experimentar com seu parceiro e filhos em casa. Lembre-se, nunca ignore os sentimentos de estresse que ocorrem em casa porque podem causar problemas maiores. Se você quiser falar com um especialista, não hesite em perguntar a um médico no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe-o na App Store ou Google Play agora!
Para evitar o estresse, seja diligente nos exercícios. Reserve um tempo para se exercitar com seu parceiro e filhos. Além de nutrir o corpo, os exercícios também podem aliviar o estresse doméstico. Os exercícios podem reduzir os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, no corpo e melhorar a qualidade do sono, de modo que o estresse pode ser evitado. 
Convide seu parceiro e filhos para fazer ioga! Existem muitas atividades físicas que podem ser feitas em família, uma delas é o ioga. Além de poder estreitar o relacionamento entre você, seu parceiro e os filhos; A ioga também pode aliviar o estresse. Vários estudos mostraram que a ioga tem a mesma eficácia que os medicamentos antidepressivos para lidar com o estresse. 
